随着气温的升高 ，有人喜欢长时间待在开空调的房间 ，有人从冰箱里取出饮料就喝……这些贪凉的习惯容易损伤人体阳气 ，减缓人体新陈代谢 ，把本应调理体温的汗液滞留在体内 ，从而导致“空调病”或者胃肠疾病 。以是 ，夏日养生不要贪凉 ，不要长时间吹空调 ，应适当出汗调理体温顺倾轧代谢废物 。从冰箱里拿出的食物 ，要在室内放1小时后再吃 ，阻止生冷食物刺激胃肠道 。
立夏之后 ，昼长夜短 ，许多人夜间睡眠缺乏 。因此 ，中午只管小睡一会儿 ，哪怕闭目养神也好 。中医以为 ，养神在于养心 。昼寝前做转眼睛的训练（双目从左向右转 ，再从右向左转 ，然后紧闭片晌 ，再迅速睁开眼睛） ，不但可以提高昼寝质量 ，还能增进眼部血液循环 ，从而抵达缓解眼睛疲劳的效果 。有睡眠障碍者要坚持精神松开 ，举行适当的体育磨炼 ，以增进血液循环、提高睡眠质量 。
高温天气容易中暑 ，中午前后只管镌汰户外运动 ，出门最好打伞、戴帽子阻止光照 。同时 ，要适当多喝温开水 。体力劳动者出汗多 ，要在温开水中加入少量食盐以增补盐分 。饮食只管清淡 ，少食油腻和辛辣等上火的食物 �？墒实倍喑远� 。冬瓜是家常蔬菜 ，可烹饪多种菜肴 。冬瓜性凉 ，具有清热解暑、生津止渴的功效 。
随着气温的升高 ，有人喜欢长时间待在开空调的房间 ，有人从冰箱里取出饮料就喝……这些贪凉的习惯容易损伤人体阳气 ，减缓人体新陈代谢 ，把本应调理体温的汗液滞留在体内 ，从而导致“空调病”或者胃肠疾病 。以是 ，夏日养生不要贪凉 ，不要长时间吹空调 ，应适当出汗调理体温顺倾轧代谢废物 。从冰箱里拿出的食物 ，要在室内放1小时后再吃 ，阻止生冷食物刺激胃肠道 。
立夏之后 ，昼长夜短 ，许多人夜间睡眠缺乏 。因此 ，中午只管小睡一会儿 ，哪怕闭目养神也好 。中医以为 ，养神在于养心 。昼寝前做转眼睛的训练（双目从左向右转 ，再从右向左转 ，然后紧闭片晌 ，再迅速睁开眼睛） ，不但可以提高昼寝质量 ，还能增进眼部血液循环 ，从而抵达缓解眼睛疲劳的效果 。有睡眠障碍者要坚持精神松开 ，举行适当的体育磨炼 ，以增进血液循环、提高睡眠质量 。
高温天气容易中暑 ，中午前后只管镌汰户外运动 ，出门最好打伞、戴帽子阻止光照 。同时 ，要适当多喝温开水 。体力劳动者出汗多 ，要在温开水中加入少量食盐以增补盐分 。饮食只管清淡 ，少食油腻和辛辣等上火的食物 �？墒实倍喑远� 。冬瓜是家常蔬菜 ，可烹饪多种菜肴 。冬瓜性凉 ，具有清热解暑、生津止渴的功效 。