夏暑渐退秋气高，
天干物燥易失调 。
养阴生津降秋燥，
五脏协调百病消 。
昨天是24节气的立秋，虽然炎热尚未褪去，但秋天已悄然来临，天高气爽，早晚渐凉，天干物燥 。此时，养生规则也要顺应节气特点适当调解，遵照“秋冬养阴”的纪律，才华包管兴旺的精神与活力 。
一、秋季常见身体问题
1、脾胃失调：暑热未退，湿气适时，人体的胃肠功效经由盛夏的消磨，处于一年四序中最为懦弱的时期 。尤其收人和小孩，容易泛起脾胃失调、消化不良等，严重则会导致秋季腹泻 。
2、肝气郁结：肺气太盛易伤肝，秋季适当增酸以助肝气（肝主酸），以防肺气过盛，使肝气郁结 。
3、口干舌燥：暑热散尽，天气逐渐变冷，加上天气干燥，许多人常�；嵊锌诟缮嘣铩⑵し舾稍锛按蟊愀山岬仍锶忍逑�，此时要注重防燥润肺 。
4、容易伤风：秋天天气转变异常，季节转换较快，早、中、晚室内外温差较大，呼吸道黏膜一直受到乍暖乍寒的刺激，对抗力削弱，给病原微生物提供了可乘之机，是伤风等上呼吸道熏染病的高发季节 。
二、秋季怎样养生
1、益胃生津养肝：秋季很燥，饮食方面要以滋阴润肺为基来源则 。胃功效欠缺的人，可以早上多喝粥来资助益胃生津，也可以适当多吃一些酸味果蔬，开胃增进食欲，也为养肝打下基础 。
2、调理饮食养肺：秋天天气干爽，人特殊容易犯虚火 。久燥容易伤肺，肺气过强会让身体津液缺乏、皮肤干燥，以是秋季人多有咳嗽 �？梢酝ü车骼碜手�，百合、银耳等养阴生津的食物无疑是首选 。
3、养脾健胃消胃火：秋天脾胃虚寒的人要注重，不可吃寒凉的食物或生吃大宗的瓜果 。夏秋外交之时，需要调理脾胃，要注重清热健脾，注重少食多餐，多吃易消化的食物，多吃熟少吃生 。
4、愉悦的心情藏肝血：秋燥之时，想要养生一定要注重愉悦心情，阻止情绪大起大落 。不要让情绪在短时间之内有太大的波动，以免对内脏爆发较大损伤 。为了顺应秋收冬藏，秋季应早睡早起 。秋季早睡藏肝血，秋季早起顺应阳时，并且早睡早起还可以有用降低血栓爆发危害，越发舒达阳气 。
三、秋季中药养生
药方一：百合5克、无花果5克、白茅根5克 。
用法：煮水或沏茶饮用，可加入少量蜂蜜 。
功效：益肺养阴 。
药方二：红花20克、当归20克、桂枝10克 。
用法：适量的水煎汤，晚饭后一小时用来泡脚 。
功效：通络活血 。
夏暑渐退秋气高，
天干物燥易失调 。
养阴生津降秋燥，
五脏协调百病消 。
昨天是24节气的立秋，虽然炎热尚未褪去，但秋天已悄然来临，天高气爽，早晚渐凉，天干物燥 。此时，养生规则也要顺应节气特点适当调解，遵照“秋冬养阴”的纪律，才华包管兴旺的精神与活力 。
一、秋季常见身体问题
1、脾胃失调：暑热未退，湿气适时，人体的胃肠功效经由盛夏的消磨，处于一年四序中最为懦弱的时期 。尤其收人和小孩，容易泛起脾胃失调、消化不良等，严重则会导致秋季腹泻 。
2、肝气郁结：肺气太盛易伤肝，秋季适当增酸以助肝气（肝主酸），以防肺气过盛，使肝气郁结 。
3、口干舌燥：暑热散尽，天气逐渐变冷，加上天气干燥，许多人常�；嵊锌诟缮嘣铩⑵し舾稍锛按蟊愀山岬仍锶忍逑�，此时要注重防燥润肺 。
4、容易伤风：秋天天气转变异常，季节转换较快，早、中、晚室内外温差较大，呼吸道黏膜一直受到乍暖乍寒的刺激，对抗力削弱，给病原微生物提供了可乘之机，是伤风等上呼吸道熏染病的高发季节 。
二、秋季怎样养生
1、益胃生津养肝：秋季很燥，饮食方面要以滋阴润肺为基来源则 。胃功效欠缺的人，可以早上多喝粥来资助益胃生津，也可以适当多吃一些酸味果蔬，开胃增进食欲，也为养肝打下基础 。
2、调理饮食养肺：秋天天气干爽，人特殊容易犯虚火 。久燥容易伤肺，肺气过强会让身体津液缺乏、皮肤干燥，以是秋季人多有咳嗽 �？梢酝ü车骼碜手�，百合、银耳等养阴生津的食物无疑是首选 。
3、养脾健胃消胃火：秋天脾胃虚寒的人要注重，不可吃寒凉的食物或生吃大宗的瓜果 。夏秋外交之时，需要调理脾胃，要注重清热健脾，注重少食多餐，多吃易消化的食物，多吃熟少吃生 。
4、愉悦的心情藏肝血：秋燥之时，想要养生一定要注重愉悦心情，阻止情绪大起大落 。不要让情绪在短时间之内有太大的波动，以免对内脏爆发较大损伤 。为了顺应秋收冬藏，秋季应早睡早起 。秋季早睡藏肝血，秋季早起顺应阳时，并且早睡早起还可以有用降低血栓爆发危害，越发舒达阳气 。
三、秋季中药养生
药方一：百合5克、无花果5克、白茅根5克 。
用法：煮水或沏茶饮用，可加入少量蜂蜜 。
功效：益肺养阴 。
药方二：红花20克、当归20克、桂枝10克 。
用法：适量的水煎汤，晚饭后一小时用来泡脚 。
功效：通络活血 。