最近流感来势汹汹 ，身边不少朋侪都中招了 ，不是伤风就是发热。这时间 ，有些人可能会想：“多运动运动 ，出一身汗 ，说未必能好得快点。”但3868la银河总站商学院要提醒各人 ，伤风发热还没好利索的时间 ，万万别急着去磨炼 ，不然可能会出大问题！
一、为什么伤风发热后运动很危险 ？
美国有个运动生物医学专家 ，提出了一个挺有意思的“脖子规则”。简朴来说 ，若是伤风症状主要在脖子以上 ，好比流鼻涕、鼻塞、打喷嚏 ，或者嗓子有点不惬意 ，那可以适当动一动 ，好比慢跑、快走之类的轻运动。但若是症状跑到脖子以下了 ，像发热、胸闷、咳嗽一直、四肢没劲 ，那可就得老忠实实休息 ，万万别运动。
虽然“脖子规则”只是个大致的判断要领 ，但只要自己感受不惬意 ，就万万别硬撑着去运动。不然可能会遇到这些问题：
1、诱发病毒性心肌炎：伤风大多是病毒引起的 ，像流感病毒、鼻病毒这些。若是身体免疫力还不错 ，病毒一样平常就在呼吸道里待着 ，很快被扫除。但要是病毒太厉害 ，或者自己免疫力差 ，病毒就可能突破防地 ，跑到心肌组织里。这时间 ，身体的免疫系统还会误伤心肌细胞 ，加重心脏的损伤。
2、增添运动性猝死危害：运动性猝死听起来挺吓人的 ，就是在运动历程中或者运动后24小时内 ，突然爆发的非创伤性意外殒命。运动的时间 ，心跳会加速 ，心脏需要更多的供血。若是心脏自己就有问题 ，好比供血缺乏 ，就很容易失事。除了伤风发热 ，恒久疲劳、太过主要、暴饮暴食 ，尚有高血压、冠心病这些基础疾病 ，也都会增添运动猝死的危害。
二、伤风发热后多久可以恢复运动 ？
一样平常来说 ，等伤风症状完全消逝24小时之后 ，再思量恢复运动 ，这样较量清静。特殊是发热的 ，更要小心� ；指丛硕� ，也别急着赶进度 ，运动量要逐步增添 ，别让自己太累。
关于体质较量弱的人来说 ，伤风恢复后最好休息2-4周 ，再逐步最先运动。运动的时间也要循序渐进 ，时间和强度都要逐步增添 ，万万别一下子猛练 ，或者直接搞高强度运动。
三、伤风时代 ，还应注重这几点
1、别乱吃药：伤风了 ，有些人喜欢买一堆药 ，什么布洛芬、扑热息痛、咳嗽药一起吃 ，以为这样能好得快。但许多伤风药因素都差未几 ，混在一起吃或者吃多了 ，很容易伤肝。
2、别急着用抗生素或输液：伤风了 ，有些人第一反应就是吃抗生素 ，甚至要求输液。着实 ，抗生素不是万能的 ，通俗伤风基础用不着。并且 ，用多了抗生素 ，身体还会爆发耐药性。输液也纷歧定能让伤风好得更快 ，反而可能过敏 ，要稳重。
3、别太过劳累：伤风的时间 ，身体需要休息 ，以是要只管少干体力活 ，镌汰不须要的消耗 ，让身体有精神对抗病毒。
4、别开车：伤风没好利索 ，最好不要开车 ，尤其是远程驾驶。伤风了人容易没精神、头疼、流鼻涕 ，甚至犯困 ，开车很危险。并且 ，伤风时代身体对抗力差 ，长时间驾驶会让人更累 ，倒运于恢复。另外 ，有些伤风药吃了会让人犯困 ，以是伤风后开车一定要小心 ，阻止出意外。
3868la银河总站商学院温馨提醒：伤风虽然让人难受 ，但大大都情形下 ，只要免疫力正常 ，3-5天或者一周左右就能好。若是症状拖太久 ，或者一最先就有寒颤、胸闷这些不寻常的症状 ，那可万万别硬扛 ，赶忙去看医生。
