立夏、小满事后 ，天气湿热 ，不少人贪吃生冷辛辣 ，或一主要就容易肚子胀、拉肚子 。若是胃肠镜检查没有发明显着异常 ，可能是胃肠较量敏感 。3868la银河总站康健推荐以下三个要领 ，能资助您缓解不适 。
一、先找诱因 ，管好饮食
每次不惬意前 ，注重自己吃了什么、有没有熬夜、是否精神主要 。胃肠敏感的人要少吃冷饮、凉菜、烧烤、油炸食物和剩饭剩菜 ，水果也要适量 ，不宜一次吃太多 。
腹泻时不要完全禁食 ，可选择粥、烂面条、馒头、鸡蛋羹等温软易消化的食物 ，少量多餐 。若是腹泻次数较多 ，适口服补液盐 ，避免脱水和电解质杂乱 。
二、调好情绪和作息
中医以为“思虑伤脾” ，主要、焦虑会通过脑肠轴影响消化功效 ，加重腹胀和腹泻 。只管纪律作息 ，少熬夜 ，午间可小憩片晌 。睡前顺时针轻揉腹部5-10分钟（力度以恬静为宜） ，或散步、训练八段锦中的“调理脾胃须单举” ，都有助于松开胃肠 。
三、孩子肠胃调理：少贪凉、防积食
孩子消化系统尚未成熟 ，贪吃冷饮、零食或用饭太快、太饱 ，容易引起消化不良 。家长应资助孩子养成准时定量进餐的习惯 ，少喝冷饮、少吃高糖零食 ，饭后不要马上跑跳 。若是孩子只是稍微腹胀、食欲下降 ，可先给予清淡饮食 ，少量多餐 ，通常能自行缓解 。
四、什么情形需要就医？
大大都肠胃不适通过调解饮食、作息和情绪都能改善 。但若是腹泻一连不缓解 ，或泛起发热、显着腹痛、便血、体重下降、乏力加重、尿量显着镌汰等情形 ，应实时到医院就诊 。
夏日肠胃敏感并不可怕 ，找出诱因、调解饮食、松开身心、纪律作息 ，就能让肠道“清静”下来 。从小细节做起 ，安度炎夏 。
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一、先找诱因 ，管好饮食
每次不惬意前 ，注重自己吃了什么、有没有熬夜、是否精神主要 。胃肠敏感的人要少吃冷饮、凉菜、烧烤、油炸食物和剩饭剩菜 ，水果也要适量 ，不宜一次吃太多 。
腹泻时不要完全禁食 ，可选择粥、烂面条、馒头、鸡蛋羹等温软易消化的食物 ，少量多餐 。若是腹泻次数较多 ，适口服补液盐 ，避免脱水和电解质杂乱 。
二、调好情绪和作息
中医以为“思虑伤脾” ，主要、焦虑会通过脑肠轴影响消化功效 ，加重腹胀和腹泻 。只管纪律作息 ，少熬夜 ，午间可小憩片晌 。睡前顺时针轻揉腹部5-10分钟（力度以恬静为宜） ，或散步、训练八段锦中的“调理脾胃须单举” ，都有助于松开胃肠 。
三、孩子肠胃调理：少贪凉、防积食
孩子消化系统尚未成熟 ，贪吃冷饮、零食或用饭太快、太饱 ，容易引起消化不良 。家长应资助孩子养成准时定量进餐的习惯 ，少喝冷饮、少吃高糖零食 ，饭后不要马上跑跳 。若是孩子只是稍微腹胀、食欲下降 ，可先给予清淡饮食 ，少量多餐 ，通常能自行缓解 。
四、什么情形需要就医？
大大都肠胃不适通过调解饮食、作息和情绪都能改善 。但若是腹泻一连不缓解 ，或泛起发热、显着腹痛、便血、体重下降、乏力加重、尿量显着镌汰等情形 ，应实时到医院就诊 。
夏日肠胃敏感并不可怕 ，找出诱因、调解饮食、松开身心、纪律作息 ，就能让肠道“清静”下来 。从小细节做起 ，安度炎夏 。