若是把人体比作一台细密运转的机械 ，气血即是驱动这台机械最基础的动力。中医以为 ，气血是维持人体生运气动的焦点物质 ，气血富足则生命力兴旺 ，气血亏虚则会导致身心异常。
一、什么是“气血”
气与血是人体内的两大基本物质 ，在维持生运气动中占有着极为主要的职位。气对人体具有推动调控、温煦凉润、防御、固摄及中介等多重作用；血则主要施展濡养和化神的作用 ，为人体脏腑、经络、四肢百骸提供滋养 ，并维持精神运动的正常运转。
二、气血缺乏的体现
气血缺乏时 ，身体会泛起一系列异常症状 ，以下是常见体现：
1、面色惨白：气血缺乏会导致血液循环变差 ，面部供血缺乏 ，皮肤无法获得充分滋养 ，从而泛起面色惨白、晦滞或萎黄无华的体现。
2、畏寒肢冷：气血缺乏的患者四肢末梢血液循环相对较差 ，容易泛起畏寒、四肢酷寒的症状 ，尤其在严寒情形中更为显着。
3、头晕眼花：气血缺乏会导致大脑供血缺乏 ，血流速率减慢。当大脑缺血时 ，患者会泛起头晕眼花的症状 ，严重时甚至可能伴有短暂的晕厥感。
4、发育缓慢：气血缺乏会影响脏腑的正常滋润 ，导致其功效下降 ，进而影响机体的生长发育。例如 ，可能泛起运动发育缓慢、认知和行为缺陷、语言发育落伍等问题 ，但智力通常不受影响。
5、心悸气短：气血缺乏会导致转意血流量镌汰 ，心脏供血缺乏 ，患者容易泛起心悸、气短的症状 ，尤其在运动后更为显着。
三、气血缺乏先“忌口”
气血缺乏时 ，饮食调理尤为主要 ，以下是一些饮食建议：
1、阻止过饱或过饥：饮食应以七八分饱为宜 ，阻止吃得太饱或太少。恒久摄食缺乏会导致气血天生的能量和质料缺乏 ，进而加重气血亏虚。吃得过饱则会损伤脾胃 ，影响其运化功效。
2、细嚼慢咽：食物只有被充分品味后才华更好地被吸收。建议养成细嚼慢咽的饮食习惯。通俗人群一口饭建议品味20次左右 ，脾胃功效不佳者及晚年人 ，每口饭菜只管品味25次以上。早餐建议吃15~20分钟 ，中、晚餐最好包管30分钟左右。
3、多吃甘性食物：气血源于五谷 ，通过食疗保养是增补气血的最佳选择。甘性食物如红枣、猪肝、当归、红豆、阿胶等 ，是补气血的佳品 ，尤其适合女性食用。
4、少吃寒凉食物：恒久饮食不节、过食生冷寒凉 ，容易损伤脾阳 ，影响脾胃的运化功效 ，进而影响气血天生。平时应只管阻止寒凉、油腻、辛辣的食物。
四、怎样补气血
气血缺乏可以通过以下几种要领举行调理：
1、阳光浴头：在阳灼烁媚时 ，无妨出去晒晒太阳 ，尤其是让阳光晒到头部的百会穴（头顶处）。这不但能增进全身代谢 ，加速血液循环 ，还能提升脏腑活力。
2、暖水浴足：适当泡脚能爆发“温法”效应 ，流通体内气血。泡脚时水温不要凌驾40℃ ，时间最好控制在20分钟以内。泡脚后要实时擦干 ，以免受寒。饭后不宜马上泡脚 ，不然会使本该流向胃肠的气血转到下肢 ，影响脾胃运化功效 ，建议在晚饭一小时后再举行。
3、按揉足三里：足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一 ，常按揉可强壮脾胃。有条件的情形下 ，可每周艾灸一次足三里 ，每次15分钟左右。
4、敲打脾经：坐姿或站姿均可 ，用手从小腿内侧近脚一端逐步向上敲打至大腿内侧、腹部 ，两腿交替 ，每侧510次。上午911点是脾胃、大肠经适时 ，此时敲打效果更佳。
5、阻止晚睡、熬夜：晚睡或熬夜会扰乱人体节律 ，引发种种疾病。恒久晚睡熬夜会暗耗心血 ，损伤性情 ，导致心神失养、脾失健运、气血亏虚。
6、晨间运动：晨起运动可助阳气升发 ，对早餐的消化也有很好的增进作用。建议天天坚持做八段锦、易筋经；慢跑30分钟或快走5000~8000步。
气血是人体康健的焦点动力 ，通过合理饮食、科学调理和适度运动 ，可以有用改善气血缺乏的状态 ，让身体重新焕发活力。
