秋冬交替，流感高发季来临。疫苗虽是预防流感的第一道防地，但小我私家一样平常防护同样要害。做好一样平常防护细节，能有用降低熏染危害，守护康健。以下这些流感防护要点，助你平安度过流感季。
一、勤洗手：阻断撒播的有用防地
勤洗手是预防流感撒播最简朴、有用且主要的步伐之一。准确洗手可切记“7字口诀”：
内：掌心相对，手指并拢，相互揉搓。
外：手心敌手背沿指缝相互揉搓，交流举行。
夹：掌心相对，双手手心沿指缝相互揉搓。
弓：弯曲各手指枢纽，双手相扣揉，交流举行。
大：一手握另一手大拇指旋转揉搓，交替举行。
立：一手指尖在另一手掌心旋转揉搓，交流举行。
腕：从手腕处最先，向肘部旋转搓洗，交流举行。
二、戴口罩：筑牢康健防护墙
流感病毒主要通过飞沫撒播，口罩能防吸入他人飞沫，生病时也能�；に�。在人群麋集公共场合、密闭空间或与伤风患者接触时，要准确佩带口罩，确保遮掩口鼻和下巴，佩带后不随意触摸外侧。
准确佩带要领：洗净双手，取出口罩，将鼻夹侧朝上，深色面朝外（或褶皱朝下）；上下拉开褶皱，使口罩笼罩口、鼻、下颌；将双手指尖沿鼻梁金属条，由中心至双方逐步向内按压，直至紧贴鼻梁；适当调解，使口罩周边充分贴合面部。建议2 - 4小时替换一次，变湿或沾到渗透物实时替换。
一样平常预防流感，佩带医用外科口罩足够，能有用阻挡飞沫，降低撒播危害。流感高发期或近距离接触患者时，建议选择防护级别更高的N95口罩。
三、做好清洁与消毒：打造清静居家情形
家庭成员身体状态优异、家中无流感患者时，家庭情形以清洁为主，无需消毒。做好室内透风换气，外出回家实时举行手卫生。
家中有流感患者，建议患者佩带口罩或分房距离离，阻止亲近接触、共用餐饮具�；颊咦⒅乜人岳褚�，用过纸巾等实时处置惩罚并做能手卫生。增强室内透风换气，凭证天气逐日透风2 - 3次，每次不少于30分钟。坚持家中情形和物品清洁，有污染或须要时可消毒。耐侵蚀物体用500mg/L含氯消毒剂擦拭，停留15分钟后用清水擦净；不耐侵蚀物体用季铵盐消毒剂擦拭；小件物品用医用酒精擦拭；餐饮具首选煮沸消毒，水沸后不少于15分钟；毛巾等织物用250 - 500mg/L含氯消毒剂浸泡或煮沸15分钟后洗濯。家庭其他成员外出回家后和在家时均要增强手卫生。
四、提升免疫力：增强身体内在力量
免疫力是对抗病毒的焦点，可从生涯习惯入手：
1、纪律作息，成人天天睡7 - 8小时，儿童和青少年8 - 10小时。
2、平衡饮食，多吃富含维生素C的新鲜蔬果和优质卵白，阻止过多高油、高糖食物。
3、适度运动，选择快走、慢跑等方法，每周3 - 5次，每次30分钟左右。
4、打喷嚏或咳嗽时用手帕或纸巾掩住口鼻。
五、食疗方：助力流感防护的自然良方
1、桑菊陈皮薄荷茶：疏散风热、清肺润燥。取桑叶5克、菊花4朵、陈皮5克、薄荷2克，热水冲泡或水煮5 - 10分钟后饮用。
2、川贝炖鸭梨：清肺润燥。鸭梨1个去核，加入川贝10g、冰糖适量，加水炖至梨透明食用。
3、葛根煲猪骨汤：发汗解表、解肌退热。干葛20克、红枣5颗提前浸泡半小时，红萝卜1根去皮切块，猪肋骨半斤洗净焯水，与生姜3片一起入锅，加适量清水，大火烧开转小火煲1.5 - 2小时，加盐调味出锅。
流感高发季，做好一样平常防护，从细节做起，增强自身免疫力，用科学的要领守护自己和家人的康健，远离流感困扰。
