近些年 ，“小胖墩”问题在儿童青少年群体中日渐凸显。肥胖不但会阻碍儿童青少年的生长发育 ，影响心理功效 ，还可能带来高血压、高血脂、糖尿病等康健问题。家长们该怎样判断孩子是超重照旧肥胖？肥胖儿童怎样科学减重？3868la银河总站康健为您解答！
一、儿童肥胖的缘故原由有哪些？
1、饮食因素：高热量、高脂肪、高糖的食物摄入过多 ，而蔬菜水果、粗粮等富含膳食纤维和营养的食物摄入缺乏 ，是儿童肥胖的主要缘故原由之一。
2、运动缺乏：运动量缺乏使身体消耗的能量镌汰 ，多余的能量转化为脂肪群集起来 ，导致肥胖。
3、遗传因素：怙恃一方或双方肥胖 ，孩子遗传肥胖基因的概率会增添。在同样的生涯情形和饮食习惯下 ，这些孩子更容易肥胖。
二、肥胖会给孩子带来哪些危害？
儿童肥胖容易诱发高血压、糖尿病、脂肪肝等慢性疾病 ，这些疾病向少年儿童伸张会带来极大的康健危害。同时 ，肥胖还会影响儿童的运动能力及骨骼发育 ，对行为、认知爆发不良影响。
别的 ，在学校等社友好况中 ，肥胖儿童可能会因体型被同砚讥笑、伶仃 ，从而爆发自卑、抑郁等心理问题 ，影响孩子的心理康健和社交能力生长 ，对孩子的性格塑造和未来人际关系爆发负面影响。超重和肥胖的儿童、青少年感受到的压力更大 ，自我意识水平、社会来往能力及自尊水平更低 ，其消极的心理状态又会进一步加深超重和肥胖水平。
三、怎样判断是超重照旧“肥胖”？
体质指数（BMI）是国际社会推荐的评价儿童（≥2岁）是否超重和肥胖的首选指标：
BMI=体重（kg）/身高的平方（㎡）
关于6至17岁的儿童青少年来说 ，可使用卫生行业标准《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查（WS/T 586-2018）》提供的差别年岁和性别相对应的BMI界值来举行判断。凡BMI大于或即是响应性别、年岁组“超重”界值点且小于“肥胖”界值点者为超重；凡BMI大于或即是响应性别、年岁组“肥胖”界值点者为肥胖。
四、什么样的儿童肥胖需要看医生？
1、自行减重无效：若是孩子通过自行减重仍未缓解 ，建议实时就医。
2、泛起康健异常：若是孩子的血压、血糖、血脂任何一项泛起异常（纵然稍微升高） ，或泛起重度的睡眠呼吸暂停等 ，都需要举行医学评估 ，由医生提供科学的减重计划。
3、按期体检：家长应带着孩子按期体检 ，关于超重肥胖的孩子 ，不但要丈量身高体重 ，还应该按期检测血压、血脂、血糖、尿酸等指标。
五、吃得多等同于营养好吗？
这是一种误解。部分家长以为 ，孩子吃得越多、长得越快越好 ，着实 ，给孩子增补过多糖类、脂肪等营养物质 ，反而会增添孩子身体的肩负。部分家长没有熟悉到儿童肥胖的危害 ，以为孩子胖点没关系 ，以后长个子了自然就瘦下来了 ，效果延伸了治疗干预的最佳时机。
六、怎样从饮食方面科学减重？
推荐“黄金餐盘规则” ，即：
? 1/2非淀粉类蔬菜
? 1/4优质卵白（鱼/豆/瘦肉）
? 1/4全谷物
同时 ，增添蔬菜水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等富含营养且低脂肪、低糖的食物摄入 ，镌汰油炸食物、甜品、饮料等高热量食物的摄取。作育孩子优异的饮食习惯 ，准时定量进餐 ，阻止挑食、偏食。
七、怎样从运动方面科学减重？
勉励孩子天天举行中高强度、全身性有氧运动30至60分钟 ，每周不少于4天 ，累计时长不少于150分钟。如跑步、跳绳、踢毽子、骑自行车、打篮球等。户外运动不但能消耗热量 ，还能让孩子接触阳光 ，增进维生素D的合成 ，有助于骨骼康健。建议选择孩子感兴趣的运动项目 ，让运动变得有趣 ，提高孩子运动的起劲性。将运动融入一样平常生涯中 ，如步行上下学、爬楼梯等。
八、怎样从生涯习惯方面科学减重？
1、富足睡眠：睡眠缺乏可能会影响孩子的新陈代谢和激素渗透 ，导致食欲调理失衡 ，增添肥胖危害。一样平常建议小学生睡眠时长为10至12小时 ，中学生为8至10小时。
2、动态监测：作育孩子形成动态丈量身高、体重、腰围的康健习惯 ，适时制订减重干预战略。
3、家庭气氛：家长是孩子最好的模范 ，家长也要养成康健的生涯方法 ，和孩子一起管理体重 ，摒弃“胖点可爱”的看法 ，才华为孩子的康健未来涤讪基础。
肥胖问题禁止忽视 ，家长应起劲行动起来 ，从饮食、运动和生涯习惯等方面入手 ，资助孩子科学减重 ，让孩子拥有一个康健的身体和优美的未来。
