初秋末伏热难消 ，
暑湿秋燥百病到 。
注重饮食调情绪 ，
巧过五关身体好 。
一不注重今天已经进入末伏了 ，正所谓“火烧七月半 ，八月本樨蒸" ，岂论你是不是准备好 ，“秋老虎”快来了!
立秋事后 ，天气依旧炎热难耐 ，由于暑热最易伤心 ，热扰心神 ，人们常体现出心烦不宁 ，坐卧担心 ，思绪杂乱 。此时 ，除了仍需防暑降温之外 ，人们应合理安排起居 ，做到作息守时 ，生涯纪律 ，包管适当的睡眠和休息 ，阻止太过疲劳 ，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能 。
1、心血管病——一不小心要性命
末伏的天气闷热、高温 ，会使人体大宗出汗 ，体内水分流失 ，血液黏稠度升高 ，致使爆发血栓、心梗、脑卒中等心脑血管疾� � ；同时 ，高温情形下人体交感神经兴奋、心率加速、冠状动脉缩短 ，增添了冠心病的爆发危害 。
2、肺炎——整年高发的时间
许多人都以为呼吸系统疾病易发在冬季 ，但数据显示 ，在末伏这种闷热天气里 ，肺炎等呼吸系统疾病的发病率高于整年平均水平 。尤其是一些晚年人 ，要特殊小心 。夏秋交替 ，人体免疫力低下 ，同时吹电扇、开空调 ，室内外温差大导致身体顺应性差 ，是诱发呼吸道熏染、导致肺炎的主要缘故原由 。
3、风燥伤风——嘴巴鼻子干巴巴
风燥伤风除了有一样平常伤风的症状 ，即头疼、咽喉肿、鼻塞外 ，一个较量显着的区别是“干” ，咽喉干、嗓子紧 ，连咳嗽都是干咳 ，没有痰 。
4、容易伤风肠炎——不注重很遭罪
“末伏”这段时间 ，人体消化功效变弱 ，自身的对抗力和对天气顺应性下降;同时 ，闷热的天气相宜细菌的滋生 ，因而腹泻、肠炎成为“末伏”最常见的消化道系统疾病 。
5、秋痱子——比热痱子更难治
进入“末伏” ，虽然早晚天气不那么热了 ，但不少人身上起了小疙瘩 ，额头、大腿上长了小疙瘩 ，这就是“秋痱子” 。秋痱子比炎天的热痱子更难治 。秋痱子和湿疹很像 ，不如炎天的热痱子容易好 。俗话说“春捂秋冻” ，这段时间要适外地冻一冻 ，才华不生“杂病” 。
6、溃疡——立秋一过满嘴溃疡
最近相信许多人都会有一个很是痛苦的问题——口腔溃疡！口腔溃疡是立秋事后 ，“秋老虎”时期最容易泛起的 。这时代 ，体内的阴阳平衡被打乱 ，体内蓄积过多的热需要向外排 ，不可实时排放 ，就会泛起内热症 ，体现在身体上就是重复口腔溃疡 。这是由于人体已经习惯了夏日的天气特点 ，突然从闷热改到凉爽 ，身体需要一段顺应历程 ，
末伏需要过五关
1、养心关：第一 ，纪律生涯 ，养护血管 ，准时就餐对血管康健很是主要 ，饮食应以清淡为主 ，少吃肥甘厚味 ，多吃利于清洁血管的食物 ，如富含叶酸的绿叶菜、豆类的燕麦等 ；第二 ，包管睡眠 ，最好能昼寝一会 ；第三 ，少吃生冷 ，� ；の赋Φ耐币苍诒 ；ぱ� 。
2、健脾祛湿关：末伏天气仍热 ，且雨水较多 ，湿热交蒸 ，合而为湿热邪气 。在这个时节 ，若是脾伤于湿 ，会泛起饮食不化、恶心吐逆、腹痛便溏、不思饮食、体弱疲倦等症 ，以是我们要格外注重 。老中医讲湿气通于脾 ，以是健脾祛湿也是末伏养生的主要环节之一 。脾益气 ，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物 。如茯苓 ，以增进脾胃功效恢复 ；芡实、山药、意米等都具有健脾益胃的功效 。
