动不动就伤风 ？换季必中招 ？身体总在提醒你该提升免疫力了！免疫力就像身体的"保安队"，一旦偷懒，病毒就会趁机作乱。3868la银河总站康健为您准备的这份提升免疫力指南，请收好！
一、免疫力降低的3大信号
1、经常伤风：一年伤风凌驾4次，每次症状一连7天以上。
2、身体疲劳：早上醒来不解乏，下昼3点就犯困。
3、伤口警报：小伤口凌驾3天不愈合，易发炎红肿。
二、怎样提升免疫力 ？
1、掌握早餐黄金时刻：水煮蛋+无糖酸奶+混淆坚果（增补优质卵白+益生菌+锌）；随餐加颗猕猴桃，快速增补维生素C，伤风危害降20%。
2、使用通勤碎片时间：用指甲轻掐虎口合谷穴30秒，激活免疫细胞；深呼吸训练，吸气4秒→屏息2秒→呼气6秒，循环5次扫除肺部毒。
3、办公室闲暇微运动：坐姿舒展脊柱，双手抓椅背缓慢后仰，椅子瑜伽，改善久坐免疫抑制；接打电话时踮脚尖，隐形健身，激活下肢淋巴循环
4、增添睡前免疫仪式：泡脚秘方，40℃热水+10颗花椒，泡15分钟增进免疫细胞再生；手机不进卧室，蓝光抑制褪黑素，睡前1小时调暗灯光。
三、特殊人群的提升免疫力好要领
1、上班族：电脑旁放盆绿萝，增添空气湿度+缓解压力；天天1杯姜黄拿铁（姜黄粉+黑胡椒+植物奶），抗炎力翻倍。
2、银发族：晨练改太极，缓慢行动提升免疫细胞活性；每周1次鲫鱼豆腐汤，优质卵白+钙+维生素D三合一。
3、宝妈必看：把胡萝卜切碎拌进肉馅，阻止孩子挑食，充分补维生素A；白萝卜+葱白煮水，全家都能喝。
3868la银河总站康健提醒，免疫力调理是把康健习惯酿成肌肉影象。天天晨起一杯温水，午休15分钟，晚饭后散步20分钟，身体悄悄变强！
动不动就伤风 ？换季必中招 ？身体总在提醒你该提升免疫力了！免疫力就像身体的"保安队"，一旦偷懒，病毒就会趁机作乱。3868la银河总站康健为您准备的这份提升免疫力指南，请收好！
一、免疫力降低的3大信号
1、经常伤风：一年伤风凌驾4次，每次症状一连7天以上。
2、身体疲劳：早上醒来不解乏，下昼3点就犯困。
3、伤口警报：小伤口凌驾3天不愈合，易发炎红肿。
二、怎样提升免疫力 ？
1、掌握早餐黄金时刻：水煮蛋+无糖酸奶+混淆坚果（增补优质卵白+益生菌+锌）；随餐加颗猕猴桃，快速增补维生素C，伤风危害降20%。
2、使用通勤碎片时间：用指甲轻掐虎口合谷穴30秒，激活免疫细胞；深呼吸训练，吸气4秒→屏息2秒→呼气6秒，循环5次扫除肺部毒。
3、办公室闲暇微运动：坐姿舒展脊柱，双手抓椅背缓慢后仰，椅子瑜伽，改善久坐免疫抑制；接打电话时踮脚尖，隐形健身，激活下肢淋巴循环
4、增添睡前免疫仪式：泡脚秘方，40℃热水+10颗花椒，泡15分钟增进免疫细胞再生；手机不进卧室，蓝光抑制褪黑素，睡前1小时调暗灯光。
三、特殊人群的提升免疫力好要领
1、上班族：电脑旁放盆绿萝，增添空气湿度+缓解压力；天天1杯姜黄拿铁（姜黄粉+黑胡椒+植物奶），抗炎力翻倍。
2、银发族：晨练改太极，缓慢行动提升免疫细胞活性；每周1次鲫鱼豆腐汤，优质卵白+钙+维生素D三合一。
3、宝妈必看：把胡萝卜切碎拌进肉馅，阻止孩子挑食，充分补维生素A；白萝卜+葱白煮水，全家都能喝。
3868la银河总站康健提醒，免疫力调理是把康健习惯酿成肌肉影象。天天晨起一杯温水，午休15分钟，晚饭后散步20分钟，身体悄悄变强！