“随着人们生涯质量的提高，养生保健意识逐渐增强，补钙雄师也日益壮大，补钙话题热度升高的同时随之爆发的疑问也越来越多，有人以为天天服用的钙越多，人体吸收就会更容易 ？是这样吗 ？朗迪麻麻今天针对这个问题为各人解疑。”
补钙的主要性
我们都知道，钙是人体生长发育不可或缺的营养元素之一，人体中99%的钙保存骨骼牙齿中，支持人体的运动和品味能力，同时钙对维持神经肌肉功效稳固性方面也是很是要害的。天下卫生组织（WHO）统计剖析批注：人类135种基础疾病中有106种与缺钙有关。以是，有补钙意识是很是准确且主要的。
人体对钙的需求
凭证《中国住民膳食营养素参考摄入量表》，差别年岁段的人体对钙的需求量也差别。人体对营养物质的吸收、转运、漫衍和排泻是一个很是细腻的调理机制，补钙太过也会危害身体康健。
儿童：0-6个月的婴儿逐日需要摄入钙量300-400mg，1-3岁儿童逐日需要600-800mg，4-14岁儿童逐日需要800-1000mg，由于个体差别性较大，我们建议儿童补钙应在医生指导下举行，切不可盲目。若是儿童补钙过量，可能会导致身体浮肿、多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，严重的还容易引起高钙尿症。同时，儿童补钙过量还可能限制大脑发育，反而影响正常发育。
成人：成人的钙推荐摄入量为天天不凌驾2000mg。摄入钙过多可能滋扰其他微量元素的吸收，还可能导致患肾结石病等。
晚年人：晚年人因肝肾功效减退，导致机体对药物的吸收、漫衍和代谢等能力减退，过量易引发肾脏衰竭，以是在补钙时更要格外注重，。推荐以食补为主，重视营养合理搭配，同时团结磨炼，补钙量掌控在逐日1200-1500mg为宜。
补钙，一方面是人体能够摄入的量，另一方面是人体能够吸收的率。和摄入一样，人体对钙的吸收率也不是一刀切的。
人体对钙的吸收
1. 随着人的年岁增添，人体对钙的吸收率下降。婴儿对钙的吸收率>50%，儿童约为40%，成人为20%，40岁以后，钙的吸收率更低。以是，中晚年人更容易爆发缺钙及骨质松散。
2. 男性钙吸收率高于女性，主要因激素关系。女性体内的雌激素可增进甲状腺渗透降钙素，而降钙素可抑制骨质吸收，对骨骼起�；ぷ饔�。甲状旁腺激素是刺激骨吸收的主要激素。女性绝经后由于甲状旁腺功效亢进，雌激素缺乏，这些因素会使骨吸收增添，全身骨量镌汰，骨脆性增添而引起骨骼压缩，同时可泛起骨痛、腰背及四肢枢纽疼痛。以是，凭证报道全天下骨质松散患者中80%是绝经后女性。
3. 病理状态下钙吸收率下降，如糖尿病、胃肠吸收功效欠好的人群。由于钙的吸收主要在近端小肠部位。
4. 神经主要、忧虑、不爱运动、过量饮酒时，钙吸收差。
“随着人们生涯质量的提高，养生保健意识逐渐增强，补钙雄师也日益壮大，补钙话题热度升高的同时随之爆发的疑问也越来越多，有人以为天天服用的钙越多，人体吸收就会更容易 ？是这样吗 ？朗迪麻麻今天针对这个问题为各人解疑。”
补钙的主要性
我们都知道，钙是人体生长发育不可或缺的营养元素之一，人体中99%的钙保存骨骼牙齿中，支持人体的运动和品味能力，同时钙对维持神经肌肉功效稳固性方面也是很是要害的。天下卫生组织（WHO）统计剖析批注：人类135种基础疾病中有106种与缺钙有关。以是，有补钙意识是很是准确且主要的。
人体对钙的需求
凭证《中国住民膳食营养素参考摄入量表》，差别年岁段的人体对钙的需求量也差别。人体对营养物质的吸收、转运、漫衍和排泻是一个很是细腻的调理机制，补钙太过也会危害身体康健。
儿童：0-6个月的婴儿逐日需要摄入钙量300-400mg，1-3岁儿童逐日需要600-800mg，4-14岁儿童逐日需要800-1000mg，由于个体差别性较大，我们建议儿童补钙应在医生指导下举行，切不可盲目。若是儿童补钙过量，可能会导致身体浮肿、多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，严重的还容易引起高钙尿症。同时，儿童补钙过量还可能限制大脑发育，反而影响正常发育。
成人：成人的钙推荐摄入量为天天不凌驾2000mg。摄入钙过多可能滋扰其他微量元素的吸收，还可能导致患肾结石病等。
晚年人：晚年人因肝肾功效减退，导致机体对药物的吸收、漫衍和代谢等能力减退，过量易引发肾脏衰竭，以是在补钙时更要格外注重，。推荐以食补为主，重视营养合理搭配，同时团结磨炼，补钙量掌控在逐日1200-1500mg为宜。
补钙，一方面是人体能够摄入的量，另一方面是人体能够吸收的率。和摄入一样，人体对钙的吸收率也不是一刀切的。
人体对钙的吸收
1. 随着人的年岁增添，人体对钙的吸收率下降。婴儿对钙的吸收率>50%，儿童约为40%，成人为20%，40岁以后，钙的吸收率更低。以是，中晚年人更容易爆发缺钙及骨质松散。
2. 男性钙吸收率高于女性，主要因激素关系。女性体内的雌激素可增进甲状腺渗透降钙素，而降钙素可抑制骨质吸收，对骨骼起�；ぷ饔�。甲状旁腺激素是刺激骨吸收的主要激素。女性绝经后由于甲状旁腺功效亢进，雌激素缺乏，这些因素会使骨吸收增添，全身骨量镌汰，骨脆性增添而引起骨骼压缩，同时可泛起骨痛、腰背及四肢枢纽疼痛。以是，凭证报道全天下骨质松散患者中80%是绝经后女性。
3. 病理状态下钙吸收率下降，如糖尿病、胃肠吸收功效欠好的人群。由于钙的吸收主要在近端小肠部位。
4. 神经主要、忧虑、不爱运动、过量饮酒时，钙吸收差。