春节假期竣事，不少人陷入“节后脑雾”，反应缓慢、注重力难以集中。别慌，3868la银河总站康健有妙招，助你快速“叫醒”大脑，清清新爽开启新一年。
一、3个护脑小技巧
1、5分钟冥想：事情前找个清静角落，闭目深呼吸，调解呼吸节奏，将熬夜、焦虑等“大脑垃圾”倾轧，坚持5分钟，能疏解心神，比刷短视频松开更有用。
2、食补“嚼”出好记性：天天多食用核桃和黑芝麻，核桃增进大脑康健，黑芝麻补精血，二者搭配滋养脑髓，追剧、事情时随手嚼，对提高影象力有益。但食物不可取代药物，影象力严重减退需就医。
3、上班做“醒脑操”：返工泛起“脑雾”别硬扛。每事情40分钟，起身伸懒腰、远眺窗外30秒，再做“搓脸醒脑操”：双手搓热，从额头向下轻搓至下巴，重复10次，增进头部血液循环。
二、按揉两个醒神穴位
1、百会穴：头顶正中央，两耳尖连线中点，是头顶的“苏醒开关”。头晕脑涨时，用食指指腹按揉3分钟，力度微微酸胀，能快速提神醒脑，开会犯困时按可找回状态。
2、风池穴：在后颈发际线处，脖子两侧大筋的凹陷里，是缓解疲劳的“要冲”。用拇指和食指捏住穴位，轻轻按揉2分钟，能缓解颈肩酸痛导致的脑供血缺乏，改善失眠多梦，睡前按可助眠。
三、常喝安神代茶饮
菊花、枸杞、去壳桂圆用滚水冲泡，焖5分钟即可。菊花清热平肝，枸杞滋补肝肾，桂圆养血安神，三者搭配能缓解用眼太过头晕，增补脑髓气血，上班族和学生群体天天一杯有益。
中医常讲“脑清神明则诸事顺遂”� ；つ圆⒎且怀幌χ�，节后要逐步调解作息，少熬夜、不过度思虑，配合这些小要领，让“脑清神明”成为常态。
春节假期竣事，不少人陷入“节后脑雾”，反应缓慢、注重力难以集中。别慌，3868la银河总站康健有妙招，助你快速“叫醒”大脑，清清新爽开启新一年。
一、3个护脑小技巧
1、5分钟冥想：事情前找个清静角落，闭目深呼吸，调解呼吸节奏，将熬夜、焦虑等“大脑垃圾”倾轧，坚持5分钟，能疏解心神，比刷短视频松开更有用。
2、食补“嚼”出好记性：天天多食用核桃和黑芝麻，核桃增进大脑康健，黑芝麻补精血，二者搭配滋养脑髓，追剧、事情时随手嚼，对提高影象力有益。但食物不可取代药物，影象力严重减退需就医。
3、上班做“醒脑操”：返工泛起“脑雾”别硬扛。每事情40分钟，起身伸懒腰、远眺窗外30秒，再做“搓脸醒脑操”：双手搓热，从额头向下轻搓至下巴，重复10次，增进头部血液循环。
二、按揉两个醒神穴位
1、百会穴：头顶正中央，两耳尖连线中点，是头顶的“苏醒开关”。头晕脑涨时，用食指指腹按揉3分钟，力度微微酸胀，能快速提神醒脑，开会犯困时按可找回状态。
2、风池穴：在后颈发际线处，脖子两侧大筋的凹陷里，是缓解疲劳的“要冲”。用拇指和食指捏住穴位，轻轻按揉2分钟，能缓解颈肩酸痛导致的脑供血缺乏，改善失眠多梦，睡前按可助眠。
三、常喝安神代茶饮
菊花、枸杞、去壳桂圆用滚水冲泡，焖5分钟即可。菊花清热平肝，枸杞滋补肝肾，桂圆养血安神，三者搭配能缓解用眼太过头晕，增补脑髓气血，上班族和学生群体天天一杯有益。
中医常讲“脑清神明则诸事顺遂”� ；つ圆⒎且怀幌χ�，节后要逐步调解作息，少熬夜、不过度思虑，配合这些小要领，让“脑清神明”成为常态。