酸枣树属于落叶灌木或小乔木 ，酸枣为鼠李科落叶灌木的果实。秋季采收获熟的红软果实 ，除去果肉 ，晒干 ，碾破枣核 ，取出种子 ，生用或炒用。用时打碎 ，以种子入药 ，含酸枣仁皂甙A和B、有机酸、卵白质、β-谷甾醇、脂肪油等。
夏令三伏 ，阳气兴旺。一年中气温最高且又湿润、闷热的日子来了 ，今年的三伏长达40天 ，是炎天最容易生病的时间段 ，要怎样养生保健 ，才华资助人们安度伏天呢 ？中医养生考究“冬养三九 ，夏养三伏” ，因此三伏天既要注重降温防暑 ，又要随着节气来养生保养 ，才华增强体质。
一、饮食要注重
三伏天天气炎热 ，饮食应以“多酸多甘、补气去火”为原则 ，可选用一些消暑粥来滋补身体 ，补气清暑、调理脾胃 ，如薏米赤小豆粥、绿豆百合粥、冬瓜莲子粥、荷叶绿豆粥等 ，药粥对老人、儿童、脾胃功效虚弱者最相宜。伏天喝粥 ，可加山药、茯苓等药材 ，祛湿效果会更好。
多吃具有祛火作用的新鲜蔬果 ，如苦瓜、西红柿等 ，慎食辛辣刺激、肥甘油腻食物 ，少喝冷饮。夏日注重补水 ，不可比及感受口渴之后才喝水 ，天天至少喝1500毫升水。
苦瓜：入伏祛痱子。中医以为 ，苦瓜味苦性寒 ，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。若是发明自己身上长痱子 ，可以食用一些苦瓜。
丝瓜：入伏平痰喘。丝瓜含有富厚的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质 ，全身都可入药。并且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。丝瓜性寒 ，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。若是泛起痰喘咳嗽、热病烦渴等也无妨试试吃点丝瓜来缓解。
二、养心护心是要害
“汗为心之液” ，炎天汗液大宗渗透 ，不但伤心气 ，还会导致心阴虚 ，容易受到暑热邪气的侵占 ，以是伏天养心显得尤其主要 ，尤其关于自己有心脏病的患者。饮食上可吃些红枣、红豆、樱桃等红色食物 ，可起到养心、温阳、助眠的功效。
注重冷暖 ，实时增减衣物 ，阻止诱发伤风。要坚持心态平和 ，阻止生气 ，只管做到“心静自然凉” ，避免“情绪中暑”危害身心康健。
三、清热除湿莫忽视
三伏天闷热湿润 ，人体很容易被湿邪侵袭。平时可以多推拿足三里、承山穴 ，还可以选择背部拔罐及背脊两侧刮痧 ，都可以起到祛除湿邪、协调营卫之功效。
另外 ，睡前用热水泡脚 ，有健脾、除湿、通经、利水等作用 ，还能提高睡眠质量。关于大部分人 ，伏天用40℃左右的热水泡脚就可以。若泛起四肢乏力、发困、食欲减退等症状 ，可以在热水中加上威灵仙（祛湿）20克 ，苍术（通经）15克 ，白术（健脾）15克 ，效果会更好。
四、冬病夏治别错过
三伏天气温高、阳气盛 ，人体腠理松散 ，经络气血流通 ，有利于药物的渗透与吸收。选用具有辛温祛寒作用的药物贴于特定穴位 ，通过经络传导 ，温补阳气、驱寒祛邪 ，可抵达“冬病夏治”的效果。冬病夏治要领许多 ，除了三停当 ，尚有三伏天针刺 ，三伏天拔火罐、三伏灸等� ？梢云局げ≈⒉畋� ，选择响应的防治步伐。
五、护好“四梢”安度伏天
三伏天热气逼人 ，大汗、睡眠缺乏、胃口不佳、体力消耗过多等等 ，都会损伤人体的康健 ，使人体的性能下降。因此 ，晚年人更要注重护好“四梢”。
1、筋之梢——指（趾）：人体手和脚是全身经脉交会处 ，注重手和脚的保健 ，可疏通经脉。晚年人散步时只管穿平底鞋 ，行走时经常以趾抓地 ，可增进脚部的血液循环和趾力 ，伸掌握拳运动 ，常玩健身球 ，也可手握三个核桃指拨玩耍 ，左右交替 ，这样可增添双手的迅速度 ，增强手脑联系 ，延缓朽迈。
2、肉之梢——舌：舌之正常 ，食欲兴旺 ，食物营养得以充分增补。晚年人随着年岁的增添 ，舌面上的味蕾随之退化和镌汰 ，食欲减退。肌肉之营养泉源镌汰 ，肌肉就会软弱乏力。晚年人要�；ず蒙� ，不要经常刮舌苔 ，以免破损味蕾。
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3、血之梢——发：头发致密亮泽 ，体现机体血液强盛。晚年人的血少缺乏以养发 ，因而晚年人头发常较希罕、少光泽。晚年人应经常进食一些具有养生补血的药物和食物 ，如枸杞子、桂圆肉、大枣、黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳、何首乌等 ，使机体血液兴旺、头发亮泽。
4、骨之梢——齿：晚年人由于骨骼的退行性改变 ，牙齿也随之泛起损坏和脱落。晚年人要�；は执娴难莱� ，经常举行叩齿运动。坚持相宜的体育磨炼及体力运动 ，可增进血液循环和骨钙的使用 ，强骨健齿。
为了身体康健一定要做好准备迎接三伏天哦！
