秋意渐浓，冬寒将至，手脚冰冷成了不少人的困扰，即便裹上厚衣厚袜，手脚仍难回暖，还伴有怕冷、易疲劳等不适。从中医角度看，这是身体发出的康健信号，通过针对性调理就能改善。
一、手脚冰冷泉源
手脚冰冷主要源于两个因素。一是阳气虚弱，阳气是身体的“太阳”，认真温煦全身。阳气缺乏，热量不敷，无法送达手脚最后。先天体质弱、后天劳累太过或恒久过量食用生冷食物，都可能导致阳气虚弱，这类人还常伴有腰膝酸软、容易腹泻等症状。二是气血瘀滞，气血流通受阻，运行速率减缓，血液无法顺畅抵达四肢末梢。久坐不动、恒久情绪压力大是主要诱因，这类人身体躯干不怕冷，唯独手脚冰冷，还可能伴有手脚发麻。
二、改善体质的饮食调补
针对差别泉源，饮食调补有着重。阳气虚弱者，建议多食用羊肉、牛肉、生姜、桂圆、红枣等温补食材，如生姜红枣茶、羊肉萝卜汤，同时阻止西瓜、梨、冷饮等生冷食物。气血瘀滞者，可适当食用当归、黄芪、玫瑰花、山楂等活血理气之品，如遵医嘱用当归黄芪煮水、用玫瑰花沏茶。
三、简朴有用的穴位推拿
穴位推拿是自我调理的好要领。涌泉穴在足底屈足卷趾时足心最凹陷处，每晚温水泡脚后，用拇指按揉1 - 2分钟，能温补肾阳。阳池穴在腕后侧，腕背侧远端横纹上，指伸肌腱的尺侧缘凹陷中，用拇指指腹按压，每次3 - 5秒，重复10 - 15次，可引发全身阳气，改善手臂和手腕酷寒。
四、一样平常保暖小习惯
一样平常习惯对保暖也很要害。要阻止手脚受寒，秋冬穿能笼罩脚踝的袜子和�；な滞蟮某ば�。镌汰久坐，适当运动，天天抽出10 - 15分钟快走、踮脚尖、甩手臂，增进血液循环。坚持睡前泡脚，水温40度左右，浸泡约10分钟至身体微微发热，买通下肢经络，让气血向上流通。
手脚冰冷虽是小问题，却是康健的主要风向标。通过科学饮食、穴位推拿和合理生涯习惯，这个秋冬，我们都能离别手脚冰冷，从指尖暖到心里。
秋意渐浓，冬寒将至，手脚冰冷成了不少人的困扰，即便裹上厚衣厚袜，手脚仍难回暖，还伴有怕冷、易疲劳等不适。从中医角度看，这是身体发出的康健信号，通过针对性调理就能改善。
一、手脚冰冷泉源
手脚冰冷主要源于两个因素。一是阳气虚弱，阳气是身体的“太阳”，认真温煦全身。阳气缺乏，热量不敷，无法送达手脚最后。先天体质弱、后天劳累太过或恒久过量食用生冷食物，都可能导致阳气虚弱，这类人还常伴有腰膝酸软、容易腹泻等症状。二是气血瘀滞，气血流通受阻，运行速率减缓，血液无法顺畅抵达四肢末梢。久坐不动、恒久情绪压力大是主要诱因，这类人身体躯干不怕冷，唯独手脚冰冷，还可能伴有手脚发麻。
二、改善体质的饮食调补
针对差别泉源，饮食调补有着重。阳气虚弱者，建议多食用羊肉、牛肉、生姜、桂圆、红枣等温补食材，如生姜红枣茶、羊肉萝卜汤，同时阻止西瓜、梨、冷饮等生冷食物。气血瘀滞者，可适当食用当归、黄芪、玫瑰花、山楂等活血理气之品，如遵医嘱用当归黄芪煮水、用玫瑰花沏茶。
三、简朴有用的穴位推拿
穴位推拿是自我调理的好要领。涌泉穴在足底屈足卷趾时足心最凹陷处，每晚温水泡脚后，用拇指按揉1 - 2分钟，能温补肾阳。阳池穴在腕后侧，腕背侧远端横纹上，指伸肌腱的尺侧缘凹陷中，用拇指指腹按压，每次3 - 5秒，重复10 - 15次，可引发全身阳气，改善手臂和手腕酷寒。
四、一样平常保暖小习惯
一样平常习惯对保暖也很要害。要阻止手脚受寒，秋冬穿能笼罩脚踝的袜子和�；な滞蟮某ば�。镌汰久坐，适当运动，天天抽出10 - 15分钟快走、踮脚尖、甩手臂，增进血液循环。坚持睡前泡脚，水温40度左右，浸泡约10分钟至身体微微发热，买通下肢经络，让气血向上流通。
手脚冰冷虽是小问题，却是康健的主要风向标。通过科学饮食、穴位推拿和合理生涯习惯，这个秋冬，我们都能离别手脚冰冷，从指尖暖到心里。