近年来 ，随着生涯水平的提高 ，糖尿病已成为威胁公众康健的常见慢性病。
一、差别年岁段的正常血糖规模
血糖 ，即血液中的葡萄糖含量 ，是维持人体正常心理功效的主要指标。差别年岁、身体状态的人群 ，其血糖控制目的也有所差别。
1、通俗人：空腹血糖应坚持在3.9~6.1mmol/L ，餐后2小时血糖值应低于7.8mmol/L。
2、65岁以下糖尿病患者：新确诊且无并发症者 ，空腹血糖应控制在4.4~6.1mmol/L ，餐后2小时血糖低于8mmol/L；病程较长且合并心血管疾病者 ，空腹血糖可放宽至6.1~7.8mmol/L ，餐后2小时血糖控制在8.0~10.1mmol/L。
3、65岁以上糖尿病患者：身体相对康健者 ，空腹血糖应控制在6.1~7.8mmol/L ，餐后2小时血糖7.8~10.0mmol/L；预期寿命较短、身体状态较差者 ，空腹血糖可放宽至7.8~10.0mmol/L ，餐后2小时血糖控制在7.8~13.9mmol/L ，并需亲近监测高血糖危象。
二、睡觉时血糖偏高的五概略现
恒久高血糖不但会导致糖尿病 ，还会引发一系列并发症 ，严重影响患者的生涯质量。睡觉时泛起以下症状 ，可能是血糖偏高的信号：
1、夜尿增多：高血糖导致渗透性利尿 ，夜间频仍起夜 ，次数凌驾2次。
2、口干口渴：排尿次数增添导致身体缺水 ，泛起口干口渴症状 ，补水后又频仍排尿 ，形成恶性循环。
3、皮肤瘙痒：高血糖刺激皮肤末梢神经 ，影响肾脏功效 ，导致体内尿素蓄积 ，引起皮肤瘙痒。
4、异常出汗：睡觉时异常出汗 ，伴有心慌、乏力等症状 ，可能是低血糖引起 ，需引起重视。
5、睡前饥饿：正常进食晚餐后 ，睡前仍有显着饥饿感 ，可能是血糖无法实时被肠道吸收所致。
三、运动降糖：预防糖尿病的有用手段
运动是控制血糖不可或缺的一环。多项研究批注 ，运动对降低糖尿病患者殒命率、合并并发症危害等方面有主要作用。美国糖尿病协会宣布的指南指出 ，2型糖尿病患者每周至少应举行150分钟中等强度运动或75~150分钟高强度运动 ，同时坚持每周≥2次的抗阻运动。
2024年1月揭晓于《Diabetes Care》期刊的研究发明 ，运动量抵达每周244分钟中等有氧强度运动或157分钟高强度运动时 ，降血糖效果最为显着。别的 ，运动对通俗人预防糖尿病爆发也有主要作用。上海交通大学医学院等团结揭晓的研究指出 ，天天举行1小时以上中高强度运动的人 ，罹患2型糖尿病的危害下降了74%。
糖尿病已成为威胁公众康健的常见慢性病 ，血糖管理禁止忽视。一旦发明血糖异常上升 ，应尽早举行干预。通过合理饮食、适量运动以及按期监测血糖 ，我们可以有用控制血糖水平 ，降低糖尿病及其并发症的危害 ，享受康健优美的生涯。
近年来 ，随着生涯水平的提高 ，糖尿病已成为威胁公众康健的常见慢性病。
一、差别年岁段的正常血糖规模
血糖 ，即血液中的葡萄糖含量 ，是维持人体正常心理功效的主要指标。差别年岁、身体状态的人群 ，其血糖控制目的也有所差别。
1、通俗人：空腹血糖应坚持在3.9~6.1mmol/L ，餐后2小时血糖值应低于7.8mmol/L。
2、65岁以下糖尿病患者：新确诊且无并发症者 ，空腹血糖应控制在4.4~6.1mmol/L ，餐后2小时血糖低于8mmol/L；病程较长且合并心血管疾病者 ，空腹血糖可放宽至6.1~7.8mmol/L ，餐后2小时血糖控制在8.0~10.1mmol/L。
3、65岁以上糖尿病患者：身体相对康健者 ，空腹血糖应控制在6.1~7.8mmol/L ，餐后2小时血糖7.8~10.0mmol/L；预期寿命较短、身体状态较差者 ，空腹血糖可放宽至7.8~10.0mmol/L ，餐后2小时血糖控制在7.8~13.9mmol/L ，并需亲近监测高血糖危象。
二、睡觉时血糖偏高的五概略现
恒久高血糖不但会导致糖尿病 ，还会引发一系列并发症 ，严重影响患者的生涯质量。睡觉时泛起以下症状 ，可能是血糖偏高的信号：
1、夜尿增多：高血糖导致渗透性利尿 ，夜间频仍起夜 ，次数凌驾2次。
2、口干口渴：排尿次数增添导致身体缺水 ，泛起口干口渴症状 ，补水后又频仍排尿 ，形成恶性循环。
3、皮肤瘙痒：高血糖刺激皮肤末梢神经 ，影响肾脏功效 ，导致体内尿素蓄积 ，引起皮肤瘙痒。
4、异常出汗：睡觉时异常出汗 ，伴有心慌、乏力等症状 ，可能是低血糖引起 ，需引起重视。
5、睡前饥饿：正常进食晚餐后 ，睡前仍有显着饥饿感 ，可能是血糖无法实时被肠道吸收所致。
三、运动降糖：预防糖尿病的有用手段
运动是控制血糖不可或缺的一环。多项研究批注 ，运动对降低糖尿病患者殒命率、合并并发症危害等方面有主要作用。美国糖尿病协会宣布的指南指出 ，2型糖尿病患者每周至少应举行150分钟中等强度运动或75~150分钟高强度运动 ，同时坚持每周≥2次的抗阻运动。
2024年1月揭晓于《Diabetes Care》期刊的研究发明 ，运动量抵达每周244分钟中等有氧强度运动或157分钟高强度运动时 ，降血糖效果最为显着。别的 ，运动对通俗人预防糖尿病爆发也有主要作用。上海交通大学医学院等团结揭晓的研究指出 ，天天举行1小时以上中高强度运动的人 ，罹患2型糖尿病的危害下降了74%。
糖尿病已成为威胁公众康健的常见慢性病 ，血糖管理禁止忽视。一旦发明血糖异常上升 ，应尽早举行干预。通过合理饮食、适量运动以及按期监测血糖 ，我们可以有用控制血糖水平 ，降低糖尿病及其并发症的危害 ，享受康健优美的生涯。