3、饮食关：这一时节 ，饮食需控制 ，切不可贪食、过量 。宜食清淡且富有营养的食物 ，尤其是具有消热祛湿作用的食物 。薏米红豆粥是很好的祛湿食物 ，红豆能健脾益胃 ，利尿消肿 ；薏米可以健脾除湿利水 ，两者同煮 ，除湿效果很是好 。不过要注重的是 ，在煮红豆薏米粥时切不可加大米 ，不然倒运于祛湿 。同时具有凉苦发散性子的蔬菜 ，也是很好的选择 。如芹菜、番茄、苦瓜、丝瓜、绿豆等 。
4、情绪关：由于暑热最易伤心 ，热扰心神 ，人常体现出心烦不宁 ，坐卧担心 ，思绪杂乱 。此时 ，除仍需增强防暑降温之外 ，应有意识避开这种不良情绪的滋扰 ，做到遇事不烦 ，办事不躁 ，精神愉快 ，心情愉快 。
5、运动关：适量户外运动可振奋阳气 ，促性情运化 ，改善胃口 。举行户外运动时 ，强度以出微汗为宜 ，切不可大汗淋漓 。云云 ，才切合中医春夏养阳 ，秋冬养阴的纪律 ，抵达人与自然的协调 。
末伏养生汤饮
酸梅汤
配料：乌梅100克 ，山楂100克 ，甘草10克 ，糖桂花5克 ，冰糖适量 。
做法：砂锅中加入1000克的清水 ，再把泡好的乌梅 ，山楂和甘草大火烧开后改用小火煮30分钟 ，接下来往锅中加入适量冰糖 ，盖盖煮10分钟左右 。
功效：消暑解渴 。
四神汤
配料：茯苓 ，淮山 ，莲子和芡实(或薏仁)每味20克左右 。
做法：可以单独煮 ，也可以加入其它任何你要煮的汤内里 ，一起煮 ，由于四神汤的味道是甘淡的 ，不会影响其它汤的味道 。
功效：健脾、养颜、降燥 。
初秋末伏热难消 ，
暑湿秋燥百病到 。
注重饮食调情绪 ，
巧过五关身体好 。
一不注重今天已经进入末伏了 ，正所谓“火烧七月半 ，八月本樨蒸" ，岂论你是不是准备好 ，“秋老虎”快来了!
立秋事后 ，天气依旧炎热难耐 ，由于暑热最易伤心 ，热扰心神 ，人们常体现出心烦不宁 ，坐卧担心 ，思绪杂乱 。此时 ，除了仍需防暑降温之外 ，人们应合理安排起居 ，做到作息守时 ，生涯纪律 ，包管适当的睡眠和休息 ，阻止太过疲劳 ，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能 。
1、心血管病——一不小心要性命
末伏的天气闷热、高温 ，会使人体大宗出汗 ，体内水分流失 ，血液黏稠度升高 ，致使爆发血栓、心梗、脑卒中等心脑血管疾� � ；同时 ，高温情形下人体交感神经兴奋、心率加速、冠状动脉缩短 ，增添了冠心病的爆发危害 。
2、肺炎——整年高发的时间
许多人都以为呼吸系统疾病易发在冬季 ，但数据显示 ，在末伏这种闷热天气里 ，肺炎等呼吸系统疾病的发病率高于整年平均水平 。尤其是一些晚年人 ，要特殊小心 。夏秋交替 ，人体免疫力低下 ，同时吹电扇、开空调 ，室内外温差大导致身体顺应性差 ，是诱发呼吸道熏染、导致肺炎的主要缘故原由 。
3、风燥伤风——嘴巴鼻子干巴巴
风燥伤风除了有一样平常伤风的症状 ，即头疼、咽喉肿、鼻塞外 ，一个较量显着的区别是“干” ，咽喉干、嗓子紧 ，连咳嗽都是干咳 ，没有痰 。
4、容易伤风肠炎——不注重很遭罪