酸枣树属于落叶灌木或小乔木 ，酸枣为鼠李科落叶灌木的果实。秋季采收获熟的红软果实 ，除去果肉 ，晒干 ，碾破枣核 ，取出种子 ，生用或炒用。用时打碎 ，以种子入药 ，含酸枣仁皂甙A和B、有机酸、卵白质、β-谷甾醇、脂肪油等。
夏令三伏 ，阳气兴旺。一年中气温最高且又湿润、闷热的日子来了 ，今年的三伏长达40天 ，是炎天最容易生病的时间段 ，要怎样养生保健 ，才华资助人们安度伏天呢 ？中医养生考究“冬养三九 ，夏养三伏” ，因此三伏天既要注重降温防暑 ，又要随着节气来养生保养 ，才华增强体质。
一、饮食要注重
三伏天天气炎热 ，饮食应以“多酸多甘、补气去火”为原则 ，可选用一些消暑粥来滋补身体 ，补气清暑、调理脾胃 ，如薏米赤小豆粥、绿豆百合粥、冬瓜莲子粥、荷叶绿豆粥等 ，药粥对老人、儿童、脾胃功效虚弱者最相宜。伏天喝粥 ，可加山药、茯苓等药材 ，祛湿效果会更好。
多吃具有祛火作用的新鲜蔬果 ，如苦瓜、西红柿等 ，慎食辛辣刺激、肥甘油腻食物 ，少喝冷饮。夏日注重补水 ，不可比及感受口渴之后才喝水 ，天天至少喝1500毫升水。
苦瓜：入伏祛痱子。中医以为 ，苦瓜味苦性寒 ，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。若是发明自己身上长痱子 ，可以食用一些苦瓜。
丝瓜：入伏平痰喘。丝瓜含有富厚的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质 ，全身都可入药。并且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。丝瓜性寒 ，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。若是泛起痰喘咳嗽、热病烦渴等也无妨试试吃点丝瓜来缓解。
二、养心护心是要害
“汗为心之液” ，炎天汗液大宗渗透 ，不但伤心气 ，还会导致心阴虚 ，容易受到暑热邪气的侵占 ，以是伏天养心显得尤其主要 ，尤其关于自己有心脏病的患者。饮食上可吃些红枣、红豆、樱桃等红色食物 ，可起到养心、温阳、助眠的功效。
注重冷暖 ，实时增减衣物 ，阻止诱发伤风。要坚持心态平和 ，阻止生气 ，只管做到“心静自然凉” ，避免“情绪中暑”危害身心康健。
三、清热除湿莫忽视
三伏天闷热湿润 ，人体很容易被湿邪侵袭。平时可以多推拿足三里、承山穴 ，还可以选择背部拔罐及背脊两侧刮痧 ，都可以起到祛除湿邪、协调营卫之功效。
另外 ，睡前用热水泡脚 ，有健脾、除湿、通经、利水等作用 ，还能提高睡眠质量。关于大部分人 ，伏天用40℃左右的热水泡脚就可以。若泛起四肢乏力、发困、食欲减退等症状 ，可以在热水中加上威灵仙（祛湿）20克 ，苍术（通经）15克 ，白术（健脾）15克 ，效果会更好。
四、冬病夏治别错过
三伏天气温高、阳气盛 ，人体腠理松散 ，经络气血流通 ，有利于药物的渗透与吸收。选用具有辛温祛寒作用的药物贴于特定穴位 ，通过经络传导 ，温补阳气、驱寒祛邪 ，可抵达“冬病夏治”的效果。冬病夏治要领许多 ，除了三停当 ，尚有三伏天针刺 ，三伏天拔火罐、三伏灸等� ？梢云局げ≈⒉畋� ，选择响应的防治步伐。
五、护好“四梢”安度伏天
三伏天热气逼人 ，大汗、睡眠缺乏、胃口不佳、体力消耗过多等等 ，都会损伤人体的康健 ，使人体的性能下降。因此 ，晚年人更要注重护好“四梢”。
1、筋之梢——指（趾）：人体手和脚是全身经脉交会处 ，注重手和脚的保健 ，可疏通经脉。晚年人散步时只管穿平底鞋 ，行走时经常以趾抓地 ，可增进脚部的血液循环和趾力 ，伸掌握拳运动 ，常玩健身球 ，也可手握三个核桃指拨玩耍 ，左右交替 ，这样可增添双手的迅速度 ，增强手脑联系 ，延缓朽迈。
2、肉之梢——舌：舌之正常 ，食欲兴旺 ，食物营养得以充分增补。晚年人随着年岁的增添 ，舌面上的味蕾随之退化和镌汰 ，食欲减退。肌肉之营养泉源镌汰 ，肌肉就会软弱乏力。晚年人要�；ず蒙� ，不要经常刮舌苔 ，以免破损味蕾。
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3、血之梢——发：头发致密亮泽 ，体现机体血液强盛。晚年人的血少缺乏以养发 ，因而晚年人头发常较希罕、少光泽。晚年人应经常进食一些具有养生补血的药物和食物 ，如枸杞子、桂圆肉、大枣、黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳、何首乌等 ，使机体血液兴旺、头发亮泽。
4、骨之梢——齿：晚年人由于骨骼的退行性改变 ，牙齿也随之泛起损坏和脱落。晚年人要�；は执娴难莱� ，经常举行叩齿运动。坚持相宜的体育磨炼及体力运动 ，可增进血液循环和骨钙的使用 ，强骨健齿。
为了身体康健一定要做好准备迎接三伏天哦！