立春是24古板节气的第一个节气 ，立春节气时通常是公历的2月3~5日。立春节气之后 ，气温将进一步回升 ，结冰的地方会逐步融化 ，蛰伏的动物、虫类也最先逐步苏醒 ，春天的脚步越来越近了。
立春亦称“打春”、“咬春” ，又叫“报春”。这个节令与众多节令一样有众多民俗 ，有迎春行春的庆祝祭典与运动 ，有打春的“打牛”和咬春吃春饼、春盘、咬萝卜之习俗等。
从历史文献纪录来看 ，我国历朝历代的迎春仪式盛大而浩荡。此时的立春已经凌驾了夏历24节气只标示节令与天气的功效 ，而是已经被当成一个节日了 ，因此在历史上便演化出了许多围绕立春而举行的运动及民俗 ，如“春娃”、“春鞭”、“春卷”、“打春”、“春酒”、“春牛”等等。
咬春是指立春日吃春盘、吃春饼、吃春卷、嚼萝卜之俗 ，一个“咬”字道出节令的众多食俗。春盘春饼是用蔬菜、水果、饼饵等装盘馈送亲友或自食 ，称为春盘。
立春一日 ，百草回芽。立春是夏历二十四节气中的第一个节气 ，“立”意味着“最先” ，预示着新一年的开启。
在自然界 ，立春从天文上来划分 ，春意味着风和日暖 ，莺啼燕语；春也意味着万物生长 ，农家播种。故有诗云：“春争日 ，一年大事不宜迟。养生时 ，一年康健少生�。�
立春养生 ，是一整年康健养生的优美起源。今日立春 ，就让我们一起来看看这些养生窍门。
一、立春养生先养肝
《内经素问·四气调神大论》中说：“逆春气则少阳不生 ，肝气内变”。其意为 ，若在春天欠好好养生 ，违反了春天之气 ，体内的少阳之气不可生长 ，就要爆发肝气内郁的病变。
经由一个冬天的收藏 ，立春以后气温逐渐升高 ，万物苏醒 ，外界属于这种生发向上的情形 ，人体的肝脏在这个时间波动是较量大的 ，康健人怒气较量大 ，人的情绪波动也较量大。
在这个时间若是保养不适当 ，人体就容易泛起一系列的体现。肝病的患者在春季更应该注重保养 ，准确地配合医生的调理 ，这样对养肝很是有资助。
1、富足睡眠能养肝：富足的睡眠是最能养肝的。立春后 ，昼渐长夜渐短 ，为了顺应这种昼夜转变 ，可以适当晚睡、早起 ，但也要注重“早起不在鸡鸣前 ，晚起不在日出后” ，一样平常晚睡不要晚于23时 ，最幸亏22点上床睡眠 ，包管这段时间的睡眠 ，以利于肝胆的养护。
2、顺应运动能养肝：中医以为 ，肝主筋 ，坚持磨炼能舒筋活络 ，有益肝脏康健。此时运动应选择踏青、散步、慢跑、打太极等强度不太大的方法 ，以微有汗出为度 ，阻止运动后气喘吁吁、大汗淋漓 ，不然易消耗阳气。踏青是立春时较为相宜的运动。此时多去户外嬉戏 ，不但磨炼了身体 ，并且松开了心情 ，有利于保养肝脏。
3、吃辛甘之品能养肝：春季阳气升发 ，人体新陈代谢也兴旺起来。《内经》以为“辛甘发散为阳” ，故春季饮食宜多食辛甘类食物 ，以助肝气的疏达 ，忌酸涩之品。辛甘之品可发散为阳以养肝 ，温性食物利于护阳 ，如葱、荽、韭、枣、花生等皆宜。青色食物多入肝经 ，有清怒气之效 ，容易春季火热盛者 ，可多吃绿色蔬菜 ，好比芹菜、菠菜、黄瓜、柿子椒等。
二、立春防四病
立春为早春 ，所谓春寒料峭 ，不宜过快减衣。并且 ，由于人们的肝气升发 ，此时易引起宿病复发 ，尤其以下4种疾病 ，各人一定要注重提防。
1、高血压：中医以为 ，高血压的发病与“肝气”“肝阳”的升发太过有关。春为肝木适时 ，凡有肝阳上亢的人 ，在春天特殊容易泛起头痛、昏眩。因此 ，高血压患者一旦感受头晕、头胀痛时 ，除了要监测血压 ，在医生的指导下实时调解降压药 ，还要注重饮食清淡 ，控制盐、胆固醇、脂肪的摄入 ，严酷戒烟限酒 ，防治高血压及其并发症。这类患者 ，在饮食上要以避免肝阳升发太多为主 ，多食用酸性收敛之类的食物。立春事后 ，要注重控制血压 ，勤监测 ，发明问题 ，实时就医。尤其是清早 ，人体的血压易升高 ，起床时要慢一点 ，先运动一下手脚 ，再逐步起身 ，建议坐在床边1分钟 ，再逐步起身下床。
