入冬后，呼吸道疾病已进人高发季节。3868la银河总站康健从中医治未病角度为各人解说怎样预防呼吸道疾病。
一、饮食纪律 寒热平衡
饮食要寒热平衡，冬季应以温热而有营养的食物为主，如牛羊肉、鲫鱼、韭菜等，但不可过多进食，以免上火。
饮食要纪律，少食用过于辛辣刺激或过于甜腻的食物。适当多吃百合、银耳、白萝卜、藕、梨等滋阴润肺防燥的食物；可适当多吃富含维生素A及胡萝卜素的食物，如鸡蛋、肝、鱼类、胡萝卜、绿色叶菜等。
二、磨炼适度 晨练不宜过早
恒久坚持冬季磨炼的人，耐寒力强，不易患伤风、支气管炎、肺炎等疾病。
适度磨炼，运动量的巨细要因人而异，循序渐进，使身体发热微微出汗即可。不可运动太过，尤其是中晚年人，切忌大汗淋漓，而耗伤人的正气。
冬季晨练不宜过早，户外运动最好选择上午8点至9点，或者下昼4点至5点之间举行。如遇到空气污浊、浓雾遮天的情形，最好不要到户外磨炼，可改在室内举行。同时，运动前要做好热身运动。
三、睡眠富足 劳逸团结
冬季应“早卧晚起”，早睡以养阳气，迟起以固阴精。早睡晚起有利于收藏人体阳气，坚持身体的热量，规避严寒，维持人休正常的心理性能。另外，过劳或过逸都会耗伤人的正气，导致外感。
四、中医推拿 预防疾病
推拿大杼穴、风门穴、肺俞穴可以预防呼吸道系统疾病。由于这三对穴位在后背上，操作时需要别人资助，被按者坐着或趴着均可，天天一次，每次15至20分钟为宜。按压时，力度适中偏大，以局部酸胀发红为度。
入冬后，呼吸道疾病已进人高发季节。3868la银河总站康健从中医治未病角度为各人解说怎样预防呼吸道疾病。
一、饮食纪律 寒热平衡
饮食要寒热平衡，冬季应以温热而有营养的食物为主，如牛羊肉、鲫鱼、韭菜等，但不可过多进食，以免上火。
饮食要纪律，少食用过于辛辣刺激或过于甜腻的食物。适当多吃百合、银耳、白萝卜、藕、梨等滋阴润肺防燥的食物；可适当多吃富含维生素A及胡萝卜素的食物，如鸡蛋、肝、鱼类、胡萝卜、绿色叶菜等。
二、磨炼适度 晨练不宜过早
恒久坚持冬季磨炼的人，耐寒力强，不易患伤风、支气管炎、肺炎等疾病。
适度磨炼，运动量的巨细要因人而异，循序渐进，使身体发热微微出汗即可。不可运动太过，尤其是中晚年人，切忌大汗淋漓，而耗伤人的正气。
冬季晨练不宜过早，户外运动最好选择上午8点至9点，或者下昼4点至5点之间举行。如遇到空气污浊、浓雾遮天的情形，最好不要到户外磨炼，可改在室内举行。同时，运动前要做好热身运动。
三、睡眠富足 劳逸团结
冬季应“早卧晚起”，早睡以养阳气，迟起以固阴精。早睡晚起有利于收藏人体阳气，坚持身体的热量，规避严寒，维持人休正常的心理性能。另外，过劳或过逸都会耗伤人的正气，导致外感。
四、中医推拿 预防疾病
推拿大杼穴、风门穴、肺俞穴可以预防呼吸道系统疾病。由于这三对穴位在后背上，操作时需要别人资助，被按者坐着或趴着均可，天天一次，每次15至20分钟为宜。按压时，力度适中偏大，以局部酸胀发红为度。