迩来 ，网上关于筋膜枪的讨论许多 ，有人以为物有所值 ，有人说是交了“智商税” ，争论不少。那么它究竟有用吗？有多着述用？
医生先容 ，筋膜枪原理来自深层肌肉刺激疗法（DMS） ，是近年来从外洋引进的治疗软组织疼痛的一种有用要领 ，通过机械振行动用于深部肌肉组织 ，刺激其本体感受功效 ，进而起到有用缓解肌肉主要的作用 ，从而抵达止痛的目的。
医生提醒 ，准确使用筋膜枪或能抵达一定效果 ，可是否物有所值则见仁见智 ，由于尚有许多其他途径可以抵达同样效果。另外 ，有些身体部位不可盲目乱用 ，会带来隐患。
筋膜枪是使用其内部特制的高速电机来发动“枪头” ，爆发高频的震行动用到肌肉深层 ，抵达镌汰局部组织张力、缓解疼痛、增进血液循环等作用。
那么 ，什么是筋膜呢？
医生先容 ，从剖解学上看 ，筋膜是一层致密结缔组织 ，在皮下组织和肌肉之间 ，是一个层状的结构 ，可以有用地镌汰肌肉的摩擦和挤压。因此 ，筋膜是一个平滑的层状结构 ，筋膜枪这种纵向振动的推拿模式 ，着实是很难把能量集中在松开筋膜上的 ，以是说 ，筋膜枪更多的是在刺激深层肌肉。从这个角度看 ，“筋膜枪”的名字有点名存实亡 ，叫“深层肌肉枪”似乎更适当。
泡沫轴、筋膜球等工具同样可以抵达靠近筋膜枪刺激深层肌肉的效果 ，还较量节约本钱 ，但耗时较多。因此 ，筋膜枪是不是物有所值 ，可以说是见仁见智。
准确使用有三种作用
医生先容 ，若是准确使用筋膜枪 ，可以起到如下作用：
1.运动前使用筋膜枪快速地攻击欲磨炼的肌肉群 ，让肌肉群的温度以及血流量增添 ，有助于抵达快速热身的效果。
2.在两组运动的距离中使用筋膜枪让疲劳的肌肉再次被激活 ，准备好举行下一组磨炼。
3.运动后使用筋膜枪 ，凭证激痛点的原理 ，攻击磨炼完的肌肉群 ，抵达协助代谢乳酸以及镌汰肌肉张力的目的。
上述使用是基于对人体剖解、治疗学等有一定熟悉的人士准确使用才有的效果。若是操作不当 ，不但对肌肉、筋膜组织的修复没多着述用 ，反而有可能造成人身损害 ，由于筋膜枪的机械振行动用在神经、血管较浅的体表位置的话 ，很可能造成严重危险。
三大“禁区”万万别用
1.上肢、下肢骨头突来由。膝枢纽外侧 ，在小腿上端有个凸起 ，叫腓骨小头 ，它的周围有腓总神经 ，很是表浅 ，它若是受伤了会泛起足下垂、脚趾不可背伸、足部感受障碍等 ，筋膜枪不可触遇到腓骨小头周围。膝枢纽前方 ，是胫骨结节的突起 ，也不可用筋膜枪打。肘枢纽内侧是尺神经沟所经之处 ，有时触遇到这里前臂都会麻木。由于尺神经在这里很是表浅 ，这里也是不可用筋膜枪触碰的。肩枢纽前外侧 ，剖解学上叫大结节的地方 ，是肩袖附着的地方 ，也不可用筋膜枪触碰。
2.颈部周围。颈部的侧面、前侧有许多神经、血管经由 ，并且有神经反射的感受器 ，是很是敏感和懦弱的 ，这些地方使用筋膜枪的话 ，危害很大。
3.锁骨周围、腋下、上臂和腘窝。这些地方充满了臂丛神经及其分支、锁骨上动脉、肱动脉等主要的神经、血管 ，腘窝是指膝枢纽后方的窝 ，内里有腘动脉、神经等 ，并且位置较表浅 ，一旦损伤效果很是严重 ，以是这些位置也不可用筋膜枪直接打。
“使用筋膜枪 ，首先要知道哪些地方不可使用 ，其次才是科学地使用。”医生体现 ，筋膜枪是松懈深层肌肉、效率较高的工具 ，是否选用见仁见智 ，并没有网传的那么神奇。