“末伏”这段时间 ，人体消化功效变弱 ，自身的对抗力和对天气顺应性下降;同时 ，闷热的天气相宜细菌的滋生 ，因而腹泻、肠炎成为“末伏”最常见的消化道系统疾病 。
5、秋痱子——比热痱子更难治
进入“末伏” ，虽然早晚天气不那么热了 ，但不少人身上起了小疙瘩 ，额头、大腿上长了小疙瘩 ，这就是“秋痱子” 。秋痱子比炎天的热痱子更难治 。秋痱子和湿疹很像 ，不如炎天的热痱子容易好 。俗话说“春捂秋冻” ，这段时间要适外地冻一冻 ，才华不生“杂病” 。
6、溃疡——立秋一过满嘴溃疡
最近相信许多人都会有一个很是痛苦的问题——口腔溃疡！口腔溃疡是立秋事后 ，“秋老虎”时期最容易泛起的 。这时代 ，体内的阴阳平衡被打乱 ，体内蓄积过多的热需要向外排 ，不可实时排放 ，就会泛起内热症 ，体现在身体上就是重复口腔溃疡 。这是由于人体已经习惯了夏日的天气特点 ，突然从闷热改到凉爽 ，身体需要一段顺应历程 ，
末伏需要过五关
1、养心关：第一 ，纪律生涯 ，养护血管 ，准时就餐对血管康健很是主要 ，饮食应以清淡为主 ，少吃肥甘厚味 ，多吃利于清洁血管的食物 ，如富含叶酸的绿叶菜、豆类的燕麦等 ；第二 ，包管睡眠 ，最好能昼寝一会 ；第三 ，少吃生冷 ，� ；の赋Φ耐币苍诒 ；ぱ� 。
2、健脾祛湿关：末伏天气仍热 ，且雨水较多 ，湿热交蒸 ，合而为湿热邪气 。在这个时节 ，若是脾伤于湿 ，会泛起饮食不化、恶心吐逆、腹痛便溏、不思饮食、体弱疲倦等症 ，以是我们要格外注重 。老中医讲湿气通于脾 ，以是健脾祛湿也是末伏养生的主要环节之一 。脾益气 ，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物 。如茯苓 ，以增进脾胃功效恢复 ；芡实、山药、意米等都具有健脾益胃的功效 。
3、饮食关：这一时节 ，饮食需控制 ，切不可贪食、过量 。宜食清淡且富有营养的食物 ，尤其是具有消热祛湿作用的食物 。薏米红豆粥是很好的祛湿食物 ，红豆能健脾益胃 ，利尿消肿 ；薏米可以健脾除湿利水 ，两者同煮 ，除湿效果很是好 。不过要注重的是 ，在煮红豆薏米粥时切不可加大米 ，不然倒运于祛湿 。同时具有凉苦发散性子的蔬菜 ，也是很好的选择 。如芹菜、番茄、苦瓜、丝瓜、绿豆等 。
4、情绪关：由于暑热最易伤心 ，热扰心神 ，人常体现出心烦不宁 ，坐卧担心 ，思绪杂乱 。此时 ，除仍需增强防暑降温之外 ，应有意识避开这种不良情绪的滋扰 ，做到遇事不烦 ，办事不躁 ，精神愉快 ，心情愉快 。
5、运动关：适量户外运动可振奋阳气 ，促性情运化 ，改善胃口 。举行户外运动时 ，强度以出微汗为宜 ，切不可大汗淋漓 。云云 ，才切合中医春夏养阳 ，秋冬养阴的纪律 ，抵达人与自然的协调 。
末伏养生汤饮
酸梅汤
配料：乌梅100克 ，山楂100克 ，甘草10克 ，糖桂花5克 ，冰糖适量 。
做法：砂锅中加入1000克的清水 ，再把泡好的乌梅 ，山楂和甘草大火烧开后改用小火煮30分钟 ，接下来往锅中加入适量冰糖 ，盖盖煮10分钟左右 。
功效：消暑解渴 。
四神汤
配料：茯苓 ，淮山 ，莲子和芡实(或薏仁)每味20克左右 。
做法：可以单独煮 ，也可以加入其它任何你要煮的汤内里 ，一起煮 ，由于四神汤的味道是甘淡的 ，不会影响其它汤的味道 。
功效：健脾、养颜、降燥 。