秋分一到，昼夜均分，寒暑相平 。9月23日迎来秋分，今年天气有些特殊——燥与湿同在，寒与热交织 。3868la银河总站康健提醒，防秋燥之前，得先把防寒放在心上，脾胃也要温养起来 。
秋分事后，多地昼夜温差拉大，空气湿度走低，“凉燥”逐渐占优势 。中医看来，肺、脾胃、情志、血脉、皮肤都容易受牵动，呼吸道不适、秋季腹泻、消化性溃疡等可能增多，心脑血管问题以及抑郁、失眠、焦虑也易冒头 。
气象展望显示，受厄尔尼诺影响，今年秋季长江流域及以南大部分地区降水偏多，西南东部和华南气温显着偏高 。从“天人响应”的角度看，天气泛起燥湿并存、寒热交织之象 。这种名堂容易带来三类贫困：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿，湿邪困脾；寒湿痹阻经络 。
人体顺应四时气机，才华维持“阴平阳秘” 。今年秋分养生的总原则是：润燥不忘温润，防寒先于防燥，祛湿重在健脾 。
起居上，早睡养阴，早起舒肺，夜里盖好肚脐、后背和双脚 。运动别贪多，散步、慢跑、太极拳、八段锦都合适，强度以周身微热、还没大汗为度 。运动完别马上吹风、洗沐、喝冷饮 。
秋分是阴阳转换的要害节点，也是食养的好时机 。此时应敛阴护阳、少辛增酸、平和进补，重点照顾肺与脾胃 。
秋季进补切忌猛补、峻补 。秋分暑湿未退、秋燥初起，脾胃还没完全缓过来，牛羊肉等温燥厚味不宜多吃，省得虚不受补、内生燥热 。山药、百合、银耳、鸭肉这类平和食材更合适，温润滋养、补而不腻 。
日�；挂倥鲂晾焙椭赜褪澄铮柚购纳朔谓�；山楂、石榴、葡萄等酸味鲜果可适量吃，资助收敛肺气、顾护肝阴；百合银耳梨汤可以常煮，或用百合、桑叶、枇杷叶泡水，缓解口干咽燥、干咳等秋燥不适 。
芋头、菱角等时令食材，也得看体质吃 。芋头淀粉高，腹胀、脾胃虚弱及血糖偏高的人不宜多食 。生菱角性凉，易伤脾胃阳气、滋生湿气，脾胃虚寒者别生吃；煮熟后性味甘平，健脾益胃，适合秋分食用，但糖尿病患者要控制量 。
秋分养生，说究竟就是顺着节气走：外防寒，内润燥，脾胃不伤，进补不猛 。吃得平和，睡得扎实，动得适度，才华牢靠度过这个寒热交替的节点 。
秋分一到，昼夜均分，寒暑相平 。9月23日迎来秋分，今年天气有些特殊——燥与湿同在，寒与热交织 。3868la银河总站康健提醒，防秋燥之前，得先把防寒放在心上，脾胃也要温养起来 。
秋分事后，多地昼夜温差拉大，空气湿度走低，“凉燥”逐渐占优势 。中医看来，肺、脾胃、情志、血脉、皮肤都容易受牵动，呼吸道不适、秋季腹泻、消化性溃疡等可能增多，心脑血管问题以及抑郁、失眠、焦虑也易冒头 。
气象展望显示，受厄尔尼诺影响，今年秋季长江流域及以南大部分地区降水偏多，西南东部和华南气温显着偏高 。从“天人响应”的角度看，天气泛起燥湿并存、寒热交织之象 。这种名堂容易带来三类贫困：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿，湿邪困脾；寒湿痹阻经络 。
人体顺应四时气机，才华维持“阴平阳秘” 。今年秋分养生的总原则是：润燥不忘温润，防寒先于防燥，祛湿重在健脾 。
起居上，早睡养阴，早起舒肺，夜里盖好肚脐、后背和双脚 。运动别贪多，散步、慢跑、太极拳、八段锦都合适，强度以周身微热、还没大汗为度 。运动完别马上吹风、洗沐、喝冷饮 。
秋分是阴阳转换的要害节点，也是食养的好时机 。此时应敛阴护阳、少辛增酸、平和进补，重点照顾肺与脾胃 。
秋季进补切忌猛补、峻补 。秋分暑湿未退、秋燥初起，脾胃还没完全缓过来，牛羊肉等温燥厚味不宜多吃，省得虚不受补、内生燥热 。山药、百合、银耳、鸭肉这类平和食材更合适，温润滋养、补而不腻 。
日�；挂倥鲂晾焙椭赜褪澄铮柚购纳朔谓�；山楂、石榴、葡萄等酸味鲜果可适量吃，资助收敛肺气、顾护肝阴；百合银耳梨汤可以常煮，或用百合、桑叶、枇杷叶泡水，缓解口干咽燥、干咳等秋燥不适 。
芋头、菱角等时令食材，也得看体质吃 。芋头淀粉高，腹胀、脾胃虚弱及血糖偏高的人不宜多食 。生菱角性凉，易伤脾胃阳气、滋生湿气，脾胃虚寒者别生吃；煮熟后性味甘平，健脾益胃，适合秋分食用，但糖尿病患者要控制量 。
秋分养生，说究竟就是顺着节气走：外防寒，内润燥，脾胃不伤，进补不猛 。吃得平和，睡得扎实，动得适度，才华牢靠度过这个寒热交替的节点 。