肝脏是人体的主要器官 ，肝脏康健了 ，我们的身体自然也会越发康健。可是由于不康健的生涯和饮食方法 ，以及越来越大的生涯和事情压力 ，肝炎肝病的发病率也逐年上升。以是说 ，通常里务须要做好养肝步伐 ，从而起到�；じ卧嗟男Ч�。今天 ，就给各人先容十个养肝小要领 ，我们一起看看怎样养肝吧。
1、叹息法
全身松开 ，通过深呼吸调理气息 ，轻轻发出叹息的声音 ，在嘴巴发出嘘声的同时 ，用眼睛只管向前瞪视 ，眼睛和嘴巴协同合作 ， 一共10次。
2、运双目
凝思静气 ，摆正头部 ，用眼球沿顺时针偏向缓慢旋转10次 ，然后再向前自然注视 ，沿逆时针偏向缓慢旋转10次。
3、揉阳陵泉
坐位 ，右手拇指按压左膝盖斜下方的阳陵泉穴 ，其他四指辅助按压阳陵泉穴 ，然后揉捏阳陵泉穴1分钟 ，使该穴位泛起酸麻的感受 ，换另一着重复该行动。
4、理三焦
坐位或者仰卧 ，双手十指交织 ，横放在膻中穴 ，两手手掌划分按压在胸部的内侧 ，由上至下用力推拿 ，每次推20下。
5、擦两肋
站立将双手手掌放在两侧 ，用力向下推拿 ，重复20次。
6、捏拿腰肌
将双手虎口卡在腰侧 ，从上至下捏拿腰部 ，整个行动重复10次。
7、揉肝区
饭前或者饭后半小时 ，用双手指尖沿着右侧肋缘用力按揉肝脏 ，每次按揉5~10分钟 ，可改善肝功效 ，缓解肝病。
8、疏肋间
将双手放在左右双方的胸下 ，手指张开 ，十指间距和肋骨的间距一样 ，用右手掌向左、左手掌向右划分推胸骨 ，从上至下 ，重复10次 ，使胸内泛起温热的感受 ，即可起到理气疏肝效果。
9、宽胸法
将右手放在右胸上方 ，用力拍击 ，并逐渐向左侧移动 ，往返拍击10次 ，然后将手贴在胸前 ，横向摩擦20次 ，最后用两只手的虎口夹住左右两侧的腋下 ，从腰侧向髋骨偏向推擦 ，感应微微发热即可 ，通过这样简朴的一套行动能够很好地宽胸理气。
10、舒气法
双手重叠放在胸前的膻中穴 ，双手上下摩擦30次 ，通过这个简朴的舒气法 ， 可以调理气机 ，增强免疫力。
做以上10个行动 ，一定要实事求是 ，循序渐进。坚持下来 ，不但会养肝护肝 ，对身体的其他部位也有资助。
肝脏是人体的主要器官 ，肝脏康健了 ，我们的身体自然也会越发康健。可是由于不康健的生涯和饮食方法 ，以及越来越大的生涯和事情压力 ，肝炎肝病的发病率也逐年上升。以是说 ，通常里务须要做好养肝步伐 ，从而起到�；じ卧嗟男Ч�。今天 ，就给各人先容十个养肝小要领 ，我们一起看看怎样养肝吧。
1、叹息法
全身松开 ，通过深呼吸调理气息 ，轻轻发出叹息的声音 ，在嘴巴发出嘘声的同时 ，用眼睛只管向前瞪视 ，眼睛和嘴巴协同合作 ， 一共10次。
2、运双目
凝思静气 ，摆正头部 ，用眼球沿顺时针偏向缓慢旋转10次 ，然后再向前自然注视 ，沿逆时针偏向缓慢旋转10次。
3、揉阳陵泉
坐位 ，右手拇指按压左膝盖斜下方的阳陵泉穴 ，其他四指辅助按压阳陵泉穴 ，然后揉捏阳陵泉穴1分钟 ，使该穴位泛起酸麻的感受 ，换另一着重复该行动。
4、理三焦
坐位或者仰卧 ，双手十指交织 ，横放在膻中穴 ，两手手掌划分按压在胸部的内侧 ，由上至下用力推拿 ，每次推20下。
5、擦两肋
站立将双手手掌放在两侧 ，用力向下推拿 ，重复20次。
6、捏拿腰肌
将双手虎口卡在腰侧 ，从上至下捏拿腰部 ，整个行动重复10次。
7、揉肝区
饭前或者饭后半小时 ，用双手指尖沿着右侧肋缘用力按揉肝脏 ，每次按揉5~10分钟 ，可改善肝功效 ，缓解肝病。
8、疏肋间
将双手放在左右双方的胸下 ，手指张开 ，十指间距和肋骨的间距一样 ，用右手掌向左、左手掌向右划分推胸骨 ，从上至下 ，重复10次 ，使胸内泛起温热的感受 ，即可起到理气疏肝效果。
9、宽胸法
将右手放在右胸上方 ，用力拍击 ，并逐渐向左侧移动 ，往返拍击10次 ，然后将手贴在胸前 ，横向摩擦20次 ，最后用两只手的虎口夹住左右两侧的腋下 ，从腰侧向髋骨偏向推擦 ，感应微微发热即可 ，通过这样简朴的一套行动能够很好地宽胸理气。
10、舒气法
双手重叠放在胸前的膻中穴 ，双手上下摩擦30次 ，通过这个简朴的舒气法 ， 可以调理气机 ，增强免疫力。
做以上10个行动 ，一定要实事求是 ，循序渐进。坚持下来 ，不但会养肝护肝 ，对身体的其他部位也有资助。