秋冬交替，流感高发季来临。疫苗虽是预防流感的第一道防地，但小我私家一样平常防护同样要害。做好一样平常防护细节，能有用降低熏染危害，守护康健。以下这些流感防护要点，助你平安度过流感季。
一、勤洗手：阻断撒播的有用防地
勤洗手是预防流感撒播最简朴、有用且主要的步伐之一。准确洗手可切记“7字口诀”：
内：掌心相对，手指并拢，相互揉搓。
外：手心敌手背沿指缝相互揉搓，交流举行。
夹：掌心相对，双手手心沿指缝相互揉搓。
弓：弯曲各手指枢纽，双手相扣揉，交流举行。
大：一手握另一手大拇指旋转揉搓，交替举行。
立：一手指尖在另一手掌心旋转揉搓，交流举行。
腕：从手腕处最先，向肘部旋转搓洗，交流举行。
二、戴口罩：筑牢康健防护墙
流感病毒主要通过飞沫撒播，口罩能防吸入他人飞沫，生病时也能�；に�。在人群麋集公共场合、密闭空间或与伤风患者接触时，要准确佩带口罩，确保遮掩口鼻和下巴，佩带后不随意触摸外侧。
准确佩带要领：洗净双手，取出口罩，将鼻夹侧朝上，深色面朝外（或褶皱朝下）；上下拉开褶皱，使口罩笼罩口、鼻、下颌；将双手指尖沿鼻梁金属条，由中心至双方逐步向内按压，直至紧贴鼻梁；适当调解，使口罩周边充分贴合面部。建议2 - 4小时替换一次，变湿或沾到渗透物实时替换。
一样平常预防流感，佩带医用外科口罩足够，能有用阻挡飞沫，降低撒播危害。流感高发期或近距离接触患者时，建议选择防护级别更高的N95口罩。
三、做好清洁与消毒：打造清静居家情形
家庭成员身体状态优异、家中无流感患者时，家庭情形以清洁为主，无需消毒。做好室内透风换气，外出回家实时举行手卫生。
家中有流感患者，建议患者佩带口罩或分房距离离，阻止亲近接触、共用餐饮具�；颊咦⒅乜人岳褚�，用过纸巾等实时处置惩罚并做能手卫生。增强室内透风换气，凭证天气逐日透风2 - 3次，每次不少于30分钟。坚持家中情形和物品清洁，有污染或须要时可消毒。耐侵蚀物体用500mg/L含氯消毒剂擦拭，停留15分钟后用清水擦净；不耐侵蚀物体用季铵盐消毒剂擦拭；小件物品用医用酒精擦拭；餐饮具首选煮沸消毒，水沸后不少于15分钟；毛巾等织物用250 - 500mg/L含氯消毒剂浸泡或煮沸15分钟后洗濯。家庭其他成员外出回家后和在家时均要增强手卫生。
四、提升免疫力：增强身体内在力量
免疫力是对抗病毒的焦点，可从生涯习惯入手：
1、纪律作息，成人天天睡7 - 8小时，儿童和青少年8 - 10小时。
2、平衡饮食，多吃富含维生素C的新鲜蔬果和优质卵白，阻止过多高油、高糖食物。
3、适度运动，选择快走、慢跑等方法，每周3 - 5次，每次30分钟左右。
4、打喷嚏或咳嗽时用手帕或纸巾掩住口鼻。
五、食疗方：助力流感防护的自然良方
1、桑菊陈皮薄荷茶：疏散风热、清肺润燥。取桑叶5克、菊花4朵、陈皮5克、薄荷2克，热水冲泡或水煮5 - 10分钟后饮用。
2、川贝炖鸭梨：清肺润燥。鸭梨1个去核，加入川贝10g、冰糖适量，加水炖至梨透明食用。
3、葛根煲猪骨汤：发汗解表、解肌退热。干葛20克、红枣5颗提前浸泡半小时，红萝卜1根去皮切块，猪肋骨半斤洗净焯水，与生姜3片一起入锅，加适量清水，大火烧开转小火煲1.5 - 2小时，加盐调味出锅。
流感高发季，做好一样平常防护，从细节做起，增强自身免疫力，用科学的要领守护自己和家人的康健，远离流感困扰。