今天就是秋分了，是二十四节气中的第十六个节气，此时我国大部分地区天气已经凉爽，降水增多，正如谚语所说“一场秋雨一场寒”。“秋分”是从立秋到霜降90天的一半，意味着真正进入秋季，这时昼夜等长，人们养生中也应遵照“阴阳平衡”的自然纪律，并防好“四邪”。
防燥。秋分后，天气依然干燥，但由于气温逐渐下降，寒凉渐重，此时应注重防好凉燥。中医以为，凉燥最易损伤肺阴，引起津气亏虚。因此，建议各人秋分时节要格外坚持磨炼身体，增强体质，提高机体抗病能力。秋季磨炼，重在益肺润燥，可以练叩齿咽津润燥功。详细要领是：清早睡醒，闭目叩齿36下，然后徐徐将津液咽下。同时，饮食上多吃些温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，多喝水。
防风。风邪也是秋季养生的一大强敌，贼风无孔不入，人体受风后，容易伤及肾中阳气，泛起头晕头痛、颈项腰背疼痛等问题。因此，秋分后，入睡时窗户不可大开，留个误差透风即可，着实怕风也可完全关闭 ；盖好被子，尤其注重背部和腰腹保暖。另外，运动不宜强烈，不可大汗淋漓，以免受风消耗阳气。
防寒。秋分天气渐凉，也是脾胃容易生病的季节。脾胃喜温热恶寒凉，对严寒的刺激很是敏感，过食寒凉会引发反酸、腹胀、腹泻、腹痛等脾胃不适，或加重原来的疾病。建议有慢性胃炎、脾胃功效差的人群，应特殊注重胃部保暖。另外，平时可在饮食中加入一些有养脾健胃功效的中药，好比淮山药、桂皮、黄芪、豆蔻、茯苓、党参、丁香等。
防郁。秋季容易使人情绪降低，是抑郁症的高发季节。精神调摄方面，要坚持心态平和，多用乐观起劲心的心态看待身边的人和事� ？障惺奔渖俣来�，多和家人朋侪出门走走，相约爬山、远足，登高远眺和玩乐可使不良情绪消逝。
3868la银河总站“五和养生堂”
温馨提醒：
暑退秋分夜渐长，
润肺调脾燥气防 ；
沙棘白蘑肺阴养，
麦麸橙子利脾康。
猪肺花菜消咳喘，
蒜苗海蜇清胃肠 ；
酸角姜茶强免疫，
胡椒咖啡心情爽。
3868la银河总站安平祝：
风清天高身愉快，
潇洒顺意精神扬！
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防燥。秋分后，天气依然干燥，但由于气温逐渐下降，寒凉渐重，此时应注重防好凉燥。中医以为，凉燥最易损伤肺阴，引起津气亏虚。因此，建议各人秋分时节要格外坚持磨炼身体，增强体质，提高机体抗病能力。秋季磨炼，重在益肺润燥，可以练叩齿咽津润燥功。详细要领是：清早睡醒，闭目叩齿36下，然后徐徐将津液咽下。同时，饮食上多吃些温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，多喝水。
防风。风邪也是秋季养生的一大强敌，贼风无孔不入，人体受风后，容易伤及肾中阳气，泛起头晕头痛、颈项腰背疼痛等问题。因此，秋分后，入睡时窗户不可大开，留个误差透风即可，着实怕风也可完全关闭 ；盖好被子，尤其注重背部和腰腹保暖。另外，运动不宜强烈，不可大汗淋漓，以免受风消耗阳气。
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防郁。秋季容易使人情绪降低，是抑郁症的高发季节。精神调摄方面，要坚持心态平和，多用乐观起劲心的心态看待身边的人和事� ？障惺奔渖俣来�，多和家人朋侪出门走走，相约爬山、远足，登高远眺和玩乐可使不良情绪消逝。
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