近些年 ，“小胖墩”问题在儿童青少年群体中日渐凸显。肥胖不但会阻碍儿童青少年的生长发育 ，影响心理功效 ，还可能带来高血压、高血脂、糖尿病等康健问题。家长们该怎样判断孩子是超重照旧肥胖？肥胖儿童怎样科学减重？3868la银河总站康健为您解答！
一、儿童肥胖的缘故原由有哪些？
1、饮食因素：高热量、高脂肪、高糖的食物摄入过多 ，而蔬菜水果、粗粮等富含膳食纤维和营养的食物摄入缺乏 ，是儿童肥胖的主要缘故原由之一。
2、运动缺乏：运动量缺乏使身体消耗的能量镌汰 ，多余的能量转化为脂肪群集起来 ，导致肥胖。
3、遗传因素：怙恃一方或双方肥胖 ，孩子遗传肥胖基因的概率会增添。在同样的生涯情形和饮食习惯下 ，这些孩子更容易肥胖。
二、肥胖会给孩子带来哪些危害？
儿童肥胖容易诱发高血压、糖尿病、脂肪肝等慢性疾病 ，这些疾病向少年儿童伸张会带来极大的康健危害。同时 ，肥胖还会影响儿童的运动能力及骨骼发育 ，对行为、认知爆发不良影响。
别的 ，在学校等社友好况中 ，肥胖儿童可能会因体型被同砚讥笑、伶仃 ，从而爆发自卑、抑郁等心理问题 ，影响孩子的心理康健和社交能力生长 ，对孩子的性格塑造和未来人际关系爆发负面影响。超重和肥胖的儿童、青少年感受到的压力更大 ，自我意识水平、社会来往能力及自尊水平更低 ，其消极的心理状态又会进一步加深超重和肥胖水平。
三、怎样判断是超重照旧“肥胖”？
体质指数（BMI）是国际社会推荐的评价儿童（≥2岁）是否超重和肥胖的首选指标：
BMI=体重（kg）/身高的平方（㎡）
关于6至17岁的儿童青少年来说 ，可使用卫生行业标准《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查（WS/T 586-2018）》提供的差别年岁和性别相对应的BMI界值来举行判断。凡BMI大于或即是响应性别、年岁组“超重”界值点且小于“肥胖”界值点者为超重；凡BMI大于或即是响应性别、年岁组“肥胖”界值点者为肥胖。
四、什么样的儿童肥胖需要看医生？
1、自行减重无效：若是孩子通过自行减重仍未缓解 ，建议实时就医。
2、泛起康健异常：若是孩子的血压、血糖、血脂任何一项泛起异常（纵然稍微升高） ，或泛起重度的睡眠呼吸暂停等 ，都需要举行医学评估 ，由医生提供科学的减重计划。
3、按期体检：家长应带着孩子按期体检 ，关于超重肥胖的孩子 ，不但要丈量身高体重 ，还应该按期检测血压、血脂、血糖、尿酸等指标。
五、吃得多等同于营养好吗？
这是一种误解。部分家长以为 ，孩子吃得越多、长得越快越好 ，着实 ，给孩子增补过多糖类、脂肪等营养物质 ，反而会增添孩子身体的肩负。部分家长没有熟悉到儿童肥胖的危害 ，以为孩子胖点没关系 ，以后长个子了自然就瘦下来了 ，效果延伸了治疗干预的最佳时机。
六、怎样从饮食方面科学减重？
推荐“黄金餐盘规则” ，即：
? 1/2非淀粉类蔬菜
? 1/4优质卵白（鱼/豆/瘦肉）
? 1/4全谷物
同时 ，增添蔬菜水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等富含营养且低脂肪、低糖的食物摄入 ，镌汰油炸食物、甜品、饮料等高热量食物的摄取。作育孩子优异的饮食习惯 ，准时定量进餐 ，阻止挑食、偏食。
七、怎样从运动方面科学减重？
勉励孩子天天举行中高强度、全身性有氧运动30至60分钟 ，每周不少于4天 ，累计时长不少于150分钟。如跑步、跳绳、踢毽子、骑自行车、打篮球等。户外运动不但能消耗热量 ，还能让孩子接触阳光 ，增进维生素D的合成 ，有助于骨骼康健。建议选择孩子感兴趣的运动项目 ，让运动变得有趣 ，提高孩子运动的起劲性。将运动融入一样平常生涯中 ，如步行上下学、爬楼梯等。
八、怎样从生涯习惯方面科学减重？
1、富足睡眠：睡眠缺乏可能会影响孩子的新陈代谢和激素渗透 ，导致食欲调理失衡 ，增添肥胖危害。一样平常建议小学生睡眠时长为10至12小时 ，中学生为8至10小时。
2、动态监测：作育孩子形成动态丈量身高、体重、腰围的康健习惯 ，适时制订减重干预战略。
3、家庭气氛：家长是孩子最好的模范 ，家长也要养成康健的生涯方法 ，和孩子一起管理体重 ，摒弃“胖点可爱”的看法 ，才华为孩子的康健未来涤讪基础。
肥胖问题禁止忽视 ，家长应起劲行动起来 ，从饮食、运动和生涯习惯等方面入手 ，资助孩子科学减重 ，让孩子拥有一个康健的身体和优美的未来。