若是把人体比作一台细密运转的机械 ，气血即是驱动这台机械最基础的动力。中医以为 ，气血是维持人体生运气动的焦点物质 ，气血富足则生命力兴旺 ，气血亏虚则会导致身心异常。
一、什么是“气血”
气与血是人体内的两大基本物质 ，在维持生运气动中占有着极为主要的职位。气对人体具有推动调控、温煦凉润、防御、固摄及中介等多重作用；血则主要施展濡养和化神的作用 ，为人体脏腑、经络、四肢百骸提供滋养 ，并维持精神运动的正常运转。
二、气血缺乏的体现
气血缺乏时 ，身体会泛起一系列异常症状 ，以下是常见体现：
1、面色惨白：气血缺乏会导致血液循环变差 ，面部供血缺乏 ，皮肤无法获得充分滋养 ，从而泛起面色惨白、晦滞或萎黄无华的体现。
2、畏寒肢冷：气血缺乏的患者四肢末梢血液循环相对较差 ，容易泛起畏寒、四肢酷寒的症状 ，尤其在严寒情形中更为显着。
3、头晕眼花：气血缺乏会导致大脑供血缺乏 ，血流速率减慢。当大脑缺血时 ，患者会泛起头晕眼花的症状 ，严重时甚至可能伴有短暂的晕厥感。
4、发育缓慢：气血缺乏会影响脏腑的正常滋润 ，导致其功效下降 ，进而影响机体的生长发育。例如 ，可能泛起运动发育缓慢、认知和行为缺陷、语言发育落伍等问题 ，但智力通常不受影响。
5、心悸气短：气血缺乏会导致转意血流量镌汰 ，心脏供血缺乏 ，患者容易泛起心悸、气短的症状 ，尤其在运动后更为显着。
三、气血缺乏先“忌口”
气血缺乏时 ，饮食调理尤为主要 ，以下是一些饮食建议：
1、阻止过饱或过饥：饮食应以七八分饱为宜 ，阻止吃得太饱或太少。恒久摄食缺乏会导致气血天生的能量和质料缺乏 ，进而加重气血亏虚。吃得过饱则会损伤脾胃 ，影响其运化功效。
2、细嚼慢咽：食物只有被充分品味后才华更好地被吸收。建议养成细嚼慢咽的饮食习惯。通俗人群一口饭建议品味20次左右 ，脾胃功效不佳者及晚年人 ，每口饭菜只管品味25次以上。早餐建议吃15~20分钟 ，中、晚餐最好包管30分钟左右。
3、多吃甘性食物：气血源于五谷 ，通过食疗保养是增补气血的最佳选择。甘性食物如红枣、猪肝、当归、红豆、阿胶等 ，是补气血的佳品 ，尤其适合女性食用。
4、少吃寒凉食物：恒久饮食不节、过食生冷寒凉 ，容易损伤脾阳 ，影响脾胃的运化功效 ，进而影响气血天生。平时应只管阻止寒凉、油腻、辛辣的食物。
四、怎样补气血
气血缺乏可以通过以下几种要领举行调理：
1、阳光浴头：在阳灼烁媚时 ，无妨出去晒晒太阳 ，尤其是让阳光晒到头部的百会穴（头顶处）。这不但能增进全身代谢 ，加速血液循环 ，还能提升脏腑活力。
2、暖水浴足：适当泡脚能爆发“温法”效应 ，流通体内气血。泡脚时水温不要凌驾40℃ ，时间最好控制在20分钟以内。泡脚后要实时擦干 ，以免受寒。饭后不宜马上泡脚 ，不然会使本该流向胃肠的气血转到下肢 ，影响脾胃运化功效 ，建议在晚饭一小时后再举行。
3、按揉足三里：足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一 ，常按揉可强壮脾胃。有条件的情形下 ，可每周艾灸一次足三里 ，每次15分钟左右。
4、敲打脾经：坐姿或站姿均可 ，用手从小腿内侧近脚一端逐步向上敲打至大腿内侧、腹部 ，两腿交替 ，每侧510次。上午911点是脾胃、大肠经适时 ，此时敲打效果更佳。
5、阻止晚睡、熬夜：晚睡或熬夜会扰乱人体节律 ，引发种种疾病。恒久晚睡熬夜会暗耗心血 ，损伤性情 ，导致心神失养、脾失健运、气血亏虚。
6、晨间运动：晨起运动可助阳气升发 ，对早餐的消化也有很好的增进作用。建议天天坚持做八段锦、易筋经；慢跑30分钟或快走5000~8000步。
气血是人体康健的焦点动力 ，通过合理饮食、科学调理和适度运动 ，可以有用改善气血缺乏的状态 ，让身体重新焕发活力。