随着生涯条件的改善 ，康健意识的增强 ，越来越多的人进入健身行业 ，有的人健身为增肌 ，有的人健身为减肥 ，那么健身都能为我们带来哪些利益？
1.预防改善焦虑和抑郁
哈佛大学一项对凌驾1800人的研究剖析发明 ，患有轻中度抑郁症、每周至少举行2次力量训练的人 ，症状比没有做力量训练的人显着减轻。这是由于 ，力量训练增添了大脑的血液流动 ，释放了使情绪增强的大脑激素 ，如去甲肾上腺素和多巴胺。
2.改善认知功效
揭晓在《分子神经病学》杂志上的一项研究显示 ，每周举行2次力量训练的人 ，在18个月后 ，认知功效显着改善。研究职员体现 ，力量训练会使大脑中一部分在早期阿尔茨海默病中经常受到影响的灰质变厚。
3.镌汰摔倒危害
摔倒是65岁以上人群殒命的主要缘故原由 ，下半身力量 ，尤其是腿部力量薄弱是主要危险因素。在《英国医学杂志》上揭晓的一篇对17项研究的综述中发明 ，加入包括力量训练在内的防摔倒运动妄想的晚年人危害下降了1/3以上。
4.降低患2型糖尿病的危害
揭晓在《糖尿病研究杂志》上一项日本研究显示 ，60岁以上的晚年人每周举行2次低强度抗阻训练 ，一连16周 ，血糖水平显著提高。苏浩体现 ，人的朽迈历程自己是细胞能量供应缺乏导致的 ，通过力量训练可以延缓细胞朽迈 ，改善糖代谢。
5.预防心脏病
美国心脏病学会2018年一项对4086名成年人的研究批注 ，力量训练比有氧运动更能�；ど硖蹇到�。去年揭晓在《运动与磨炼中的医学与科学》杂志上的一项研究批注 ，每周不到一小时的抗阻磨炼可以降低患代谢综合征（如高血压、高胆固醇和血糖升高等）的危害。“这是由于力量训练可以增添身体的糖脂代谢。”苏浩诠释。
6.缓解慢性肾病症状
肌肉萎缩是慢性肾病的症状之一。去年揭晓在《美国心理学杂志》上的一项研究发明 ，每周举行3次有氧运动和力量训练相团结的患者 ，其肌肉力量和整体体能显著增添 ，肾病患者的其他症状 ，如瘙痒、呼吸短促、阳痿和肌肉痉挛等也有所缓解。只举行有氧运动的患者则无显着效果。
随着生涯条件的改善 ，康健意识的增强 ，越来越多的人进入健身行业 ，有的人健身为增肌 ，有的人健身为减肥 ，那么健身都能为我们带来哪些利益？
1.预防改善焦虑和抑郁
哈佛大学一项对凌驾1800人的研究剖析发明 ，患有轻中度抑郁症、每周至少举行2次力量训练的人 ，症状比没有做力量训练的人显着减轻。这是由于 ，力量训练增添了大脑的血液流动 ，释放了使情绪增强的大脑激素 ，如去甲肾上腺素和多巴胺。
2.改善认知功效
揭晓在《分子神经病学》杂志上的一项研究显示 ，每周举行2次力量训练的人 ，在18个月后 ，认知功效显着改善。研究职员体现 ，力量训练会使大脑中一部分在早期阿尔茨海默病中经常受到影响的灰质变厚。
3.镌汰摔倒危害
摔倒是65岁以上人群殒命的主要缘故原由 ，下半身力量 ，尤其是腿部力量薄弱是主要危险因素。在《英国医学杂志》上揭晓的一篇对17项研究的综述中发明 ，加入包括力量训练在内的防摔倒运动妄想的晚年人危害下降了1/3以上。
4.降低患2型糖尿病的危害
揭晓在《糖尿病研究杂志》上一项日本研究显示 ，60岁以上的晚年人每周举行2次低强度抗阻训练 ，一连16周 ，血糖水平显著提高。苏浩体现 ，人的朽迈历程自己是细胞能量供应缺乏导致的 ，通过力量训练可以延缓细胞朽迈 ，改善糖代谢。
5.预防心脏病
美国心脏病学会2018年一项对4086名成年人的研究批注 ，力量训练比有氧运动更能�；ど硖蹇到�。去年揭晓在《运动与磨炼中的医学与科学》杂志上的一项研究批注 ，每周不到一小时的抗阻磨炼可以降低患代谢综合征（如高血压、高胆固醇和血糖升高等）的危害。“这是由于力量训练可以增添身体的糖脂代谢。”苏浩诠释。
6.缓解慢性肾病症状
肌肉萎缩是慢性肾病的症状之一。去年揭晓在《美国心理学杂志》上的一项研究发明 ，每周举行3次有氧运动和力量训练相团结的患者 ，其肌肉力量和整体体能显著增添 ，肾病患者的其他症状 ，如瘙痒、呼吸短促、阳痿和肌肉痉挛等也有所缓解。只举行有氧运动的患者则无显着效果。