小雪大雪仲冬时 ，
天冷气燥百病至。
护阳固阴敛神情 ，
身心康健常坚持。
二十四节气之一的“大雪”即未来临 ，踏入仲冬 ，温度将逐步降低 ，天气干燥 ，昼夜温差和室内外温差变大 ，随之而来也迎来了疾病的高发节。
一、大雪防四病
1、心脑血管疾�。喝颂迨芾浠岬贾陆桓猩窬朔� ，血液中儿茶酚胺含量升高 ，会引起血管的缩短 ，再加上出汗量镌汰 ，血容量增添 ，会引起血压升高。高血压是心脑血管疾病的主要危险因素 ，加上寒凉情形中 ，血液中纤维卵白含量增添 ，血液粘稠度也会增添 ，更易爆发血栓 ，从而导致心肌梗死或脑梗死。防病建议：对有心脑血管疾病的患者来说 ，头部、颈部和手部的保暖尤为主要 ，应阻止身处温差大的情形；监测自身血压 ，切忌私自减服或停服心脑血管药和降血压药；只管少吃油腻的食物 ，少喝酒、吸烟 ，适度运动。
2、胃肠道疾�。貉虾炱� ，胃肠道疾病尤其是胃肠道溃疡的发病率也会升高 ，这是由于人体受冷 ，神经系统高度兴奋 ，掌管内脏的植物神经也处于主要状态 ，进而影响消化腺的正常渗透运动 ，使胃肠黏膜受到比平时更强的刺激 ，容易导致溃疡的爆发或复发。防病建议：饮食应以甘软温润为主 ，适当多吃富含糖、脂肪、卵白质和维生素的食物 ，以增补因天寒而消耗的能量 ，益气补血 ，滋养身体。戒酒戒烟 ，少食辛辣刺激性食物。
3、面瘫：面瘫是指面神经麻木 ，即泛起一侧面部运动倒运 ，口眼歪斜 ，无法闭眼、鼓腮、抬眉等 ，面瘫的缘故原由有许多 ，病毒熏染、炎症、自身免疫等均有可能引起面瘫。天气严寒时正是面瘫多发之时 ，许多人从温暖的室内出门吹了凉风 ，或者晚上洗头没擦干又受冷 ，就会引起面瘫。防病建议：注重头面部的保暖 ，一旦泛起面瘫症状要实时到正规医疗机构治疗 ，面瘫恢复期一样平常在发病的一周密半个月 ，若是延误治疗可能就很难恢复了。
4、皮肤瘙痒：进入冬天 ，气温会爆发很大的转变 ，天气严寒 ，这无疑对皮肤是一种刺激 ，致使许多人的皮肤都很干燥 ，以是冬季皮肤病主要的特点就是瘙痒 ，特殊是晚年人容易泛起全身或者小腿前皮肤瘙痒、干燥、鳞屑脱落 ，瘙痒难忍。防病建议：冬天洗完澡最好涂抹一些润肤乳 ，这样可以对皮肤起到很好的缓解效果。别的 ，由于室内外干燥 ，空气湿度很低 ，一定要多喝水 ，实时增补水分包管器官正常的新陈代谢
二、养生原则
1、保暖护阳气：冬属阴 ，以固护阴精为本 ，宜少泄津液。故冬“去寒就温” ，预防严寒侵袭是须要的。但不可暴暖 ，尤忌厚衣重裘 ，烘烤腹背 ，暴暖大汗。大雪节气的特点是干燥 ，空气湿度很低。别的 ，衣服要随着温度的降低而增添 ，宜保暖贴身 ，�；ぱ羝馐芮侄�。
2、早睡晚起：冬日阳气肃杀 ，夜间尤甚 ，要“早卧迟起”。早睡以养阳气 ，迟起以固阴精。大雪时节 ，万物潜藏 ，养生也要顺应自然纪律 ，在“藏”字上下功夫。起居保养宜早眠迟起 ，并要收敛神情 ，特殊在南方要坚持肺气清肃。早晚温差悬殊 ，晚年人要审慎起居 ，适当运动 ，增强对天气转变的顺应能力。
3、养宜适度：所谓适度 ，就是要恰到利益。不可太过 ，不可缺乏。若太过审慎 ，则会导致保养失度 ，不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神 ，稍有寒暑之异便韬光养晦 ，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐 ，云云状态 ，都因养之太过而受到约束 ，不但有损康健 ，更无法“尽终天年”。
4、养勿过偏：综合保养要适中。有人把“补”看成养 ，于是饮食强调营养 ，食必进补；起居强调逍遥 ，静养惟一；别的 ，还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生领域之中 ，但用之太过反而会影响康健。
三、中药防病
药方：当归15克 ，桂枝12克 ，赤芍10克 ，细辛、通草、甘草各6克 ，大枣8枚。
用法：水煎温服
功效：通阳气、散冷气 ，气血通畅 ，则冻疮痊愈。
药方：西洋参5克、田七10克、猪蹄50克。
用法：加水炖1小时熬成汤 ，饮用即可。
功效：具有补气、活血、通络的功效 ，适用于高脂血症、高血压、脑血管疾病等患者。