2、消化性溃疡：《黄帝内经》以为肝气易于犯胃克脾 ，故春季也是胃及十二指肠溃疡易重复的季节 ，可能泛起上腹部闷胀、疼痛、嗳气频仍、反酸及食欲减退等症状 ，甚至泛起出血、穿孔等。因此 ，春天要对脾胃举行周全保养。
3、精神疾�。何夜窦渌赜小安嘶ɑ� ，痴子忙”的说法。春季是精神类疾病的高发季节 ，故春季要注重精神类疾病的预防与治疗 ，多举行心理上的呵护与体贴 ，切不可私自中止药物。
4、慢性肝�。捍杭臼茄位じ蔚淖罴咽苯� ，也是肝病的多发时节。同时 ，春季也是治疗肝病的最好时节。肝木逢春 ，肝木之气偏旺 ，这个时间给予有用的治疗 ，可以抵达事半功倍的效果。少喝酒 ，少怒多动 ，让整个身心都回归到自然的状态 ，有利于怡情养肝。
立春时节阳气渐生 ，而阴寒未尽 ，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。
此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的历程 ，对寒邪的对抗能力有所削弱 ，若是穿得少了 ，一旦遭遇寒凉的侵袭 ，毛孔就自动闭合 ，体内的阳气得不到宣发 ，以致爆发“阳气郁”的征象。
以是 ，防寒保暖仍是立春养生的重点。
此时衣着主张“下厚上薄” ，以助春阳升发之势 ，正如《老老恒言》所云：“春冻未泮 ，下体宁过于暖 ，上体无妨略减 ，以是养阳之生气。”
还要多注重卫生 ，尤其是在特殊时期 ，一定要勤洗手、出门戴口罩 ，阻止细菌从口鼻进入 ，引起伤风、发热、恳蛟等呼吸系统疾病。
立春是24古板节气的第一个节气 ，立春节气时通常是公历的2月3~5日。立春节气之后 ，气温将进一步回升 ，结冰的地方会逐步融化 ，蛰伏的动物、虫类也最先逐步苏醒 ，春天的脚步越来越近了。
立春亦称“打春”、“咬春” ，又叫“报春”。这个节令与众多节令一样有众多民俗 ，有迎春行春的庆祝祭典与运动 ，有打春的“打牛”和咬春吃春饼、春盘、咬萝卜之习俗等。
从历史文献纪录来看 ，我国历朝历代的迎春仪式盛大而浩荡。此时的立春已经凌驾了夏历24节气只标示节令与天气的功效 ，而是已经被当成一个节日了 ，因此在历史上便演化出了许多围绕立春而举行的运动及民俗 ，如“春娃”、“春鞭”、“春卷”、“打春”、“春酒”、“春牛”等等。
咬春是指立春日吃春盘、吃春饼、吃春卷、嚼萝卜之俗 ，一个“咬”字道出节令的众多食俗。春盘春饼是用蔬菜、水果、饼饵等装盘馈送亲友或自食 ，称为春盘。
立春一日 ，百草回芽。立春是夏历二十四节气中的第一个节气 ，“立”意味着“最先” ，预示着新一年的开启。
在自然界 ，立春从天文上来划分 ，春意味着风和日暖 ，莺啼燕语；春也意味着万物生长 ，农家播种。故有诗云：“春争日 ，一年大事不宜迟。养生时 ，一年康健少生�。�
立春养生 ，是一整年康健养生的优美起源。今日立春 ，就让我们一起来看看这些养生窍门。
一、立春养生先养肝
《内经素问·四气调神大论》中说：“逆春气则少阳不生 ，肝气内变”。其意为 ，若在春天欠好好养生 ，违反了春天之气 ，体内的少阳之气不可生长 ，就要爆发肝气内郁的病变。
经由一个冬天的收藏 ，立春以后气温逐渐升高 ，万物苏醒 ，外界属于这种生发向上的情形 ，人体的肝脏在这个时间波动是较量大的 ，康健人怒气较量大 ，人的情绪波动也较量大。
