春节长假虽然已经竣事 ，但许多人仍然陶醉在节日的欢喜中 ，以至于长假后第一天上班 ，松懈下来的“心弦”暂时顺应不了事情的状态 ，泛起了一系列不适征象 ，如上班后感受比放假之前都累；晚上睡不着 ，早上起不来；事情时注重力难以集中等节后综合征。那么节后综合征怎么办 ，怎样调出好状态？对此 ，提醒各人合理看待节后综合征 ，要给身体一个缓冲期 ，逐步把心理调出好状态 ，投入到正常的事情状态中。
上班族是节后综合征的易感人群。险些每个长假事后的一两周内 ，许多上班族都会泛起一系列心理和心理问题。当人一下子从松开的状态切换到主要的状态 ，情绪上便会泛起精神不振、急躁担心 ，身体上甚至泛起恶心、眩晕等状态。
一、节后综合征怎么办？
1、坦然接受节后综合征。这些症状是人们重新投入事情时自然爆发的 ，不要背上不须要的心理肩负。
2、改叛变奏不宜过急。节后综合征很洪流平上是由于身心切换过快造成的。上班族在放假时会选择睡懒觉、购物、旅游、聚会等运动举行松开。这种生涯节奏的改变需要一个历程 ，不可太快太急。
3、安排事情要循序渐进。突然从悠闲的休假转换到面临一大堆事情 ，大大都人会以为一下子压力倍增。在这种情形下 ，不要一下把日程表排得太满 ，也不要在沐日后连忙投入沉重的、充满挑战的项目�？梢韵却蛹蚱拥氖虑樽钕茸銎� ，逐步过渡到正常的事情节奏中。
4、自动调理事情气氛。比照家中温馨和美的气氛 ，办公室难免让人有些压制。无妨带点小零食、家乡的土特产 ，和同事交流零食 ，轻松攀谈 ，快乐地最先事情。下班后可以选择做一些轻松的事 ，如阅读、看影戏等 ，松开心情 ，缓解身心压力。
5、节后饮食可多样化�？墒实憋蕴饫嗌闳� ，多吃谷类和绿色蔬菜。
二、怎样调出好状态？
春节长假 ，绝大大都人的情绪、情绪体验应该是兴奋度很高的 ，马上要转入正常的事情状态 ，心理就会泛起许多相反的情绪体验 ，这些情绪转变也会引起失眠等问题。
专家建议 ，若是晚上没有睡意 ，也不必过早上床。若是硬要上床睡觉 ，反而给自己施加一些压力 ，更睡不着�？善鹄醋鲆恍┣崴傻氖� ，如看书、踱步、深呼吸、冥想等。早上洗漱可用冷水 ，让自己迅速苏醒过来。
下班后可以多加入一些体育运动 ，让身体处于疲劳状态就容易入睡。睡前两三个小时也可举行散步等运动量不大的运动 ，还可以听听轻音乐、喝杯热牛奶、做做推拿 ，借此来舒缓主要的情绪。
春节长假虽然已经竣事 ，但许多人仍然陶醉在节日的欢喜中 ，以至于长假后第一天上班 ，松懈下来的“心弦”暂时顺应不了事情的状态 ，泛起了一系列不适征象 ，如上班后感受比放假之前都累；晚上睡不着 ，早上起不来；事情时注重力难以集中等节后综合征。那么节后综合征怎么办 ，怎样调出好状态？对此 ，提醒各人合理看待节后综合征 ，要给身体一个缓冲期 ，逐步把心理调出好状态 ，投入到正常的事情状态中。
上班族是节后综合征的易感人群。险些每个长假事后的一两周内 ，许多上班族都会泛起一系列心理和心理问题。当人一下子从松开的状态切换到主要的状态 ，情绪上便会泛起精神不振、急躁担心 ，身体上甚至泛起恶心、眩晕等状态。
一、节后综合征怎么办？
1、坦然接受节后综合征。这些症状是人们重新投入事情时自然爆发的 ，不要背上不须要的心理肩负。
2、改叛变奏不宜过急。节后综合征很洪流平上是由于身心切换过快造成的。上班族在放假时会选择睡懒觉、购物、旅游、聚会等运动举行松开。这种生涯节奏的改变需要一个历程 ，不可太快太急。
3、安排事情要循序渐进。突然从悠闲的休假转换到面临一大堆事情 ，大大都人会以为一下子压力倍增。在这种情形下 ，不要一下把日程表排得太满 ，也不要在沐日后连忙投入沉重的、充满挑战的项目�？梢韵却蛹蚱拥氖虑樽钕茸銎� ，逐步过渡到正常的事情节奏中。
4、自动调理事情气氛。比照家中温馨和美的气氛 ，办公室难免让人有些压制。无妨带点小零食、家乡的土特产 ，和同事交流零食 ，轻松攀谈 ，快乐地最先事情。下班后可以选择做一些轻松的事 ，如阅读、看影戏等 ，松开心情 ，缓解身心压力。
5、节后饮食可多样化�？墒实憋蕴饫嗌闳� ，多吃谷类和绿色蔬菜。
二、怎样调出好状态？
春节长假 ，绝大大都人的情绪、情绪体验应该是兴奋度很高的 ，马上要转入正常的事情状态 ，心理就会泛起许多相反的情绪体验 ，这些情绪转变也会引起失眠等问题。
专家建议 ，若是晚上没有睡意 ，也不必过早上床。若是硬要上床睡觉 ，反而给自己施加一些压力 ，更睡不着�？善鹄醋鲆恍┣崴傻氖� ，如看书、踱步、深呼吸、冥想等。早上洗漱可用冷水 ，让自己迅速苏醒过来。
下班后可以多加入一些体育运动 ，让身体处于疲劳状态就容易入睡。睡前两三个小时也可举行散步等运动量不大的运动 ，还可以听听轻音乐、喝杯热牛奶、做做推拿 ，借此来舒缓主要的情绪。