俗话说：“五脏协调 ，疾病不来找。”五脏功效虚弱与多种疾病亲近相关 ，养护好脏腑 ，方可“正气存内 ，邪不可干”。中医凭证五脏的经络和穴位差别 ，每个脏腑的养生行动各有差别。
1、心：拍打手臂内侧
心与手少阴心经和手厥阴心包经两个经络相连 ，且都位于上肢内侧。拍打手臂内侧 ，刺激经络 ，相当于给心脏一个良性刺激 ，有助于增添心脏供血功效。拍打从胸口位置最先 ，拍至手指即可。天天一次 ，每次不凌驾5分钟为宜 ，力度以拍打时感应恬静为宜。心怕寒 ，除了拍打手臂内侧 ，还可把手掌搓热后捂在心脏的位置上轻柔推拿 ，可起到驱寒作用 ，该行动天天可做2~3次 ，每次捂1分钟左右。
2、肝：伸懒腰
肝主情志 ，以通畅为主。长时间事情或坚持一个行动 ，容易导致肝气郁结。伸个懒腰 ，人会感应心情愉快 ，也能舒展身体 ，松开身心 ，抵达调理情志、宽胸理气的作用。中医以为肝经从两肋经由 ，以是推搓两肋也有助于肝经的气血运行 ，能刺激两肋处的期门穴和章门穴 ，具有健脾理气、舒肝解郁、协调肝胆脾胃等功效�？伤盅刈判怖�(肋骨)向下“搓摩” ，天天一次 ，时间控制在5分钟内。
3、脾：揉肚子
腹部居于人体中心 ，肾经、胃经、脾经、肝经均在腹部有循行 ，肝胆脾胃巨细肠等脏器也都位于腹部。腹部好比交通枢纽 ，流通不拥堵 ，才华包管人体经络四通八达。揉腹部可以刺激腧穴等穴位、增强所属经络功效 ，调理脏腑功效。脾为后天之本 ，使用“腹宜常揉”的保健法 ， 餐后半小时 ，一手掌心或掌根贴腹部 ，另一手按手背 ，顺时针偏向旋转揉动 ，每次约10~15分钟。恒久坚持 ，可增添肠胃蠕动、增强脾胃功效。
4、肺：叩击背部
背部肩胛骨区域是肺脏投影面 ，有肺腧穴、大椎穴等穴位。叩击此区域 ，能很好地刺激经络穴位 ，有推拿肺脏的效果 ，使气道更通畅。双手向后扣打 ，或用柔软器械拍打。从下往上 ，从肺底部到肺肩部 ，从外侧往内侧顺序拍打。天天一次 ，每次控制在5~20分钟 ，力度以恬静无疼痛感为佳。也可用热毛巾驱寒 ，或用35℃~38℃的温水沐浴 ，从背部最先 ，从上往下 ，再到前胸肋骨区域 ，热敷5分钟 ，可以振奋阳气、驱寒。
5、肾：踮脚
脚与人体的肾经关系亲近 ，踮起脚尖可刺激足少阴肾经(起于足小趾下 ，斜行于足心涌泉穴 ，沿足跟部上行)、疏通足三阴经 ，使体内的气向上运行 ，从而温补肾脏、引发中气。俗话说 ，人老脚先衰 ，踮脚还可以增强足根部的活力 ，预防朽迈。天天可以早晚各一次 ，踮脚频率控制在2~3秒一次 ，每次时间1~2分钟 ，感受脚底发热即可。
别的 ，直接推拿心、肝、脾、肺、肾对应的身体部位 ，也能起到一定的养护的作用。每个部位天天可以搓摩1~2次 ，每次5分钟以内 ，感应发热即可。但以上的养生行动也有相关注重事项：肿瘤患者、皮肤破损患者和重大疾病爆发期的人群不宜使用；所有行动均考究柔和适度 ，用力过大 ，尤其请别人资助时 ，泛起疼痛感可能反而伤身 ，自我推拿时以感应恬静、推拿部位发热为宜。