迩来 ，网上关于筋膜枪的讨论许多 ，有人以为物有所值 ，有人说是交了“智商税” ，争论不少。那么它究竟有用吗？有多着述用？
医生先容 ，筋膜枪原理来自深层肌肉刺激疗法（DMS） ，是近年来从外洋引进的治疗软组织疼痛的一种有用要领 ，通过机械振行动用于深部肌肉组织 ，刺激其本体感受功效 ，进而起到有用缓解肌肉主要的作用 ，从而抵达止痛的目的。
医生提醒 ，准确使用筋膜枪或能抵达一定效果 ，可是否物有所值则见仁见智 ，由于尚有许多其他途径可以抵达同样效果。另外 ，有些身体部位不可盲目乱用 ，会带来隐患。
筋膜枪是使用其内部特制的高速电机来发动“枪头” ，爆发高频的震行动用到肌肉深层 ，抵达镌汰局部组织张力、缓解疼痛、增进血液循环等作用。
那么 ，什么是筋膜呢？
医生先容 ，从剖解学上看 ，筋膜是一层致密结缔组织 ，在皮下组织和肌肉之间 ，是一个层状的结构 ，可以有用地镌汰肌肉的摩擦和挤压。因此 ，筋膜是一个平滑的层状结构 ，筋膜枪这种纵向振动的推拿模式 ，着实是很难把能量集中在松开筋膜上的 ，以是说 ，筋膜枪更多的是在刺激深层肌肉。从这个角度看 ，“筋膜枪”的名字有点名存实亡 ，叫“深层肌肉枪”似乎更适当。
泡沫轴、筋膜球等工具同样可以抵达靠近筋膜枪刺激深层肌肉的效果 ，还较量节约本钱 ，但耗时较多。因此 ，筋膜枪是不是物有所值 ，可以说是见仁见智。
准确使用有三种作用
医生先容 ，若是准确使用筋膜枪 ，可以起到如下作用：
1.运动前使用筋膜枪快速地攻击欲磨炼的肌肉群 ，让肌肉群的温度以及血流量增添 ，有助于抵达快速热身的效果。
2.在两组运动的距离中使用筋膜枪让疲劳的肌肉再次被激活 ，准备好举行下一组磨炼。
3.运动后使用筋膜枪 ，凭证激痛点的原理 ，攻击磨炼完的肌肉群 ，抵达协助代谢乳酸以及镌汰肌肉张力的目的。
上述使用是基于对人体剖解、治疗学等有一定熟悉的人士准确使用才有的效果。若是操作不当 ，不但对肌肉、筋膜组织的修复没多着述用 ，反而有可能造成人身损害 ，由于筋膜枪的机械振行动用在神经、血管较浅的体表位置的话 ，很可能造成严重危险。
三大“禁区”万万别用
1.上肢、下肢骨头突来由。膝枢纽外侧 ，在小腿上端有个凸起 ，叫腓骨小头 ，它的周围有腓总神经 ，很是表浅 ，它若是受伤了会泛起足下垂、脚趾不可背伸、足部感受障碍等 ，筋膜枪不可触遇到腓骨小头周围。膝枢纽前方 ，是胫骨结节的突起 ，也不可用筋膜枪打。肘枢纽内侧是尺神经沟所经之处 ，有时触遇到这里前臂都会麻木。由于尺神经在这里很是表浅 ，这里也是不可用筋膜枪触碰的。肩枢纽前外侧 ，剖解学上叫大结节的地方 ，是肩袖附着的地方 ，也不可用筋膜枪触碰。
2.颈部周围。颈部的侧面、前侧有许多神经、血管经由 ，并且有神经反射的感受器 ，是很是敏感和懦弱的 ，这些地方使用筋膜枪的话 ，危害很大。
3.锁骨周围、腋下、上臂和腘窝。这些地方充满了臂丛神经及其分支、锁骨上动脉、肱动脉等主要的神经、血管 ，腘窝是指膝枢纽后方的窝 ，内里有腘动脉、神经等 ，并且位置较表浅 ，一旦损伤效果很是严重 ，以是这些位置也不可用筋膜枪直接打。
“使用筋膜枪 ，首先要知道哪些地方不可使用 ，其次才是科学地使用。”医生体现 ，筋膜枪是松懈深层肌肉、效率较高的工具 ，是否选用见仁见智 ，并没有网传的那么神奇。