最近流感来势汹汹 ，身边不少朋侪都中招了 ，不是伤风就是发热。这时间 ，有些人可能会想：“多运动运动 ，出一身汗 ，说未必能好得快点。”但3868la银河总站商学院要提醒各人 ，伤风发热还没好利索的时间 ，万万别急着去磨炼 ，不然可能会出大问题！
一、为什么伤风发热后运动很危险 ？
美国有个运动生物医学专家 ，提出了一个挺有意思的“脖子规则”。简朴来说 ，若是伤风症状主要在脖子以上 ，好比流鼻涕、鼻塞、打喷嚏 ，或者嗓子有点不惬意 ，那可以适当动一动 ，好比慢跑、快走之类的轻运动。但若是症状跑到脖子以下了 ，像发热、胸闷、咳嗽一直、四肢没劲 ，那可就得老忠实实休息 ，万万别运动。
虽然“脖子规则”只是个大致的判断要领 ，但只要自己感受不惬意 ，就万万别硬撑着去运动。不然可能会遇到这些问题：
1、诱发病毒性心肌炎：伤风大多是病毒引起的 ，像流感病毒、鼻病毒这些。若是身体免疫力还不错 ，病毒一样平常就在呼吸道里待着 ，很快被扫除。但要是病毒太厉害 ，或者自己免疫力差 ，病毒就可能突破防地 ，跑到心肌组织里。这时间 ，身体的免疫系统还会误伤心肌细胞 ，加重心脏的损伤。
2、增添运动性猝死危害：运动性猝死听起来挺吓人的 ，就是在运动历程中或者运动后24小时内 ，突然爆发的非创伤性意外殒命。运动的时间 ，心跳会加速 ，心脏需要更多的供血。若是心脏自己就有问题 ，好比供血缺乏 ，就很容易失事。除了伤风发热 ，恒久疲劳、太过主要、暴饮暴食 ，尚有高血压、冠心病这些基础疾病 ，也都会增添运动猝死的危害。
二、伤风发热后多久可以恢复运动 ？
一样平常来说 ，等伤风症状完全消逝24小时之后 ，再思量恢复运动 ，这样较量清静。特殊是发热的 ，更要小心� ；指丛硕� ，也别急着赶进度 ，运动量要逐步增添 ，别让自己太累。
关于体质较量弱的人来说 ，伤风恢复后最好休息2-4周 ，再逐步最先运动。运动的时间也要循序渐进 ，时间和强度都要逐步增添 ，万万别一下子猛练 ，或者直接搞高强度运动。
三、伤风时代 ，还应注重这几点
1、别乱吃药：伤风了 ，有些人喜欢买一堆药 ，什么布洛芬、扑热息痛、咳嗽药一起吃 ，以为这样能好得快。但许多伤风药因素都差未几 ，混在一起吃或者吃多了 ，很容易伤肝。
2、别急着用抗生素或输液：伤风了 ，有些人第一反应就是吃抗生素 ，甚至要求输液。着实 ，抗生素不是万能的 ，通俗伤风基础用不着。并且 ，用多了抗生素 ，身体还会爆发耐药性。输液也纷歧定能让伤风好得更快 ，反而可能过敏 ，要稳重。
3、别太过劳累：伤风的时间 ，身体需要休息 ，以是要只管少干体力活 ，镌汰不须要的消耗 ，让身体有精神对抗病毒。
4、别开车：伤风没好利索 ，最好不要开车 ，尤其是远程驾驶。伤风了人容易没精神、头疼、流鼻涕 ，甚至犯困 ，开车很危险。并且 ，伤风时代身体对抗力差 ，长时间驾驶会让人更累 ，倒运于恢复。另外 ，有些伤风药吃了会让人犯困 ，以是伤风后开车一定要小心 ，阻止出意外。
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