中医以为，体质是康健的基� 。嗍蹲陨硖逯世嘈筒呕佳� 。中医将人体分为平和质、气虚质、阳虚质等九概略质，差别体质在饮食、运动、情绪管理上各有着重 。掌握以下体质辨识与保养要领，助你科学守护康健 。
一、平和质：康健标杆，维持平衡
1、特征：面色红润、精神充分、睡眠牢靠、二便纪律，是理想的康健状态 。
2、保养重点：饮食，五谷杂粮为主，蔬果搭配平衡，忌挑食偏食 。作息，早睡早起，阻止熬夜，逐日适度散步或瑜伽 。情绪，坚持心态平和，镌汰情绪强烈波动 。
二、气虚质：补气固本，增强动力
1、特征：易疲劳、气短懒言、自汗（稍微运动即出汗）、免疫力低易伤风 。
2、保养重点：饮食，多食山药、红枣、鸡肉等益气健脾食物，少食耗气之物（如槟榔） 。运动，选择太极拳、八段锦等柔和运动，阻止强烈运动耗气 。情绪，作育乐观心态，镌汰太过思虑与伤心 。
三、阳虚质：温阳散寒，抵御寒邪
1、特征：畏寒怕冷、手足冰冷、喜热饮、精神萎靡、面色惨白 。
2、保养重点：饮食，多吃羊肉、核桃、干姜等温阳食物，忌生冷寒凉 。保暖，重点� ；ぱ埂⒆悴浚柚咕镁邮笱虾樾� 。运动，适度慢跑、晒太阳增补阳气，阻止大汗伤阳 。
四、阴虚质：滋阴润燥，平衡内热
1、特征：口干咽燥、手足心热、夜间冷汗、形体消瘦、心烦易怒 。
2、保养重点：饮食，多食银耳、百合、甲鱼等滋阴食物，忌辛辣燥热 。作息，包管富足睡眠，阻止熬夜伤阴 � Ｇ樾危苌硪肆顾螅蕴樾骷痹暧虢孤� 。
五、痰湿质：健脾祛湿，轻盈体态
1、特征：体型肥胖、腹部松软、面部油腻、痰多胸闷、易困倦 。
2、保养重点：饮食，清淡为主，多食薏米、赤小豆、冬瓜，少油腻甜食 。运动，游泳、快走等增进排湿，阻止久坐不动 。情绪，坚持心境平和，镌汰思虑太过 。
六、湿热质：清热利湿，清新身心
1、特征：面部油光、易生痤疮、口苦口干、大便黏滞、小便短黄 。
2、保养重点：饮食，多吃绿豆、苦瓜、芹菜等清热食物，忌辛辣油腻 。运动，篮球、跑步等高强度运动出汗排毒 。情绪，坚持心情愉快，阻止急躁焦虑 。
七、血瘀质：活血化瘀，焕发气色
1、特征：面色阴晦、皮肤粗糙、易瘀斑、舌质紫暗、口唇黯淡 。
2、保养重点：饮食，多食山楂、黑木耳、玫瑰花等活血食物，忌寒凉收敛 。运动，舞蹈、太极拳等增进气血运行，阻止久坐久卧 。情绪，坚持乐观心态，镌汰抑郁恼怒 。
八、气郁质：疏肝理气，愉快身心
1、特征：情绪抑郁、纳闷不乐、胸胁胀满、善叹气 。
2、保养重点：饮食，多食黄花菜、橙子、玫瑰花等疏肝食物，忌收敛气机之物 。运动，散步、瑜伽等愉悦身心的运动，阻止独处关闭 。社交，多加入整体运动，作育兴趣喜欢转移注重力 。
九、特禀质：扶正固本，远离过敏
1、特征：易过敏（花粉、食物、药物等），常伴喷嚏、哮喘、皮疹 。
2、保养重点：饮食，阻止辛辣腥膻，多食灵芝、西洋参等扶正食物 � Ｇ樾危岢制苌砬褰啵独牍粼ㄈ绯掘⒊栉锩ⅲ� 。运动，适度磨炼增强体质，阻止太过劳累诱发过敏 。
体质保养需恒久坚持，若自我调理效果不佳，建议咨询专业中医师制订个性化计划 �？蒲а酉嗍蹲约鹤钕龋�
