元旦是公历新年的最先，所谓好的最先即是乐成了一半，养生保健也是云云。元旦做好养生，能资助各人开启一年的康健生涯。那么，在衣食住行方面应该怎样做呢？
衣：十层单不如一层棉
今年元旦处于“二九”区间，天气越发严寒。有些人喜欢里里外外穿好几层保暖，但也有人穿薄便装，套件羽绒服出门。那么究竟怎样穿才更保暖呢？
许多人以为衣服穿越多越温暖，这现实上是一个误区。由于衣服自己不产热，只起到隔离作用，这种隔离使得衣服与肌体、衣服与衣服之间形成了一个优异的“小天气区”，使人体的热量得以生涯，从而感受到温暖。衣服的保暖水平与衣服内空气层的厚度有关系。因此，保暖的要害不是穿几多层，而是衣服的材质。棉和羽绒由于保存大宗逍遥，能容纳一定量空气，保暖效果会好一点。俗语有句话叫“十层单不如一层棉”，说的也是这个原理。
患有慢性气管炎、肺气肿及胃部疾病的晚年人最好穿件棉背心；患有心血管疾病的老人衣服不可太重，太重会影响血液循环和故障行动，应选择轻软面料；枢纽运动不敷灵便的晚年人应尽可能穿对襟开扣的毛线衣，纽扣也宜少些，便于穿脱。
食：三种汤对症驱寒
民间常有“冷在三九”的说法，而元旦所处的“二九”正好是“三九”的前哨站，以是防寒保暖可以在这个时间举行食疗预防了。中医以为，关于气虚、阳虚、血虚这三类人群这个时间最怕冷。这里提醒，纵然药膳驱寒也要对证，以上三类人群无妨试试以下三种汤品驱寒取暖和。
1、气虚怕冷——黄芪牛肉汤：中医以为，气虚体质的人除了怕冷和爱出汗外，还往往肌肉松软、体力较差、对抗力弱、容易伤风，伤风后康复的时间也较量慢�；栖尉哂胁蛊簟⒐瘫碇购沟墓π�；牛肉有补中益气，滋养脾胃，强壮筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，相宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、血虚久病及面黄眼花之人食用。
2、阳虚怕冷——干姜肉桂羊肉汤：中医以为“阳虚则外寒”，人阳气缺乏时，不可对抗外来寒邪的侵袭，会泛起怕冷的征象。一样平常阳虚的人有怕冷、手脚冰冷、精神萎靡不振，大便稀溏等症状。若是阳虚怕冷的症状不是很严重，无妨实验食疗驱寒。干姜是生姜晒干或烘干后的制品，生姜偏于散寒，干姜比生姜多了温中回阳，尤其是温暖脾阳的作用。凡阳虚怕冷、脘腹冷痛、四肢不温者都较量适适用。肉桂是严寒季节最为常用的调味食物，有补元阳、暖脾胃、通血脉、散冷气的功用。肉桂甘辛大热，不但能补阳气，又能散寒邪，故凡阳虚怕冷、四肢不温、腰膝冷痛之人，最宜食用。干姜、肉桂与羊肉一起做成药膳，更有利于增强补阳祛寒的功效。
3、血虚怕冷——鸡丝阿胶汤：许多女性读者朋侪怕冷多是由于血虚，为什么这么说呢？经、带、胎、产都可能造成失血，而经期劳累、月经量过多、生产时出血过多等等都会导致血虚。女性血虚有寒者，一样平常都体现为面色萎黄或惨白、乏力、四肢怕冷等症状。若是症状不是很严重，无妨试试鸡丝阿胶汤。
阿胶为补血之佳品，尤为相宜出血而兼见阴虚、血虚证者。阿胶既能补血，又能滋阴。
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众所周知，夏日很容易患上“空调病”，可是在严寒的冬季，不少经常待在温暖的空调房间中的上班族，也容易患上“空调病”。在温暖的空调间呆久了，会泛起皮肤干燥、嘴唇上火、遗忘易困等症状，要注重自己是不是患上了“空调病”。
空调制热时，各人恒久处于关闭情形，空气不流通，容易导致空气中含氧量下降，时间久了就会爆发头晕、遗忘、反应缓慢的症状。
