春节假期转瞬即逝，绝大大都人都已回归事情岗位 。是不是感受假期还没过够，还想再享受几天大鱼大肉、舒怀痛饮的日子？然而，每次大吃大喝后，身体都会发出亚康健的信号 。以是，节后养生至关主要，做好这些事，新的一年身体才华健康健康！
一、睡一觉养肝
春节时代，熬夜、深夜加餐成了不少人的常态，难怪有人说过年就是在“爆肝” 。要知道，肝脏作为人体最大的解毒器官，平时就使命沉重，过年时代更是加倍辛勤，是时间让它好好歇歇了 。
睡个好觉，尤其是睡个“养肝觉”十分要害 。所谓养肝觉，就是在肝气最兴旺的时间进入深度睡眠 。从中医理论来看，三更 11 点到 1 点胆功效最为兴旺，1 点到 3 点肝气抵达最佳状态，3 点到 5 点肺气最旺，5 点到 7 点大肠气最盛 。也就是说，夜间 11:00 至越日破晓 3:00 是养肝血的最佳时段，最好包管在这个时间段处于睡眠状态 。
二、吃两根健脾胃
1、山药：山药素有“平民人参”的美誉 。《本草纲目》纪录，山药能益肾气、健脾胃、止泻痢、化痰涎、润皮毛 。在中医里，肾为先天之本，脾胃为后天之本 。而山药既能补先天之肾，又能补后天之脾胃，在食材中极为有数 。
2、莲藕：熟藕温补脾胃、保养气血，很是适适用来煲汤、炒菜；生藕也有清热、生津、润燥的功效 。不过，藕含有较多的淀粉和粗纤维，一次吃太多容易消化不良，建议一周吃两次左右，每次 100 - 200 克为宜 。
三、按三穴祛湿助眠
1、歇息穴：该穴位位于耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处 。推拿时，将拇指指腹划分放于双侧穴位上，先揉后按，揉按团结，力度由轻到重，以按为主，左右双方都要按到 。每次按揉 2 分钟，以酸胀感向周围扩散为宜，天天可推拿三次 。
2、合谷穴：合谷穴也被称为“万能穴”，按压它能提神醒脑、增进排便、缓解晕车、减轻牙痛和咽痛 。找到合谷穴很简朴，拇指、食指张开，将另一手拇指的枢纽横纹放在虎口上，拇指尖点到之处就是合谷穴 。每次可按压 30 - 50 次，以有酸胀极重感为度 。
3、三阴交：三阴交具有祛湿、强肾、松开情绪、改善痛经和助眠等多种利益 。祛湿时，天天上午 11 点，按揉左右腿的三阴交各 20 分钟，能把身体里的湿气、浊气等倾轧去 。强肾时，天天清早 5 - 7 点，肾经适时之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各 15 分钟左右，能补肾，肾气足了，身体自然越发强壮 。
春节假期转瞬即逝，绝大大都人都已回归事情岗位 。是不是感受假期还没过够，还想再享受几天大鱼大肉、舒怀痛饮的日子？然而，每次大吃大喝后，身体都会发出亚康健的信号 。以是，节后养生至关主要，做好这些事，新的一年身体才华健康健康！
一、睡一觉养肝
春节时代，熬夜、深夜加餐成了不少人的常态，难怪有人说过年就是在“爆肝” 。要知道，肝脏作为人体最大的解毒器官，平时就使命沉重，过年时代更是加倍辛勤，是时间让它好好歇歇了 。
睡个好觉，尤其是睡个“养肝觉”十分要害 。所谓养肝觉，就是在肝气最兴旺的时间进入深度睡眠 。从中医理论来看，三更 11 点到 1 点胆功效最为兴旺，1 点到 3 点肝气抵达最佳状态，3 点到 5 点肺气最旺，5 点到 7 点大肠气最盛 。也就是说，夜间 11:00 至越日破晓 3:00 是养肝血的最佳时段，最好包管在这个时间段处于睡眠状态 。
二、吃两根健脾胃
1、山药：山药素有“平民人参”的美誉 。《本草纲目》纪录，山药能益肾气、健脾胃、止泻痢、化痰涎、润皮毛 。在中医里，肾为先天之本，脾胃为后天之本 。而山药既能补先天之肾，又能补后天之脾胃，在食材中极为有数 。
2、莲藕：熟藕温补脾胃、保养气血，很是适适用来煲汤、炒菜；生藕也有清热、生津、润燥的功效 。不过，藕含有较多的淀粉和粗纤维，一次吃太多容易消化不良，建议一周吃两次左右，每次 100 - 200 克为宜 。
三、按三穴祛湿助眠
1、歇息穴：该穴位位于耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处 。推拿时，将拇指指腹划分放于双侧穴位上，先揉后按，揉按团结，力度由轻到重，以按为主，左右双方都要按到 。每次按揉 2 分钟，以酸胀感向周围扩散为宜，天天可推拿三次 。
2、合谷穴：合谷穴也被称为“万能穴”，按压它能提神醒脑、增进排便、缓解晕车、减轻牙痛和咽痛 。找到合谷穴很简朴，拇指、食指张开，将另一手拇指的枢纽横纹放在虎口上，拇指尖点到之处就是合谷穴 。每次可按压 30 - 50 次，以有酸胀极重感为度 。
3、三阴交：三阴交具有祛湿、强肾、松开情绪、改善痛经和助眠等多种利益 。祛湿时，天天上午 11 点，按揉左右腿的三阴交各 20 分钟，能把身体里的湿气、浊气等倾轧去 。强肾时，天天清早 5 - 7 点，肾经适时之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各 15 分钟左右，能补肾，肾气足了，身体自然越发强壮 。