冬季养生，遵照准确原则至关主要，其中“冬藏”是焦点要点 。那么“冬藏”详细指什么，又该怎样践行呢？3868la银河总站康健为您解答！
一、冬藏”的焦点原则
“冬藏”焦点在于“养藏”，主要体现在两方面 。
1、培护基本，中医以为冬天属肾，“肾主藏精”，肾精关乎人体生长发育，储备好肾精能滋养人体、增强对抗力，为来年康健打基础 。
2、储备能量，冬天天气严寒、昼短夜长，冷气易伤阳气，需将阳气潜在体内，阻止耗散 。
二、践行“冬藏”的要领
1、饮食起居养内暖：饮食上，适当食用温补食材药材，如牛羊肉、桂圆、核桃、黑芝麻、枸杞子、生姜大枣等温补肾精；怕上火可搭配银耳、百合、山药清补 。起居方面，遵照《黄帝内经》“早卧晚起，必待日光”，早睡晚起避开清早阴冷时段，藏养阳气，同时少吃生冷寒凉食物 。
2、运动情志求静养：运动时阻止强烈，避免大汗耗伤精气，可选择太极拳、八段锦、瑜伽、散步、拉伸等平和运动，让身体微微发热、舒缓筋骨 。情志上，通过阅读、正思冥想坚持心神安定，阻止情绪大波动，避免精气消亡 。
3、防寒保暖外固密：坚持室内温度在18 - 22度，阻止室内外温差过大，天天透风2 - 3次，每次15分钟左右，避免凉气直吹 。外出戴帽子围巾�；ぞ焙蠓绺�，晚勺嫦犬泡脚，穿保温鞋袜温暖脚底涌泉穴 。
冬季养生遵照“冬藏”原则，从饮食起居、运动情志、防寒保暖等方面入手，能让我们在冬季养精蓄锐，为康健加分 。
冬季养生，遵照准确原则至关主要，其中“冬藏”是焦点要点 。那么“冬藏”详细指什么，又该怎样践行呢？3868la银河总站康健为您解答！
一、冬藏”的焦点原则
“冬藏”焦点在于“养藏”，主要体现在两方面 。
1、培护基本，中医以为冬天属肾，“肾主藏精”，肾精关乎人体生长发育，储备好肾精能滋养人体、增强对抗力，为来年康健打基础 。
2、储备能量，冬天天气严寒、昼短夜长，冷气易伤阳气，需将阳气潜在体内，阻止耗散 。
二、践行“冬藏”的要领
1、饮食起居养内暖：饮食上，适当食用温补食材药材，如牛羊肉、桂圆、核桃、黑芝麻、枸杞子、生姜大枣等温补肾精；怕上火可搭配银耳、百合、山药清补 。起居方面，遵照《黄帝内经》“早卧晚起，必待日光”，早睡晚起避开清早阴冷时段，藏养阳气，同时少吃生冷寒凉食物 。
2、运动情志求静养：运动时阻止强烈，避免大汗耗伤精气，可选择太极拳、八段锦、瑜伽、散步、拉伸等平和运动，让身体微微发热、舒缓筋骨 。情志上，通过阅读、正思冥想坚持心神安定，阻止情绪大波动，避免精气消亡 。
3、防寒保暖外固密：坚持室内温度在18 - 22度，阻止室内外温差过大，天天透风2 - 3次，每次15分钟左右，避免凉气直吹 。外出戴帽子围巾�；ぞ焙蠓绺�，晚勺嫦犬泡脚，穿保温鞋袜温暖脚底涌泉穴 。
冬季养生遵照“冬藏”原则，从饮食起居、运动情志、防寒保暖等方面入手，能让我们在冬季养精蓄锐，为康健加分 。