待在空调房中时间过长，可以出去透透气，按期开窗透风，坚持室内外空气的流通。并且要多喝温开水，不但能预防伤风气有助于缓解因干燥引起的喉咙干痒等症状。
行：三“关”护驾康健游
1、路怒症挺失望 宁心安神揉揉“内关”：元旦假期旅游路上添堵本已让人不惬意，遇上不按交通规则行驶的人更是容易引发“路怒症”，难免影响自驾游的心情，怎么办呢？无妨试试推拿推拿来资助恢复，好比按揉内关穴有助于宁心安神。内关穴位于我们的前臂正中，腕横纹上2寸（1寸约即是大拇指一横指的长度）。这个穴位是心脏的保健要穴，能够宁心安神，理气止痛，经常推拿内关穴能起到很好的保健作用。按揉内关穴的时间，以感受酸胀为佳，以左手拇指螺纹面按右手内关，以右手拇指螺纹面按左手内关，交替举行，一样平常一次按揉2～3分钟。
2、旅程较长易“上火” 推拿“外关”来泄热：长时间旅行，不少读者朋侪泛起牙痛、口腔炎症、痤疮、痔疮等症状，这些都与水分补给缺乏，久坐交通工具导致气血循环不畅有关系，以至于诱发“上火”症状，无妨试试推拿外关穴对症“灭火”。外关穴位于人体的前臂背侧，手腕横皱纹向上三指宽处，与正面内关相对，就是在手腕背横纹上2寸。主要治疗热性疾病，好比高热、伤风上火、便秘等，也是小儿推拿的常用穴道。经常推拿外关穴，有防治便秘、上火等作用。按揉时注重每次都要顺着穴位向下举行推按。
3、放假归来腰不适 回家热敷“腰阳关”：许多读者朋侪元旦假期归途途中会泛起腰酸背痛的症状，接纳中医推拿等要领可缓解此类不适，好比推拿腰阳关穴。腰阳关穴位于腰部，在背后正中线第4腰椎棘突下凹陷中，是治疗腰部疾病的常用穴位。长假归来感受腰部不适，无妨回家后趴在床上，用热毛巾在腰阳关的位置热敷，坚持热度约20分钟到半小时。若是亲友在身边，也可以接纳推拿的方法，在腰阳关的位置推拿，每次按揉3-10分钟左右，有助于改善腰部疼痛的症状。
元旦是公历新年的最先，所谓好的最先即是乐成了一半，养生保健也是云云。元旦做好养生，能资助各人开启一年的康健生涯。那么，在衣食住行方面应该怎样做呢？
衣：十层单不如一层棉
今年元旦处于“二九”区间，天气越发严寒。有些人喜欢里里外外穿好几层保暖，但也有人穿薄便装，套件羽绒服出门。那么究竟怎样穿才更保暖呢？
许多人以为衣服穿越多越温暖，这现实上是一个误区。由于衣服自己不产热，只起到隔离作用，这种隔离使得衣服与肌体、衣服与衣服之间形成了一个优异的“小天气区”，使人体的热量得以生涯，从而感受到温暖。衣服的保暖水平与衣服内空气层的厚度有关系。因此，保暖的要害不是穿几多层，而是衣服的材质。棉和羽绒由于保存大宗逍遥，能容纳一定量空气，保暖效果会好一点。俗语有句话叫“十层单不如一层棉”，说的也是这个原理。
患有慢性气管炎、肺气肿及胃部疾病的晚年人最好穿件棉背心；患有心血管疾病的老人衣服不可太重，太重会影响血液循环和故障行动，应选择轻软面料；枢纽运动不敷灵便的晚年人应尽可能穿对襟开扣的毛线衣，纽扣也宜少些，便于穿脱。
食：三种汤对症驱寒
民间常有“冷在三九”的说法，而元旦所处的“二九”正好是“三九”的前哨站，以是防寒保暖可以在这个时间举行食疗预防了。中医以为，关于气虚、阳虚、血虚这三类人群这个时间最怕冷。这里提醒，纵然药膳驱寒也要对证，以上三类人群无妨试试以下三种汤品驱寒取暖和。
1、气虚怕冷——黄芪牛肉汤：中医以为，气虚体质的人除了怕冷和爱出汗外，还往往肌肉松软、体力较差、对抗力弱、容易伤风，伤风后康复的时间也较量慢�；栖尉哂胁蛊簟⒐瘫碇购沟墓π�；牛肉有补中益气，滋养脾胃，强壮筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，相宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、血虚久病及面黄眼花之人食用。