俗话说：“五脏协调 ，疾病不来找。”五脏功效虚弱与多种疾病亲近相关 ，养护好脏腑 ，方可“正气存内 ，邪不可干”。中医凭证五脏的经络和穴位差别 ，每个脏腑的养生行动各有差别。
1、心：拍打手臂内侧
心与手少阴心经和手厥阴心包经两个经络相连 ，且都位于上肢内侧。拍打手臂内侧 ，刺激经络 ，相当于给心脏一个良性刺激 ，有助于增添心脏供血功效。拍打从胸口位置最先 ，拍至手指即可。天天一次 ，每次不凌驾5分钟为宜 ，力度以拍打时感应恬静为宜。心怕寒 ，除了拍打手臂内侧 ，还可把手掌搓热后捂在心脏的位置上轻柔推拿 ，可起到驱寒作用 ，该行动天天可做2~3次 ，每次捂1分钟左右。
2、肝：伸懒腰
肝主情志 ，以通畅为主。长时间事情或坚持一个行动 ，容易导致肝气郁结。伸个懒腰 ，人会感应心情愉快 ，也能舒展身体 ，松开身心 ，抵达调理情志、宽胸理气的作用。中医以为肝经从两肋经由 ，以是推搓两肋也有助于肝经的气血运行 ，能刺激两肋处的期门穴和章门穴 ，具有健脾理气、舒肝解郁、协调肝胆脾胃等功效�？伤盅刈判怖�(肋骨)向下“搓摩” ，天天一次 ，时间控制在5分钟内。
3、脾：揉肚子
腹部居于人体中心 ，肾经、胃经、脾经、肝经均在腹部有循行 ，肝胆脾胃巨细肠等脏器也都位于腹部。腹部好比交通枢纽 ，流通不拥堵 ，才华包管人体经络四通八达。揉腹部可以刺激腧穴等穴位、增强所属经络功效 ，调理脏腑功效。脾为后天之本 ，使用“腹宜常揉”的保健法 ， 餐后半小时 ，一手掌心或掌根贴腹部 ，另一手按手背 ，顺时针偏向旋转揉动 ，每次约10~15分钟。恒久坚持 ，可增添肠胃蠕动、增强脾胃功效。
4、肺：叩击背部
背部肩胛骨区域是肺脏投影面 ，有肺腧穴、大椎穴等穴位。叩击此区域 ，能很好地刺激经络穴位 ，有推拿肺脏的效果 ，使气道更通畅。双手向后扣打 ，或用柔软器械拍打。从下往上 ，从肺底部到肺肩部 ，从外侧往内侧顺序拍打。天天一次 ，每次控制在5~20分钟 ，力度以恬静无疼痛感为佳。也可用热毛巾驱寒 ，或用35℃~38℃的温水沐浴 ，从背部最先 ，从上往下 ，再到前胸肋骨区域 ，热敷5分钟 ，可以振奋阳气、驱寒。
5、肾：踮脚
脚与人体的肾经关系亲近 ，踮起脚尖可刺激足少阴肾经(起于足小趾下 ，斜行于足心涌泉穴 ，沿足跟部上行)、疏通足三阴经 ，使体内的气向上运行 ，从而温补肾脏、引发中气。俗话说 ，人老脚先衰 ，踮脚还可以增强足根部的活力 ，预防朽迈。天天可以早晚各一次 ，踮脚频率控制在2~3秒一次 ，每次时间1~2分钟 ，感受脚底发热即可。
别的 ，直接推拿心、肝、脾、肺、肾对应的身体部位 ，也能起到一定的养护的作用。每个部位天天可以搓摩1~2次 ，每次5分钟以内 ，感应发热即可。但以上的养生行动也有相关注重事项：肿瘤患者、皮肤破损患者和重大疾病爆发期的人群不宜使用；所有行动均考究柔和适度 ，用力过大 ，尤其请别人资助时 ，泛起疼痛感可能反而伤身 ，自我推拿时以感应恬静、推拿部位发热为宜。