在这个时间若是保养不适当 ，人体就容易泛起一系列的体现。肝病的患者在春季更应该注重保养 ，准确地配合医生的调理 ，这样对养肝很是有资助。
1、富足睡眠能养肝：富足的睡眠是最能养肝的。立春后 ，昼渐长夜渐短 ，为了顺应这种昼夜转变 ，可以适当晚睡、早起 ，但也要注重“早起不在鸡鸣前 ，晚起不在日出后” ，一样平常晚睡不要晚于23时 ，最幸亏22点上床睡眠 ，包管这段时间的睡眠 ，以利于肝胆的养护。
2、顺应运动能养肝：中医以为 ，肝主筋 ，坚持磨炼能舒筋活络 ，有益肝脏康健。此时运动应选择踏青、散步、慢跑、打太极等强度不太大的方法 ，以微有汗出为度 ，阻止运动后气喘吁吁、大汗淋漓 ，不然易消耗阳气。踏青是立春时较为相宜的运动。此时多去户外嬉戏 ，不但磨炼了身体 ，并且松开了心情 ，有利于保养肝脏。
3、吃辛甘之品能养肝：春季阳气升发 ，人体新陈代谢也兴旺起来。《内经》以为“辛甘发散为阳” ，故春季饮食宜多食辛甘类食物 ，以助肝气的疏达 ，忌酸涩之品。辛甘之品可发散为阳以养肝 ，温性食物利于护阳 ，如葱、荽、韭、枣、花生等皆宜。青色食物多入肝经 ，有清怒气之效 ，容易春季火热盛者 ，可多吃绿色蔬菜 ，好比芹菜、菠菜、黄瓜、柿子椒等。
二、立春防四病
立春为早春 ，所谓春寒料峭 ，不宜过快减衣。并且 ，由于人们的肝气升发 ，此时易引起宿病复发 ，尤其以下4种疾病 ，各人一定要注重提防。
1、高血压：中医以为 ，高血压的发病与“肝气”“肝阳”的升发太过有关。春为肝木适时 ，凡有肝阳上亢的人 ，在春天特殊容易泛起头痛、昏眩。因此 ，高血压患者一旦感受头晕、头胀痛时 ，除了要监测血压 ，在医生的指导下实时调解降压药 ，还要注重饮食清淡 ，控制盐、胆固醇、脂肪的摄入 ，严酷戒烟限酒 ，防治高血压及其并发症。这类患者 ，在饮食上要以避免肝阳升发太多为主 ，多食用酸性收敛之类的食物。立春事后 ，要注重控制血压 ，勤监测 ，发明问题 ，实时就医。尤其是清早 ，人体的血压易升高 ，起床时要慢一点 ，先运动一下手脚 ，再逐步起身 ，建议坐在床边1分钟 ，再逐步起身下床。
2、消化性溃疡：《黄帝内经》以为肝气易于犯胃克脾 ，故春季也是胃及十二指肠溃疡易重复的季节 ，可能泛起上腹部闷胀、疼痛、嗳气频仍、反酸及食欲减退等症状 ，甚至泛起出血、穿孔等。因此 ，春天要对脾胃举行周全保养。
3、精神疾�。何夜窦渌赜小安嘶ɑ� ，痴子忙”的说法。春季是精神类疾病的高发季节 ，故春季要注重精神类疾病的预防与治疗 ，多举行心理上的呵护与体贴 ，切不可私自中止药物。
4、慢性肝�。捍杭臼茄位じ蔚淖罴咽苯� ，也是肝病的多发时节。同时 ，春季也是治疗肝病的最好时节。肝木逢春 ，肝木之气偏旺 ，这个时间给予有用的治疗 ，可以抵达事半功倍的效果。少喝酒 ，少怒多动 ，让整个身心都回归到自然的状态 ，有利于怡情养肝。
立春时节阳气渐生 ，而阴寒未尽 ，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。
此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的历程 ，对寒邪的对抗能力有所削弱 ，若是穿得少了 ，一旦遭遇寒凉的侵袭 ，毛孔就自动闭合 ，体内的阳气得不到宣发 ，以致爆发“阳气郁”的征象。
以是 ，防寒保暖仍是立春养生的重点。
此时衣着主张“下厚上薄” ，以助春阳升发之势 ，正如《老老恒言》所云：“春冻未泮 ，下体宁过于暖 ，上体无妨略减 ，以是养阳之生气。”
还要多注重卫生 ，尤其是在特殊时期 ，一定要勤洗手、出门戴口罩 ，阻止细菌从口鼻进入 ，引起伤风、发热、恳蛟等呼吸系统疾病。