由于天气变冷时 ，身体内肾上腺皮质激素渗透增多 ，使血管痉挛缩短更显着 ，导致血压升高、波动显着 ，且高血压患者在秋冬季泛起中风等心脑血管急症的殒命率最高。以是秋冬季 ，高血压患者保健变得尤为主要！秋冬稳固高血压两个原则各人一定要注重。
原则一：未病先防 ，已病防变 ，即变防衰。未病先防 ，即还没有高血压病时就要先预防 ；已病防变 ，即已有高血压病 ，要避免后面带来心脑肾以及动脉硬化更进一步的病变 ；但若是是已经合并了心脑肾病变的病人 ，就要即变防衰 ，避免器官功效衰退 ，如肾衰竭、心功效衰竭等。
原则二：综合防治。综合防治分为非药物治疗和药物治疗。非药物治疗即“淡、静、松、动、眠”。
1.淡：饮食一定要清淡�？匮问欠乐胃哐共∽钪饕氖姑� ，比吃任何药都主要。
2.静：心情要清静。高血压病人往往性格偏急躁或者从事高危岗位事情者 ，如消防队员、刑警等。除了事情 ，回归正常生涯后 ，心情一定要坚持清静 ，有助预防和治疗高血压病。
3.松：情绪要松开。要做到发自心田的松开 ，而不是外貌松开。
4.动：要运动 ，方法因人而异。若是年岁大、体重较量重 ，爬山容易损伤膝枢纽 ，血压也难降低 ，最好要领就是平地快走。一样平常来说 ，男性坚持10分钟/公里 ，女性12~13分钟/公里 ，这样天天坚持走3~5公里就相当于坚持30~50分钟的快走。通过临床统计发明 ，天天坚持快走 ，血压至少能降8毫米汞柱。通过运动 ，有许多病人不但血压下降了 ，体重减轻了 ，体质增强了 ，睡眠也好了。
5.眠：许多高血压病人抱病之前都有不良习惯 ，如恒久吸烟、喝酒、熬夜等 ，特殊是熬夜容易引起内渗透杂乱 ，是血压升高一个很主要的缘故原由。建议高血压患者至少天天晚上11点前必需睡觉 ，由于晚上11点到破晓1点是一天当中的“阴中之阴” ，特殊是到冬天 ，那是寒中之阴 ，往往最容易伤身。
由于天气变冷时 ，身体内肾上腺皮质激素渗透增多 ，使血管痉挛缩短更显着 ，导致血压升高、波动显着 ，且高血压患者在秋冬季泛起中风等心脑血管急症的殒命率最高。以是秋冬季 ，高血压患者保健变得尤为主要！秋冬稳固高血压两个原则各人一定要注重。
原则一：未病先防 ，已病防变 ，即变防衰。未病先防 ，即还没有高血压病时就要先预防 ；已病防变 ，即已有高血压病 ，要避免后面带来心脑肾以及动脉硬化更进一步的病变 ；但若是是已经合并了心脑肾病变的病人 ，就要即变防衰 ，避免器官功效衰退 ，如肾衰竭、心功效衰竭等。
原则二：综合防治。综合防治分为非药物治疗和药物治疗。非药物治疗即“淡、静、松、动、眠”。
1.淡：饮食一定要清淡�？匮问欠乐胃哐共∽钪饕氖姑� ，比吃任何药都主要。
2.静：心情要清静。高血压病人往往性格偏急躁或者从事高危岗位事情者 ，如消防队员、刑警等。除了事情 ，回归正常生涯后 ，心情一定要坚持清静 ，有助预防和治疗高血压病。
3.松：情绪要松开。要做到发自心田的松开 ，而不是外貌松开。
4.动：要运动 ，方法因人而异。若是年岁大、体重较量重 ，爬山容易损伤膝枢纽 ，血压也难降低 ，最好要领就是平地快走。一样平常来说 ，男性坚持10分钟/公里 ，女性12~13分钟/公里 ，这样天天坚持走3~5公里就相当于坚持30~50分钟的快走。通过临床统计发明 ，天天坚持快走 ，血压至少能降8毫米汞柱。通过运动 ，有许多病人不但血压下降了 ，体重减轻了 ，体质增强了 ，睡眠也好了。
5.眠：许多高血压病人抱病之前都有不良习惯 ，如恒久吸烟、喝酒、熬夜等 ，特殊是熬夜容易引起内渗透杂乱 ，是血压升高一个很主要的缘故原由。建议高血压患者至少天天晚上11点前必需睡觉 ，由于晚上11点到破晓1点是一天当中的“阴中之阴” ，特殊是到冬天 ，那是寒中之阴 ，往往最容易伤身。