冬日的寒流经常让人缩手缩脚、瑟瑟颤抖 ，许多人就想方想法取暖和——蜷着身子 ，被子蒙头呼呼大睡 ；室内开空调 ，门窗却紧闭 ；为了抵御严寒 ，内里衣着保暖亵服、毛衣毛裤 ，外加羽绒衣 ，帽子、围巾、口罩、手套等“配套设施”一应俱全 。
特殊是大大都女性睡觉时都会感受脚冷 ，而针关于这样的征象我们可以接纳一些生涯中的小要领缓解 。那么面临严寒的冬季 ，我们应该怎样防寒保暖呢？
头要保暖
由于冬季天气多伴有风 ，且经常寒流侵袭 ，若是只注重身上穿得温暖 ，而不注重外出时戴帽子 ，不但热能会重新部散发 ，并且又因屋内温度高于户外 ，还很容易受寒伤风 。因此 ，外出应戴帽子 ，尤其晨练者更不可麻木 。
背要保暖
中医以为背为肾脉所居 ，伤风受风寒多从背部起始 。以是坚持背部温暖 ，不但可防伤风、固肾强腰 ，并且可防宿病复发、加重 。因此 ，冬季最好增添一件背心 。以棉或丝绵为宜 ，保温隔寒性能好 。夜间起床时应披衣防伤风 。
脚要保暖
1、热水泡脚：脚是人体各部位中离心脏最远的地方 ，血液流经的旅程最长 ，加上地心引力的影响 ，血液回流时就特殊辛苦 。而脚部又搜集了全身的经脉 ，若是脚部受凉 ，就会全身严寒 ，机体对抗力下降 ，疾病就可能趁虚而入 。热水能能使血管扩张、血流加速 。若是天天用适度的热水泡脚 ，就即是在身体的下部加了一个“泵 ” ，不但可以助心脏一臂之力 ，加速血液循环 ，使脚部温暖恬静 ；还可以改善脚部皮肤 ，抵达缓解和消除疲劳的功效 。在热水中加入差别的中药还可以抵达差别的效果 。如加入白芨可以滋润皮肤 ，加入艾叶可以改善睡眠 ，加入红花可以缓解脚部酷寒等等 。对有冻伤史者 ，可用葱须加花椒的热水厦懿榕 。
2、穿袜睡觉：生涯中经� ；岱浩鹫庋那樾危合宰潘氨蛔痈堑煤煤玫� ，可三更总是被冻醒 ，发明双脚在外面已是冰冷 。若是这时衣着袜子 ，纵然蹬了被子 ，也不会感受到双脚冰冷了 。双脚的温度和睡眠的质量是亲近相关的 。美国的海伦伯格斯博士提出 ，脱掉袜子睡觉 ，会降低脚部的温度 ，对增进睡眠倒运 。在脱衣上床后 ，刚最先体温一定是会有所降低 ，若是这时衣着袜子 ，可以使双脚坚持一个较量高的温度 ，有利于快速入睡和提高睡眠质量 。
3、常按涌泉：涌泉穴是人体“足少阴肾经”中的一个主要穴位 ，也是反射医学中 ，肾脏在脚部的“反射区” 。中医以为以为“肾为先天之本” ，经常推拿涌泉穴 ，能补精强肾 ，健体消疾 。详细推拿要领 ，天天用热水洗完脚后 ，仰卧床上 ，举起双脚用劲地相互摩擦至脚部感应温热即可 。
然后用手的劳宫穴和脚的涌泉穴相互推拿刺激 ，心肾相交 。此法不但可以加速脚部血液循环 ，同时还能提高睡眠质量 。
希望以上要领能帮各人康健温暖的度过这个冬天 。
冬日的寒流经常让人缩手缩脚、瑟瑟颤抖 ，许多人就想方想法取暖和——蜷着身子 ，被子蒙头呼呼大睡 ；室内开空调 ，门窗却紧闭 ；为了抵御严寒 ，内里衣着保暖亵服、毛衣毛裤 ，外加羽绒衣 ，帽子、围巾、口罩、手套等“配套设施”一应俱全 。
特殊是大大都女性睡觉时都会感受脚冷 ，而针关于这样的征象我们可以接纳一些生涯中的小要领缓解 。那么面临严寒的冬季 ，我们应该怎样防寒保暖呢？
头要保暖
由于冬季天气多伴有风 ，且经常寒流侵袭 ，若是只注重身上穿得温暖 ，而不注重外出时戴帽子 ，不但热能会重新部散发 ，并且又因屋内温度高于户外 ，还很容易受寒伤风 。因此 ，外出应戴帽子 ，尤其晨练者更不可麻木 。
背要保暖
中医以为背为肾脉所居 ，伤风受风寒多从背部起始 。以是坚持背部温暖 ，不但可防伤风、固肾强腰 ，并且可防宿病复发、加重 。因此 ，冬季最好增添一件背心 。以棉或丝绵为宜 ，保温隔寒性能好 。夜间起床时应披衣防伤风 。
脚要保暖
1、热水泡脚：脚是人体各部位中离心脏最远的地方 ，血液流经的旅程最长 ，加上地心引力的影响 ，血液回流时就特殊辛苦 。而脚部又搜集了全身的经脉 ，若是脚部受凉 ，就会全身严寒 ，机体对抗力下降 ，疾病就可能趁虚而入 。热水能能使血管扩张、血流加速 。若是天天用适度的热水泡脚 ，就即是在身体的下部加了一个“泵 ” ，不但可以助心脏一臂之力 ，加速血液循环 ，使脚部温暖恬静 ；还可以改善脚部皮肤 ，抵达缓解和消除疲劳的功效 。在热水中加入差别的中药还可以抵达差别的效果 。如加入白芨可以滋润皮肤 ，加入艾叶可以改善睡眠 ，加入红花可以缓解脚部酷寒等等 。对有冻伤史者 ，可用葱须加花椒的热水厦懿榕 。
2、穿袜睡觉：生涯中经� ；岱浩鹫庋那樾危合宰潘氨蛔痈堑煤煤玫� ，可三更总是被冻醒 ，发明双脚在外面已是冰冷 。若是这时衣着袜子 ，纵然蹬了被子 ，也不会感受到双脚冰冷了 。双脚的温度和睡眠的质量是亲近相关的 。美国的海伦伯格斯博士提出 ，脱掉袜子睡觉 ，会降低脚部的温度 ，对增进睡眠倒运 。在脱衣上床后 ，刚最先体温一定是会有所降低 ，若是这时衣着袜子 ，可以使双脚坚持一个较量高的温度 ，有利于快速入睡和提高睡眠质量 。
3、常按涌泉：涌泉穴是人体“足少阴肾经”中的一个主要穴位 ，也是反射医学中 ，肾脏在脚部的“反射区” 。中医以为以为“肾为先天之本” ，经常推拿涌泉穴 ，能补精强肾 ，健体消疾 。详细推拿要领 ，天天用热水洗完脚后 ，仰卧床上 ，举起双脚用劲地相互摩擦至脚部感应温热即可 。
然后用手的劳宫穴和脚的涌泉穴相互推拿刺激 ，心肾相交 。此法不但可以加速脚部血液循环 ，同时还能提高睡眠质量 。
希望以上要领能帮各人康健温暖的度过这个冬天 。