中医以为，体质是康健的基� 。嗍蹲陨硖逯世嘈筒呕佳� 。中医将人体分为平和质、气虚质、阳虚质等九概略质，差别体质在饮食、运动、情绪管理上各有着重 。掌握以下体质辨识与保养要领，助你科学守护康健 。
一、平和质：康健标杆，维持平衡
1、特征：面色红润、精神充分、睡眠牢靠、二便纪律，是理想的康健状态 。
2、保养重点：饮食，五谷杂粮为主，蔬果搭配平衡，忌挑食偏食 。作息，早睡早起，阻止熬夜，逐日适度散步或瑜伽 。情绪，坚持心态平和，镌汰情绪强烈波动 。
二、气虚质：补气固本，增强动力
1、特征：易疲劳、气短懒言、自汗（稍微运动即出汗）、免疫力低易伤风 。
2、保养重点：饮食，多食山药、红枣、鸡肉等益气健脾食物，少食耗气之物（如槟榔） 。运动，选择太极拳、八段锦等柔和运动，阻止强烈运动耗气 。情绪，作育乐观心态，镌汰太过思虑与伤心 。
三、阳虚质：温阳散寒，抵御寒邪
1、特征：畏寒怕冷、手足冰冷、喜热饮、精神萎靡、面色惨白 。
2、保养重点：饮食，多吃羊肉、核桃、干姜等温阳食物，忌生冷寒凉 。保暖，重点� ；ぱ埂⒆悴浚柚咕镁邮笱虾樾� 。运动，适度慢跑、晒太阳增补阳气，阻止大汗伤阳 。
四、阴虚质：滋阴润燥，平衡内热
1、特征：口干咽燥、手足心热、夜间冷汗、形体消瘦、心烦易怒 。
2、保养重点：饮食，多食银耳、百合、甲鱼等滋阴食物，忌辛辣燥热 。作息，包管富足睡眠，阻止熬夜伤阴 � Ｇ樾危苌硪肆顾螅蕴樾骷痹暧虢孤� 。
五、痰湿质：健脾祛湿，轻盈体态
1、特征：体型肥胖、腹部松软、面部油腻、痰多胸闷、易困倦 。
2、保养重点：饮食，清淡为主，多食薏米、赤小豆、冬瓜，少油腻甜食 。运动，游泳、快走等增进排湿，阻止久坐不动 。情绪，坚持心境平和，镌汰思虑太过 。
六、湿热质：清热利湿，清新身心
1、特征：面部油光、易生痤疮、口苦口干、大便黏滞、小便短黄 。
2、保养重点：饮食，多吃绿豆、苦瓜、芹菜等清热食物，忌辛辣油腻 。运动，篮球、跑步等高强度运动出汗排毒 。情绪，坚持心情愉快，阻止急躁焦虑 。
七、血瘀质：活血化瘀，焕发气色
1、特征：面色阴晦、皮肤粗糙、易瘀斑、舌质紫暗、口唇黯淡 。
2、保养重点：饮食，多食山楂、黑木耳、玫瑰花等活血食物，忌寒凉收敛 。运动，舞蹈、太极拳等增进气血运行，阻止久坐久卧 。情绪，坚持乐观心态，镌汰抑郁恼怒 。
八、气郁质：疏肝理气，愉快身心
1、特征：情绪抑郁、纳闷不乐、胸胁胀满、善叹气 。
2、保养重点：饮食，多食黄花菜、橙子、玫瑰花等疏肝食物，忌收敛气机之物 。运动，散步、瑜伽等愉悦身心的运动，阻止独处关闭 。社交，多加入整体运动，作育兴趣喜欢转移注重力 。
九、特禀质：扶正固本，远离过敏
1、特征：易过敏（花粉、食物、药物等），常伴喷嚏、哮喘、皮疹 。
2、保养重点：饮食，阻止辛辣腥膻，多食灵芝、西洋参等扶正食物 � Ｇ樾危岢制苌砬褰啵独牍粼ㄈ绯掘⒊栉锩ⅲ� 。运动，适度磨炼增强体质，阻止太过劳累诱发过敏 。
体质保养需恒久坚持，若自我调理效果不佳，建议咨询专业中医师制订个性化计划 �？蒲а酉嗍蹲约鹤钕龋