2、阳虚怕冷——干姜肉桂羊肉汤：中医以为“阳虚则外寒”，人阳气缺乏时，不可对抗外来寒邪的侵袭，会泛起怕冷的征象。一样平常阳虚的人有怕冷、手脚冰冷、精神萎靡不振，大便稀溏等症状。若是阳虚怕冷的症状不是很严重，无妨实验食疗驱寒。干姜是生姜晒干或烘干后的制品，生姜偏于散寒，干姜比生姜多了温中回阳，尤其是温暖脾阳的作用。凡阳虚怕冷、脘腹冷痛、四肢不温者都较量适适用。肉桂是严寒季节最为常用的调味食物，有补元阳、暖脾胃、通血脉、散冷气的功用。肉桂甘辛大热，不但能补阳气，又能散寒邪，故凡阳虚怕冷、四肢不温、腰膝冷痛之人，最宜食用。干姜、肉桂与羊肉一起做成药膳，更有利于增强补阳祛寒的功效。
3、血虚怕冷——鸡丝阿胶汤：许多女性读者朋侪怕冷多是由于血虚，为什么这么说呢？经、带、胎、产都可能造成失血，而经期劳累、月经量过多、生产时出血过多等等都会导致血虚。女性血虚有寒者，一样平常都体现为面色萎黄或惨白、乏力、四肢怕冷等症状。若是症状不是很严重，无妨试试鸡丝阿胶汤。
阿胶为补血之佳品，尤为相宜出血而兼见阴虚、血虚证者。阿胶既能补血，又能滋阴。
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众所周知，夏日很容易患上“空调病”，可是在严寒的冬季，不少经常待在温暖的空调房间中的上班族，也容易患上“空调病”。在温暖的空调间呆久了，会泛起皮肤干燥、嘴唇上火、遗忘易困等症状，要注重自己是不是患上了“空调病”。
空调制热时，各人恒久处于关闭情形，空气不流通，容易导致空气中含氧量下降，时间久了就会爆发头晕、遗忘、反应缓慢的症状。
待在空调房中时间过长，可以出去透透气，按期开窗透风，坚持室内外空气的流通。并且要多喝温开水，不但能预防伤风气有助于缓解因干燥引起的喉咙干痒等症状。
行：三“关”护驾康健游
1、路怒症挺失望 宁心安神揉揉“内关”：元旦假期旅游路上添堵本已让人不惬意，遇上不按交通规则行驶的人更是容易引发“路怒症”，难免影响自驾游的心情，怎么办呢？无妨试试推拿推拿来资助恢复，好比按揉内关穴有助于宁心安神。内关穴位于我们的前臂正中，腕横纹上2寸（1寸约即是大拇指一横指的长度）。这个穴位是心脏的保健要穴，能够宁心安神，理气止痛，经常推拿内关穴能起到很好的保健作用。按揉内关穴的时间，以感受酸胀为佳，以左手拇指螺纹面按右手内关，以右手拇指螺纹面按左手内关，交替举行，一样平常一次按揉2～3分钟。
2、旅程较长易“上火” 推拿“外关”来泄热：长时间旅行，不少读者朋侪泛起牙痛、口腔炎症、痤疮、痔疮等症状，这些都与水分补给缺乏，久坐交通工具导致气血循环不畅有关系，以至于诱发“上火”症状，无妨试试推拿外关穴对症“灭火”。外关穴位于人体的前臂背侧，手腕横皱纹向上三指宽处，与正面内关相对，就是在手腕背横纹上2寸。主要治疗热性疾病，好比高热、伤风上火、便秘等，也是小儿推拿的常用穴道。经常推拿外关穴，有防治便秘、上火等作用。按揉时注重每次都要顺着穴位向下举行推按。
3、放假归来腰不适 回家热敷“腰阳关”：许多读者朋侪元旦假期归途途中会泛起腰酸背痛的症状，接纳中医推拿等要领可缓解此类不适，好比推拿腰阳关穴。腰阳关穴位于腰部，在背后正中线第4腰椎棘突下凹陷中，是治疗腰部疾病的常用穴位。长假归来感受腰部不适，无妨回家后趴在床上，用热毛巾在腰阳关的位置热敷，坚持热度约20分钟到半小时。若是亲友在身边，也可以接纳推拿的方法，在腰阳关的位置推拿，每次按揉3-10分钟左右，有助于改善腰部疼痛的症状。