立夏时节 ，天地阳气由升发转为兴旺 ，万物兴旺 ，天气渐热 ，心火适时。中医以为 ，养生需法天地、顺四时、和情志、调脏腑。立夏养生 ，宜顺应阳气外浮之势 ，养护心阳 ，使心神安定、气血通畅 ，如夏日般生气勃勃而不过亢。
一、顺应天时 ，养心护阳
夏日养生首重养心护阳、避暑防湿 ，使自身阳气充裕而不耗。立夏后昼长夜短 ，宜稍晚入睡以顺应阳气外荣 ，早起以承接清早清气 ，午间小憩一刻钟至半小时 ，有助养心神、补元气。阻止贪凉久吹空调 ，以防寒邪直中伤心阳 ，引发胸闷、乏力。
运动宜选清早或黄昏凉爽时段 ，以散步、八段锦、太极拳等舒缓方法为宜 ，以微汗为度 ，使气血流通、心脉和畅。汗为心之液 ，过汗则伤心气、耗阴津 ，切忌大汗淋漓。
夏日防暑防湿亦为要务。立夏后气温升高、多雨湿润 ，暑湿之邪易困阻脾胃、蒙蔽心窍。衣着宜宽松透气 ，阻止暴晒 ，居处坚持干燥透风 ，出汗后实时擦干 ，以防湿邪内侵。
二、清心健脾 ，平和保养
夏日心火渐旺 ，易克肺金 ，且暑湿困脾 ，饮食需清心泻火、健脾祛湿 ，兼顾养肺�？辔度胄� ，过食易损心气 ，宜适量食用莲子、百合、麦冬、赤小豆、薏苡仁等清心利湿之品 ，少食辛辣燥烈、肥甘厚腻之物 ，阻止助火生痰、扰动心神。
夏日湿热交蒸 ，脾胃易困 ，饮食宜清淡易消化 ，可适当食粥养胃 ，如荷叶粥、绿豆粥、山药粥。阻止过食生冷瓜果、冰饮冷食 ，以免损伤脾阳、滋生湿浊。
夏日阳气外浮 ，内里相对虚寒 ，民间有“冬吃萝卜夏吃姜”之说 ，可适当食用生姜、紫苏、陈皮等温而不燥之品 ，有助脾胃运化、驱散内寒。
三、怡情养性 ，阻止过喜
心在志为喜 ，过喜则伤心。夏日应坚持愉悦但不亢奋 ，阻止情绪强烈波动 ，使心神安定、气血协调。静坐冥想有助收敛神情——于清早或午后闭目静坐 ，调息凝思 ，使心火自降、肾水上承 ，抵达精神内守、病安历来的状态。
3868la银河总站商学院提醒 ，立夏养生 ，贵在顺应天时、养护心阳、清淡饮食、怡情养性。掌握“养心护阳、清心健脾”两大原则 ，让身心如夏日般生气勃勃 ，平安度过季节转换。
立夏时节 ，天地阳气由升发转为兴旺 ，万物兴旺 ，天气渐热 ，心火适时。中医以为 ，养生需法天地、顺四时、和情志、调脏腑。立夏养生 ，宜顺应阳气外浮之势 ，养护心阳 ，使心神安定、气血通畅 ，如夏日般生气勃勃而不过亢。
一、顺应天时 ，养心护阳
夏日养生首重养心护阳、避暑防湿 ，使自身阳气充裕而不耗。立夏后昼长夜短 ，宜稍晚入睡以顺应阳气外荣 ，早起以承接清早清气 ，午间小憩一刻钟至半小时 ，有助养心神、补元气。阻止贪凉久吹空调 ，以防寒邪直中伤心阳 ，引发胸闷、乏力。
运动宜选清早或黄昏凉爽时段 ，以散步、八段锦、太极拳等舒缓方法为宜 ，以微汗为度 ，使气血流通、心脉和畅。汗为心之液 ，过汗则伤心气、耗阴津 ，切忌大汗淋漓。
夏日防暑防湿亦为要务。立夏后气温升高、多雨湿润 ，暑湿之邪易困阻脾胃、蒙蔽心窍。衣着宜宽松透气 ，阻止暴晒 ，居处坚持干燥透风 ，出汗后实时擦干 ，以防湿邪内侵。
二、清心健脾 ，平和保养
夏日心火渐旺 ，易克肺金 ，且暑湿困脾 ，饮食需清心泻火、健脾祛湿 ，兼顾养肺�？辔度胄� ，过食易损心气 ，宜适量食用莲子、百合、麦冬、赤小豆、薏苡仁等清心利湿之品 ，少食辛辣燥烈、肥甘厚腻之物 ，阻止助火生痰、扰动心神。
夏日湿热交蒸 ，脾胃易困 ，饮食宜清淡易消化 ，可适当食粥养胃 ，如荷叶粥、绿豆粥、山药粥。阻止过食生冷瓜果、冰饮冷食 ，以免损伤脾阳、滋生湿浊。
夏日阳气外浮 ，内里相对虚寒 ，民间有“冬吃萝卜夏吃姜”之说 ，可适当食用生姜、紫苏、陈皮等温而不燥之品 ，有助脾胃运化、驱散内寒。
三、怡情养性 ，阻止过喜
心在志为喜 ，过喜则伤心。夏日应坚持愉悦但不亢奋 ，阻止情绪强烈波动 ，使心神安定、气血协调。静坐冥想有助收敛神情——于清早或午后闭目静坐 ，调息凝思 ，使心火自降、肾水上承 ，抵达精神内守、病安历来的状态。
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