严寒的秋冬季，末梢血液循环差，有许多女性总感受手脚冰冷，喝热水、多穿几件衣服也暖不起来。中医剖析，手脚冰冷的缘故原由主要有两方面：一是阳气缺乏，二是肝气不舒，而这都可以通过保养生涯方法获得缓解。
阳气缺乏怎样保养？
中医以为，人体阳气缺乏，温煦功效削弱，会泛起怕冷、四肢不温、精神萎靡及上腹部、背部或腰膝怕冷等问题。这主要与不良生涯方法有关，如进食过多生冷食物，缺乏运动。针对阳气缺乏造成的手脚冰冷，应从几方面调理。
1.饮食保养：适当多吃些牛肉、羊肉、鸡肉，烹饪时加入辛温的葱、胡椒等调味品；水果可吃桃、葡萄，少吃西瓜、梨等；少吃冷饮。
2.运动保养：动则养阳，以是四序都要坚持运动。依据小我私家喜欢、体力强弱选择运动方法，以有氧运动为佳，如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等。只管不要运动到大汗淋漓，一旦大宗出汗，津液会受损，也是在消耗阳气。
3.多晒太阳：中医讲“背为阳”，人体的督脉、足太阳膀胱经均漫衍于后背，以是要多晒背部，借助自然界阳气温通经脉。
4.艾灸：艾灸可祛除体内阴寒病邪，恢复阳气。详细可艾灸3个穴位，一是大椎穴，位于第七颈椎棘突下凹陷处，艾灸该穴位可增强阳气，驱散寒湿，提高机体免疫力。二是足三里，位于小腿上，当腿弯曲时可看到膝枢纽外侧有一块横跨皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处即是足三里。足三里为养生保健第一要穴，民间有“艾灸足三里，胜吃老母鸡”的说法。艾灸该穴有温中散寒，健运脾阳，补中益气的作用。三是关元穴，在肚脐下四横指处。艾灸关元穴可治疗一切阳虚证，对畏寒怕冷效果尤佳。
肝气不舒怎样保养？
中医以为，肝主疏泄，具有疏通、通畅全身气机的作用。现代人生涯节奏快，事情压力大，若是没有找到很好的解压方法，日积月累，就会泛起肝气不舒。肝主四肢最后，若是肝气郁结，容易手脚冰冷，还伴有急躁易怒、失眠多梦、头晕眼花、咽喉有异物感。针对肝气不舒造成的手脚冰冷，可从以下几方面调理。
1.饮食保养：适当多吃蒿子秆、海带、萝卜、金橘、柚子、山楂等。可用玫瑰花代茶饮，取几朵干玫瑰花，放在茶杯里，突入滚水，加盖30分钟后饮用。玫瑰花味甘、微苦，归肝、脾经，具有行气解郁疏肝的作用。
2.早睡觉，勿熬夜：《黄帝内经》纪录：“人卧则血归于肝”，破晓1点至3点肝经适时，此时是保养肝经的最佳时机。
3.多交朋侪，外出旅行：肝气不舒的人一样平常喜欢宅在家，效果越待越郁闷，以是一定要多交朋侪，多出去走走，松开精神。
4.敲打阳陵泉：该穴位于小腿外侧，腓骨前下方凹陷处。天天用拳头敲打阳陵泉能降怒气、解郁结。（首都医科大学隶属北京中医医院治未病中心副主任医师 郭昕）
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严寒的秋冬季，末梢血液循环差，有许多女性总感受手脚冰冷，喝热水、多穿几件衣服也暖不起来。中医剖析，手脚冰冷的缘故原由主要有两方面：一是阳气缺乏，二是肝气不舒，而这都可以通过保养生涯方法获得缓解。
阳气缺乏怎样保养？
中医以为，人体阳气缺乏，温煦功效削弱，会泛起怕冷、四肢不温、精神萎靡及上腹部、背部或腰膝怕冷等问题。这主要与不良生涯方法有关，如进食过多生冷食物，缺乏运动。针对阳气缺乏造成的手脚冰冷，应从几方面调理。
1.饮食保养：适当多吃些牛肉、羊肉、鸡肉，烹饪时加入辛温的葱、胡椒等调味品；水果可吃桃、葡萄，少吃西瓜、梨等；少吃冷饮。
2.运动保养：动则养阳，以是四序都要坚持运动。依据小我私家喜欢、体力强弱选择运动方法，以有氧运动为佳，如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等。只管不要运动到大汗淋漓，一旦大宗出汗，津液会受损，也是在消耗阳气。
3.多晒太阳：中医讲“背为阳”，人体的督脉、足太阳膀胱经均漫衍于后背，以是要多晒背部，借助自然界阳气温通经脉。
4.艾灸：艾灸可祛除体内阴寒病邪，恢复阳气。详细可艾灸3个穴位，一是大椎穴，位于第七颈椎棘突下凹陷处，艾灸该穴位可增强阳气，驱散寒湿，提高机体免疫力。二是足三里，位于小腿上，当腿弯曲时可看到膝枢纽外侧有一块横跨皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处即是足三里。足三里为养生保健第一要穴，民间有“艾灸足三里，胜吃老母鸡”的说法。艾灸该穴有温中散寒，健运脾阳，补中益气的作用。三是关元穴，在肚脐下四横指处。艾灸关元穴可治疗一切阳虚证，对畏寒怕冷效果尤佳。
肝气不舒怎样保养？
中医以为，肝主疏泄，具有疏通、通畅全身气机的作用。现代人生涯节奏快，事情压力大，若是没有找到很好的解压方法，日积月累，就会泛起肝气不舒。肝主四肢最后，若是肝气郁结，容易手脚冰冷，还伴有急躁易怒、失眠多梦、头晕眼花、咽喉有异物感。针对肝气不舒造成的手脚冰冷，可从以下几方面调理。
1.饮食保养：适当多吃蒿子秆、海带、萝卜、金橘、柚子、山楂等。可用玫瑰花代茶饮，取几朵干玫瑰花，放在茶杯里，突入滚水，加盖30分钟后饮用。玫瑰花味甘、微苦，归肝、脾经，具有行气解郁疏肝的作用。
2.早睡觉，勿熬夜：《黄帝内经》纪录：“人卧则血归于肝”，破晓1点至3点肝经适时，此时是保养肝经的最佳时机。
3.多交朋侪，外出旅行：肝气不舒的人一样平常喜欢宅在家，效果越待越郁闷，以是一定要多交朋侪，多出去走走，松开精神。
4.敲打阳陵泉：该穴位于小腿外侧，腓骨前下方凹陷处。天天用拳头敲打阳陵泉能降怒气、解郁结。（首都医科大学隶属北京中医医院治未病中心副主任医师 郭昕）
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