白露事后，夏秋交替，多地依然多雨湿润。许多人自觉“湿气重”，红豆薏米水当水喝、艾灸拔罐轮替上——效果有人越祛越虚，有人折腾许久效果甚微。问题出在那里 ？3868la银河总站康健为你解答。
一、湿气是什么 ？
中医以为，湿气并非自力疾病，而是身体失衡的状态。在风、寒、暑、湿、燥、火六淫中，湿邪有两个显著特点：一是重浊黏滞，缠上身体便重复缱绻，不易扫除；二是趋下伤阳，易损伤脾阳。许多人祛湿失败，只想着“排水”，却忽略了给身体“温阳”，自然收效甚微。
二、湿气从何而来 ？
1、外湿多由情形与习惯造成：久居湿润处、淋雨未实时擦干、出汗即吹凉风，湿邪从皮肤枢纽侵入，首伤脾胃。
2、内湿则多因饮食与久坐：冰饮一直耗伤脾阳；肥甘厚味滋生痰湿；夜宵外卖加重脾胃肩负；恒久久坐、运化无力。
外湿只是导火索，脾虚才是湿气重复的泉源。
三、怎样判断湿气轻重 ？
1、看舌苔：晨起舌苔厚腻，白腻多为寒湿，黄腻多为湿热；舌边有齿痕提醒脾虚。
2、察大便：黏马桶、冲不净、不可形或前干后稀。
3、感身体：睡够仍疲劳、头昏沉如裹湿布、双腿极重、腹部松软虚胖。
4、观渗透物：面部头皮易出油、后背重复长痘、口中黏腻不想多喝水。
四、区分体质，对症调理
1、寒湿（怕冷、舌苔白腻）：忌恒久喝生薏米水。
2、湿热（长痘口苦、舌苔黄腻）：仅靠拔罐无法解决问题。通用思绪是“健脾为主，利湿为辅”。
3、基础茶饮：炒薏米10g、赤小豆10g、茯苓6g、陈皮6g，煮水代茶饮，每周3次。寒湿加生姜2片、红枣2颗；湿热可选炒薏米+绿豆+冬瓜皮煮水，不加糖。
4、适度运动：快走30分钟、微微出汗即可，大汗反伤阳气；多做八段锦“调理脾胃须单举”，逐日5组；上午9-11点晒背15分钟；按揉丰隆穴（小腿外侧，外踝与膝外侧连线中点）。
5、生涯习惯：少喝冰饮，尤其空腹；不吃夜宵；用饭不分神刷手机，思虑过重伤脾。
3868la银河总站康健提醒，“湿气如油入面”，调理急不得。辨清寒热、健运脾阳，方能从基础上改善湿气体质，迎来清新轻盈的状态。
白露事后，夏秋交替，多地依然多雨湿润。许多人自觉“湿气重”，红豆薏米水当水喝、艾灸拔罐轮替上——效果有人越祛越虚，有人折腾许久效果甚微。问题出在那里 ？3868la银河总站康健为你解答。
一、湿气是什么 ？
中医以为，湿气并非自力疾病，而是身体失衡的状态。在风、寒、暑、湿、燥、火六淫中，湿邪有两个显著特点：一是重浊黏滞，缠上身体便重复缱绻，不易扫除；二是趋下伤阳，易损伤脾阳。许多人祛湿失败，只想着“排水”，却忽略了给身体“温阳”，自然收效甚微。
二、湿气从何而来 ？
1、外湿多由情形与习惯造成：久居湿润处、淋雨未实时擦干、出汗即吹凉风，湿邪从皮肤枢纽侵入，首伤脾胃。
2、内湿则多因饮食与久坐：冰饮一直耗伤脾阳；肥甘厚味滋生痰湿；夜宵外卖加重脾胃肩负；恒久久坐、运化无力。
外湿只是导火索，脾虚才是湿气重复的泉源。
三、怎样判断湿气轻重 ？
1、看舌苔：晨起舌苔厚腻，白腻多为寒湿，黄腻多为湿热；舌边有齿痕提醒脾虚。
2、察大便：黏马桶、冲不净、不可形或前干后稀。
3、感身体：睡够仍疲劳、头昏沉如裹湿布、双腿极重、腹部松软虚胖。
4、观渗透物：面部头皮易出油、后背重复长痘、口中黏腻不想多喝水。
四、区分体质，对症调理
1、寒湿（怕冷、舌苔白腻）：忌恒久喝生薏米水。
2、湿热（长痘口苦、舌苔黄腻）：仅靠拔罐无法解决问题。通用思绪是“健脾为主，利湿为辅”。
3、基础茶饮：炒薏米10g、赤小豆10g、茯苓6g、陈皮6g，煮水代茶饮，每周3次。寒湿加生姜2片、红枣2颗；湿热可选炒薏米+绿豆+冬瓜皮煮水，不加糖。
4、适度运动：快走30分钟、微微出汗即可，大汗反伤阳气；多做八段锦“调理脾胃须单举”，逐日5组；上午9-11点晒背15分钟；按揉丰隆穴（小腿外侧，外踝与膝外侧连线中点）。
5、生涯习惯：少喝冰饮，尤其空腹；不吃夜宵；用饭不分神刷手机，思虑过重伤脾。
3868la银河总站康健提醒，“湿气如油入面”，调理急不得。辨清寒热、健运脾阳，方能从基础上改善湿气体质，迎来清新轻盈的状态。