人的一生 ，有近三分之一的时间在睡眠中度过。优异的睡眠是康健的基石 ，然而 ，并非每小我私家都能掌握准确的睡眠方法。昔人云：“不想夭折 ，莫睡三觉。”这三种觉 ，不但影响睡眠质量 ，更可能对身体康健造成久远危害。
一、莫在生气时入睡：情绪伤肝 ，睡眠失调
中医以为 ，“喜怒忧思悲恐惧”乃人之常情 ，但若情志过激且长期不散 ，便会扰乱脏腑气血 ，尤其是肝脏。肝主疏泄 ，喜条达而恶抑郁。生气时 ，肝气郁结 ，易致胸膈满闷、两胁胀满；若进一步生长为怒气上炎 ，则体现为目赤肿痛、口苦口干、急躁易怒。若此时入睡 ，肝血缺乏与肝气有余并存 ，恒久以往 ，气血运行庞杂 ，不但会导致睡眠失调、失眠频发 ，还可能引发内渗透杂乱 ，严重损伤肝脏康健。
二、莫在醉酒后入睡：酒精伤身 ，危害重重
醉酒后入睡 ，实为康健之大忌。中医指出 ，长时间、大宗饮酒 ，首当其冲伤及肝脏 ，易致酒精性肝硬化 ，甚至肝癌；同时 ，也会损害胃部 ，引发胃炎、胃出血；更可能诱发心脑血管疾病。醉酒后 ，酒精刺激胰岛素大宗渗透 ，易引发酒精性低血糖 ，其危害远超通俗低血糖 ，不实时救治可致脑水肿、颅内压增高 ，病死率高达10%。别的 ，醉酒者吞咽反射缓慢 ，咽喉部肌肉松懈 ，仰卧时吐逆物易误吸至气管 ，轻者引发吸入性肺炎 ，重者窒息 ，危及生命。
三、莫要是非倒置地睡：生物钟乱 ，康健受损
现代人常因事情、娱乐而打乱睡眠节奏 ，晚上不睡、白天补觉 ，实则大错特错。中医考究“日出而作 ，日落而息” ，人体生物钟与昼夜节律细密相连。夜间22点至清早6点 ，是最佳睡眠时段 ，此时肾上腺皮质激素、生长激素渗透兴旺 ，前者增进糖类代谢、包管肌肉发育 ，后者助力身体生长与修复。即便白天睡眠富足 ，也无法替换夜间睡眠的心理功效。
中医理论以为 ，人体十二条经脉与十二个时间相对应 ，肝胆经在23:00至破晓3:00最为兴旺 ，此时入睡 ，有助于胆蕴藏、渗透胆汁 ，增进消化。若恒久熬夜 ，肝胆功效受损 ，易泛起疲劳、免疫力下降、胃肠不适、内渗透失调等亚康健状态 ，还可能引发睡眠障碍 ，陪同焦虑、遗忘等精神症状。
睡眠 ，是生命之树常青的源泉。掌握准确的睡眠方法 ，远离生气时入睡、醉酒后入睡、是非倒置地睡这三种不良习惯 ，是维护身心康健的要害。让我们从调解心情、纪律作息做起 ，拒绝酗酒、不熬夜 ，以饱满的精神状态迎接每一个清早 ，享受康健、优美的生涯。
人的一生 ，有近三分之一的时间在睡眠中度过。优异的睡眠是康健的基石 ，然而 ，并非每小我私家都能掌握准确的睡眠方法。昔人云：“不想夭折 ，莫睡三觉。”这三种觉 ，不但影响睡眠质量 ，更可能对身体康健造成久远危害。
一、莫在生气时入睡：情绪伤肝 ，睡眠失调
中医以为 ，“喜怒忧思悲恐惧”乃人之常情 ，但若情志过激且长期不散 ，便会扰乱脏腑气血 ，尤其是肝脏。肝主疏泄 ，喜条达而恶抑郁。生气时 ，肝气郁结 ，易致胸膈满闷、两胁胀满；若进一步生长为怒气上炎 ，则体现为目赤肿痛、口苦口干、急躁易怒。若此时入睡 ，肝血缺乏与肝气有余并存 ，恒久以往 ，气血运行庞杂 ，不但会导致睡眠失调、失眠频发 ，还可能引发内渗透杂乱 ，严重损伤肝脏康健。
二、莫在醉酒后入睡：酒精伤身 ，危害重重
醉酒后入睡 ，实为康健之大忌。中医指出 ，长时间、大宗饮酒 ，首当其冲伤及肝脏 ，易致酒精性肝硬化 ，甚至肝癌；同时 ，也会损害胃部 ，引发胃炎、胃出血；更可能诱发心脑血管疾病。醉酒后 ，酒精刺激胰岛素大宗渗透 ，易引发酒精性低血糖 ，其危害远超通俗低血糖 ，不实时救治可致脑水肿、颅内压增高 ，病死率高达10%。别的 ，醉酒者吞咽反射缓慢 ，咽喉部肌肉松懈 ，仰卧时吐逆物易误吸至气管 ，轻者引发吸入性肺炎 ，重者窒息 ，危及生命。
三、莫要是非倒置地睡：生物钟乱 ，康健受损
现代人常因事情、娱乐而打乱睡眠节奏 ，晚上不睡、白天补觉 ，实则大错特错。中医考究“日出而作 ，日落而息” ，人体生物钟与昼夜节律细密相连。夜间22点至清早6点 ，是最佳睡眠时段 ，此时肾上腺皮质激素、生长激素渗透兴旺 ，前者增进糖类代谢、包管肌肉发育 ，后者助力身体生长与修复。即便白天睡眠富足 ，也无法替换夜间睡眠的心理功效。
中医理论以为 ，人体十二条经脉与十二个时间相对应 ，肝胆经在23:00至破晓3:00最为兴旺 ，此时入睡 ，有助于胆蕴藏、渗透胆汁 ，增进消化。若恒久熬夜 ，肝胆功效受损 ，易泛起疲劳、免疫力下降、胃肠不适、内渗透失调等亚康健状态 ，还可能引发睡眠障碍 ，陪同焦虑、遗忘等精神症状。
睡眠 ，是生命之树常青的源泉。掌握准确的睡眠方法 ，远离生气时入睡、醉酒后入睡、是非倒置地睡这三种不良习惯 ，是维护身心康健的要害。让我们从调解心情、纪律作息做起 ，拒绝酗酒、不熬夜 ，以饱满的精神状态迎接每一个清早 ，享受康健、优美的生涯。