改善饮食和增强磨炼是公认有用的护心法。但美国近期报道称 ，越来越多的研究显示 ，除了吃动之外 ，尚有许多小要领可以起到�；ば脑嗫到〉淖饔�。
1.拥抱。研究批注 ，与恋人相依偎能使自身释放一种有助降低血压、释放压力的激素 ，催产素。
2.大笑。大笑能刺激血管扩张 ，最大幅度可达22% ，进而增强血液流动 ，降低血压。
3.食用巧克力。可可豆中富含的抗氧化物质 ，可以增强免疫系统功效 ，资助身体抵御外来危险。
4.养宠物。数据显示 ，饲养宠物的人血压相对较低 ，患心脏病的危害也低于不饲养宠物的人。这可能是由于养宠物的人比不养宠物的人磨炼时间更多。
5.每周吃一天素。少吃肉是�；ば脑嗟闹饕椒ブ� ，研究批注 ，适当素食可以降低32%的心脏病危害 ，建议每周至少有一天食斋。
6.站立。无论事情照旧休息 ，我们一天中的大部分时间都在坐着 ，一定水平上会增添患心脏病的危害。站起来 ，在办公室里散散步 ，和同事聊谈天 ，或者每隔几个小时在周围转一转 ，都可以改善心脏康健。
7.坚持适度睡眠时间。每晚需要包管7~8小时的睡眠。研究批注 ，睡得太少会令心脏病危害增添48% ，而睡得太多也会令患病几率增添38%。
8.咖啡因。天天喝1~3杯黑咖啡有助于稳定心率。
9.远离噪杂的公路。研究批注 ，在高速公路上 ，你接触到的噪音每增添10分贝 ，心脏病的发病危害就会上升12%。
10.完婚。视察发明 ，已婚人士的心脏相对只身者更为康健。对女性来说 ，一连10年的稳固婚姻可以使心血管疾病危害降低13%。
改善饮食和增强磨炼是公认有用的护心法。但美国近期报道称 ，越来越多的研究显示 ，除了吃动之外 ，尚有许多小要领可以起到�；ば脑嗫到〉淖饔�。
1.拥抱。研究批注 ，与恋人相依偎能使自身释放一种有助降低血压、释放压力的激素 ，催产素。
2.大笑。大笑能刺激血管扩张 ，最大幅度可达22% ，进而增强血液流动 ，降低血压。
3.食用巧克力。可可豆中富含的抗氧化物质 ，可以增强免疫系统功效 ，资助身体抵御外来危险。
4.养宠物。数据显示 ，饲养宠物的人血压相对较低 ，患心脏病的危害也低于不饲养宠物的人。这可能是由于养宠物的人比不养宠物的人磨炼时间更多。
5.每周吃一天素。少吃肉是�；ば脑嗟闹饕椒ブ� ，研究批注 ，适当素食可以降低32%的心脏病危害 ，建议每周至少有一天食斋。
6.站立。无论事情照旧休息 ，我们一天中的大部分时间都在坐着 ，一定水平上会增添患心脏病的危害。站起来 ，在办公室里散散步 ，和同事聊谈天 ，或者每隔几个小时在周围转一转 ，都可以改善心脏康健。
7.坚持适度睡眠时间。每晚需要包管7~8小时的睡眠。研究批注 ，睡得太少会令心脏病危害增添48% ，而睡得太多也会令患病几率增添38%。
8.咖啡因。天天喝1~3杯黑咖啡有助于稳定心率。
9.远离噪杂的公路。研究批注 ，在高速公路上 ，你接触到的噪音每增添10分贝 ，心脏病的发病危害就会上升12%。
10.完婚。视察发明 ，已婚人士的心脏相对只身者更为康健。对女性来说 ，一连10年的稳固婚姻可以使心血管疾病危害降低13%。