夜深人静却辗转难眠——这是许多人的真实写照 。若恒久与黑夜“坚持” ，影象力下降、情绪焦躁、免疫力滑坡 ，甚至高血压、心脏病、糖尿病都可能找上门 。据统计 ，我国成年人失眠爆发率高达38%以上 。与其被动忍受 ，不如试试中医“简、便、廉、验”的调理要领 ，从泉源上找回睡眠 。
一、恒久失眠 ，伤阴又耗阳
熬夜暗耗心肝阴血 ，导致口干、目涩、心悸；久则阳气浮越 ，体现为急躁、多梦；脏腑失调则腰酸、口苦、腹胀；睡眠缺乏还会加速朽迈 ，让皮肤阴晦、皱纹早生 。调理失眠 ，刻禁止缓 。
二、三味药材 ，安神助眠
1、酸枣仁——养肝血、定心神：酸枣仁味甘酸、性平 ，归肝胆心经 ，尤善养心阴、益肝血 ，适合虚烦不眠、心悸冷汗、口干头晕者 。取炒酸枣仁捣碎 ，每次15-20克 ，加水煎煮20分钟 ，睡前1小时温服 。也可取炒酸枣仁10克、百合10克、茯苓10克同煮成粥 ，晚餐食用 。注重：生酸枣仁偏于醒神 ，炒制后才善于歇息 ，切勿用错 。
2、百合与合欢皮——清心解郁：百合润肺清心 ，适用于心烦失眠、干咳口干者；合欢皮解郁安神 ，善治情志不遂所致的失眠 。两者适用 ，尤其适合情绪波动大、心事重的失眠人群 。
3、茯神与远志——交通心肾：茯神宁心安神 ，善治心悸遗忘 ，适合脑力事情者；远志通心肾、强志不忘 ，是心肾不交型失眠的要药（上焦有热、下焦虚寒者尤为适用） 。取茯神30克、远志20克、夜交藤30克 ，加水2000毫升煮沸 ，倒入足浴桶 ，水温40℃左右 ，睡前泡脚15-20分钟 ，药气通过涌泉穴上济于心 ，引火归元 。
三、两个穴位 ，辅助歇息
1、按揉神门穴：神门为心经原穴 ，位于腕横纹尺侧端（小指侧） 。睡前用拇指按揉双侧各3分钟 ，以酸胀为度 ，可宁心安神 。
2、搓涌泉穴：涌泉为肾经井穴 ，位于足底前1/3凹陷处 。睡前用手心搓热涌泉穴100次 ，能引火下行、交通心肾 。
睡前扶引：平躺 ，双手叠放于肚脐 ，意念随呼吸默数“松—静” ，一连10分钟 ，有助于扫除杂念、自然入睡 。
失眠不必硬扛 ，中医的几味药材、两个穴位 ，就能帮身体找回歇息的节奏 。从今晚最先 ，用温顺的中医智慧 ，给自己一夜好眠 。
夜深人静却辗转难眠——这是许多人的真实写照 。若恒久与黑夜“坚持” ，影象力下降、情绪焦躁、免疫力滑坡 ，甚至高血压、心脏病、糖尿病都可能找上门 。据统计 ，我国成年人失眠爆发率高达38%以上 。与其被动忍受 ，不如试试中医“简、便、廉、验”的调理要领 ，从泉源上找回睡眠 。
一、恒久失眠 ，伤阴又耗阳
熬夜暗耗心肝阴血 ，导致口干、目涩、心悸；久则阳气浮越 ，体现为急躁、多梦；脏腑失调则腰酸、口苦、腹胀；睡眠缺乏还会加速朽迈 ，让皮肤阴晦、皱纹早生 。调理失眠 ，刻禁止缓 。
二、三味药材 ，安神助眠
1、酸枣仁——养肝血、定心神：酸枣仁味甘酸、性平 ，归肝胆心经 ，尤善养心阴、益肝血 ，适合虚烦不眠、心悸冷汗、口干头晕者 。取炒酸枣仁捣碎 ，每次15-20克 ，加水煎煮20分钟 ，睡前1小时温服 。也可取炒酸枣仁10克、百合10克、茯苓10克同煮成粥 ，晚餐食用 。注重：生酸枣仁偏于醒神 ，炒制后才善于歇息 ，切勿用错 。
2、百合与合欢皮——清心解郁：百合润肺清心 ，适用于心烦失眠、干咳口干者；合欢皮解郁安神 ，善治情志不遂所致的失眠 。两者适用 ，尤其适合情绪波动大、心事重的失眠人群 。
3、茯神与远志——交通心肾：茯神宁心安神 ，善治心悸遗忘 ，适合脑力事情者；远志通心肾、强志不忘 ，是心肾不交型失眠的要药（上焦有热、下焦虚寒者尤为适用） 。取茯神30克、远志20克、夜交藤30克 ，加水2000毫升煮沸 ，倒入足浴桶 ，水温40℃左右 ，睡前泡脚15-20分钟 ，药气通过涌泉穴上济于心 ，引火归元 。
三、两个穴位 ，辅助歇息
1、按揉神门穴：神门为心经原穴 ，位于腕横纹尺侧端（小指侧） 。睡前用拇指按揉双侧各3分钟 ，以酸胀为度 ，可宁心安神 。
2、搓涌泉穴：涌泉为肾经井穴 ，位于足底前1/3凹陷处 。睡前用手心搓热涌泉穴100次 ，能引火下行、交通心肾 。
睡前扶引：平躺 ，双手叠放于肚脐 ，意念随呼吸默数“松—静” ，一连10分钟 ，有助于扫除杂念、自然入睡 。
失眠不必硬扛 ，中医的几味药材、两个穴位 ，就能帮身体找回歇息的节奏 。从今晚最先 ，用温顺的中医智慧 ，给自己一夜好眠 。