高血压患者常�；岜灰缴嫫鸫残卸枰郝� ，尤其是晚年高血压患者 ，那么事实是什么缘故原由呢？
人躺着或坐着或蹲着 ，然后突然站起时 ，头晕是什么回事？
首先 ，我们要相识与之亲近相关的一个医学名词——直立性低血压 ，又称体位性低血压。简朴地说 ，就是人躺着或坐着或蹲着 ，然后突然站起时 ，3分钟内缩短压下降≥20mmHg、舒张压下降≥10mmHg ，感受头晕或晕厥等。
这是由于体位突然改酿成直立位时 ，受重力影响 ，大宗血液流向下肢和腹腔 ，造成转意血量镌汰 ，血压突然下降 ，并爆发一系列危害康健的症状 ，一样平常爆发在站立数秒内。晚年高血压患者需服用多种降压药控制血压 ，并且晚年患者血压自我调理的能力也有差别水平的下降。
因此 ，有直立性低血压危害的人群 ，包括晚年人、长时间卧床者、服用降压药尤其是多种药物团结降压治疗者 ，均应注重。无论是躺着 ，照旧坐着、蹲着 ，在需要站起时 ，都要十分小心。
准确的起床历程应该是四肢舒睁开 ，在床上坐起 ，双脚先于床边下垂 ，然后扶床边逐步站起 ，比及感受无不适后再缓慢行动。
别的 ，除了起床 ，其他从坐或蹲的体位站立时 ，如小便、大便后直立性低血压更严重 ，故更应注重行动缓慢 ，扶靠周围物体 ，阻止摔倒。
除此之外 ，高血压患者在一样平常生涯中 ，还应坚持以下生涯方法：
1、镌汰钠盐摄入：每人天天食入食盐不凌驾5克（一啤酒瓶盖的盐量） ，注重咸菜、味精、酱油、醋等含盐调味品的摄入。
2、减轻体重：坚持体重指数（BMI）<24kg/m2 ，腰围（男）<90cm ，腰围（女）<85cm。
3、适量运动：纪律的中等强度运动 ，每次30分钟 ，每周5～7次；运动时注重保暖；避开心血管事务的高发时段 ，选择下昼或黄昏举行磨炼；衣着恬静 ，选择清静场合；切勿空腹运动 ，以免爆发低血糖；生病或运动中感受不适时应阻止运动。
4、戒烟、阻止被动吸烟：戒烟后 ，除血压下降外 ，降压药的疗效也会大为改善。
5、限制饮酒：饮酒者脑卒中危害增添 ，推荐不饮酒。饮酒者应戒酒 ，或尽可能镌汰饮酒的量。
6、坚持心理平衡：减轻精神压力 ，坚持心情愉悦。
7、注重血压自我管理：按期丈量血压 ，准时服用降压药 ，准时就医。
别的 ，血压急剧上升或强烈波动 ，都会引发危险 ，甚至危及生命。因此 ，生涯中应注重阻止该类事务的爆发。如平时要多吃含粗纤维的食物 ，预防便秘；只管阻止需暂时屏气一蹴而就的运动 ，如搬重物等；严寒的日子尽可能用温水洗脸；沐浴前后及沐浴时情形和水温差别不宜太大；接纳盆浴、且浴盆较深时 ，建议只浸泡到胸部以下。总之 ，任何可能引起血压升高的事务都应引起重视。
高血压患者常�；岜灰缴嫫鸫残卸枰郝� ，尤其是晚年高血压患者 ，那么事实是什么缘故原由呢？
人躺着或坐着或蹲着 ，然后突然站起时 ，头晕是什么回事？
首先 ，我们要相识与之亲近相关的一个医学名词——直立性低血压 ，又称体位性低血压。简朴地说 ，就是人躺着或坐着或蹲着 ，然后突然站起时 ，3分钟内缩短压下降≥20mmHg、舒张压下降≥10mmHg ，感受头晕或晕厥等。
这是由于体位突然改酿成直立位时 ，受重力影响 ，大宗血液流向下肢和腹腔 ，造成转意血量镌汰 ，血压突然下降 ，并爆发一系列危害康健的症状 ，一样平常爆发在站立数秒内。晚年高血压患者需服用多种降压药控制血压 ，并且晚年患者血压自我调理的能力也有差别水平的下降。
因此 ，有直立性低血压危害的人群 ，包括晚年人、长时间卧床者、服用降压药尤其是多种药物团结降压治疗者 ，均应注重。无论是躺着 ，照旧坐着、蹲着 ，在需要站起时 ，都要十分小心。
准确的起床历程应该是四肢舒睁开 ，在床上坐起 ，双脚先于床边下垂 ，然后扶床边逐步站起 ，比及感受无不适后再缓慢行动。
别的 ，除了起床 ，其他从坐或蹲的体位站立时 ，如小便、大便后直立性低血压更严重 ，故更应注重行动缓慢 ，扶靠周围物体 ，阻止摔倒。
除此之外 ，高血压患者在一样平常生涯中 ，还应坚持以下生涯方法：
1、镌汰钠盐摄入：每人天天食入食盐不凌驾5克（一啤酒瓶盖的盐量） ，注重咸菜、味精、酱油、醋等含盐调味品的摄入。
2、减轻体重：坚持体重指数（BMI）<24kg/m2 ，腰围（男）<90cm ，腰围（女）<85cm。
3、适量运动：纪律的中等强度运动 ，每次30分钟 ，每周5～7次；运动时注重保暖；避开心血管事务的高发时段 ，选择下昼或黄昏举行磨炼；衣着恬静 ，选择清静场合；切勿空腹运动 ，以免爆发低血糖；生病或运动中感受不适时应阻止运动。
4、戒烟、阻止被动吸烟：戒烟后 ，除血压下降外 ，降压药的疗效也会大为改善。
5、限制饮酒：饮酒者脑卒中危害增添 ，推荐不饮酒。饮酒者应戒酒 ，或尽可能镌汰饮酒的量。
6、坚持心理平衡：减轻精神压力 ，坚持心情愉悦。
7、注重血压自我管理：按期丈量血压 ，准时服用降压药 ，准时就医。
别的 ，血压急剧上升或强烈波动 ，都会引发危险 ，甚至危及生命。因此 ，生涯中应注重阻止该类事务的爆发。如平时要多吃含粗纤维的食物 ，预防便秘；只管阻止需暂时屏气一蹴而就的运动 ，如搬重物等；严寒的日子尽可能用温水洗脸；沐浴前后及沐浴时情形和水温差别不宜太大；接纳盆浴、且浴盆较深时 ，建议只浸泡到胸部以下。总之 ，任何可能引起血压升高的事务都应引起重视。