小雪大雪仲冬时 ，
天冷气燥百病至。
护阳固阴敛神情 ，
身心康健常坚持。
二十四节气之一的“大雪”即未来临 ，踏入仲冬 ，温度将逐步降低 ，天气干燥 ，昼夜温差和室内外温差变大 ，随之而来也迎来了疾病的高发节。
一、大雪防四病
1、心脑血管疾�。喝颂迨芾浠岬贾陆桓猩窬朔� ，血液中儿茶酚胺含量升高 ，会引起血管的缩短 ，再加上出汗量镌汰 ，血容量增添 ，会引起血压升高。高血压是心脑血管疾病的主要危险因素 ，加上寒凉情形中 ，血液中纤维卵白含量增添 ，血液粘稠度也会增添 ，更易爆发血栓 ，从而导致心肌梗死或脑梗死。防病建议：对有心脑血管疾病的患者来说 ，头部、颈部和手部的保暖尤为主要 ，应阻止身处温差大的情形；监测自身血压 ，切忌私自减服或停服心脑血管药和降血压药；只管少吃油腻的食物 ，少喝酒、吸烟 ，适度运动。
2、胃肠道疾�。貉虾炱� ，胃肠道疾病尤其是胃肠道溃疡的发病率也会升高 ，这是由于人体受冷 ，神经系统高度兴奋 ，掌管内脏的植物神经也处于主要状态 ，进而影响消化腺的正常渗透运动 ，使胃肠黏膜受到比平时更强的刺激 ，容易导致溃疡的爆发或复发。防病建议：饮食应以甘软温润为主 ，适当多吃富含糖、脂肪、卵白质和维生素的食物 ，以增补因天寒而消耗的能量 ，益气补血 ，滋养身体。戒酒戒烟 ，少食辛辣刺激性食物。
3、面瘫：面瘫是指面神经麻木 ，即泛起一侧面部运动倒运 ，口眼歪斜 ，无法闭眼、鼓腮、抬眉等 ，面瘫的缘故原由有许多 ，病毒熏染、炎症、自身免疫等均有可能引起面瘫。天气严寒时正是面瘫多发之时 ，许多人从温暖的室内出门吹了凉风 ，或者晚上洗头没擦干又受冷 ，就会引起面瘫。防病建议：注重头面部的保暖 ，一旦泛起面瘫症状要实时到正规医疗机构治疗 ，面瘫恢复期一样平常在发病的一周密半个月 ，若是延误治疗可能就很难恢复了。
4、皮肤瘙痒：进入冬天 ，气温会爆发很大的转变 ，天气严寒 ，这无疑对皮肤是一种刺激 ，致使许多人的皮肤都很干燥 ，以是冬季皮肤病主要的特点就是瘙痒 ，特殊是晚年人容易泛起全身或者小腿前皮肤瘙痒、干燥、鳞屑脱落 ，瘙痒难忍。防病建议：冬天洗完澡最好涂抹一些润肤乳 ，这样可以对皮肤起到很好的缓解效果。别的 ，由于室内外干燥 ，空气湿度很低 ，一定要多喝水 ，实时增补水分包管器官正常的新陈代谢
二、养生原则
1、保暖护阳气：冬属阴 ，以固护阴精为本 ，宜少泄津液。故冬“去寒就温” ，预防严寒侵袭是须要的。但不可暴暖 ，尤忌厚衣重裘 ，烘烤腹背 ，暴暖大汗。大雪节气的特点是干燥 ，空气湿度很低。别的 ，衣服要随着温度的降低而增添 ，宜保暖贴身 ，�；ぱ羝馐芮侄�。
2、早睡晚起：冬日阳气肃杀 ，夜间尤甚 ，要“早卧迟起”。早睡以养阳气 ，迟起以固阴精。大雪时节 ，万物潜藏 ，养生也要顺应自然纪律 ，在“藏”字上下功夫。起居保养宜早眠迟起 ，并要收敛神情 ，特殊在南方要坚持肺气清肃。早晚温差悬殊 ，晚年人要审慎起居 ，适当运动 ，增强对天气转变的顺应能力。
3、养宜适度：所谓适度 ，就是要恰到利益。不可太过 ，不可缺乏。若太过审慎 ，则会导致保养失度 ，不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神 ，稍有寒暑之异便韬光养晦 ，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐 ，云云状态 ，都因养之太过而受到约束 ，不但有损康健 ，更无法“尽终天年”。
4、养勿过偏：综合保养要适中。有人把“补”看成养 ，于是饮食强调营养 ，食必进补；起居强调逍遥 ，静养惟一；别的 ，还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生领域之中 ，但用之太过反而会影响康健。
三、中药防病
药方：当归15克 ，桂枝12克 ，赤芍10克 ，细辛、通草、甘草各6克 ，大枣8枚。
用法：水煎温服
功效：通阳气、散冷气 ，气血通畅 ，则冻疮痊愈。
药方：西洋参5克、田七10克、猪蹄50克。
用法：加水炖1小时熬成汤 ，饮用即可。
功效：具有补气、活血、通络的功效 ，适用于高脂血症、高血压、脑血管疾病等患者。