9月23日秋分至，它既是秋季的“分水岭”，也是康健养护要害期。今年秋分“燥湿交织”，养生需有新战略。
秋分天气与养生重点
今年秋分天气奇异，燥邪与湿邪并存。人体易泛起口鼻干燥、皮肤不适等症状，伤风、咳嗽、过敏性鼻炎等疾病爆发率上升。湿气影响脾胃功效，昼夜温差大还易诱发腹泻等消化问题。以是，秋分养生要双管齐下，既要润燥，又要�；の赋�，镌汰湿气对脾胃的困扰。
内外团结的养生要领
1、饮食保养：推荐茯苓山药粥，用茯苓15g、山药15g、炒薏苡仁30g，配粳米50g、百合10g熬粥温服。此药膳健脾祛湿、润燥养肺，契合今年天气特点。
2、作息调理：国庆小长假邻近，阻止“抨击性熬夜”，坚持正常作息。秋天宜“收敛”，太过熬夜会致口干、眼干、情绪急躁。若不得不熬夜，可饮“润阴茶”，用麦冬、百合加少许菊花代茶饮，缓解口干咽干。
简朴穴位推拿法
1、过敏性鼻炎：天高气爽时，过敏性鼻炎易发，可推拿迎香穴。用食指指腹轻按鼻翼旁迎香穴3 - 5分钟，能疏通鼻腔、缓解症状。
2、眼干涩疲劳：长时间用电子产品致眼干涩疲劳，可推拿攒竹穴和睛明穴。用拇指指腹轻按眉头内侧攒竹穴和内眼角上方睛明穴各3 - 5分钟，可有用缓解眼部不适。
秋分时节，养生正其时。通过饮食、作息和穴位推拿的综合调理，我们可从容应对“燥湿交织”的天气，坚持身心康健，畅享金秋优美。
9月23日秋分至，它既是秋季的“分水岭”，也是康健养护要害期。今年秋分“燥湿交织”，养生需有新战略。
秋分天气与养生重点
今年秋分天气奇异，燥邪与湿邪并存。人体易泛起口鼻干燥、皮肤不适等症状，伤风、咳嗽、过敏性鼻炎等疾病爆发率上升。湿气影响脾胃功效，昼夜温差大还易诱发腹泻等消化问题。以是，秋分养生要双管齐下，既要润燥，又要�；の赋�，镌汰湿气对脾胃的困扰。
内外团结的养生要领
1、饮食保养：推荐茯苓山药粥，用茯苓15g、山药15g、炒薏苡仁30g，配粳米50g、百合10g熬粥温服。此药膳健脾祛湿、润燥养肺，契合今年天气特点。
2、作息调理：国庆小长假邻近，阻止“抨击性熬夜”，坚持正常作息。秋天宜“收敛”，太过熬夜会致口干、眼干、情绪急躁。若不得不熬夜，可饮“润阴茶”，用麦冬、百合加少许菊花代茶饮，缓解口干咽干。
简朴穴位推拿法
1、过敏性鼻炎：天高气爽时，过敏性鼻炎易发，可推拿迎香穴。用食指指腹轻按鼻翼旁迎香穴3 - 5分钟，能疏通鼻腔、缓解症状。
2、眼干涩疲劳：长时间用电子产品致眼干涩疲劳，可推拿攒竹穴和睛明穴。用拇指指腹轻按眉头内侧攒竹穴和内眼角上方睛明穴各3 - 5分钟，可有用缓解眼部不适。
秋分时节，养生正其时。通过饮食、作息和穴位推拿的综合调理，我们可从容应对“燥湿交织”的天气，坚持身心康健，畅享金秋优美。