不少准妈妈有死后就喜欢躺着、坐着 ，好点的可能还出去走一走 ，大部分喜欢窝在家。时间长了 ，和坚持运动的准妈妈一比 ，差别就出来了。孕期经常运动的准妈妈体质更好 ，能更好地预防种种疾病 ，胎儿发育也更好。以是 ，无论孕前孕中 ，都应选择清静、适度的运动。
散步、快走。孕妇经常做这类运动 ，可使全身获得磨炼 ，尤其对枢纽和肌肉有利益。
游泳和水中训练。水中运动能磨炼身体多处肌肉 ，并且水能起到缓冲作用 ，阻止孕妇受伤和肌肉拉伤。若是快走时因腰痛无法继续举行 ，水中运动是坚持运动量的好要领。
骑牢靠自行车。骑自行车可谓“黄金有氧运动” ，但孕期肚子越来越大 ，可能影响身体平衡性 ，容易摔倒 ，骑自行车有危害 ，此时可以实验骑牢靠自行车。
专门为孕期设计的瑜伽和普拉提。瑜伽和普拉提可以镌汰孕妇身体和心理压力 ，提高无邪性 ，磨炼拉伸性和呼吸专注。现在 ，有许多专为孕妇设计的产前瑜伽和普拉提课程 ，已经对姿势举行修改 ，很是有利于磨炼平衡性 ，但应阻止做仰卧位太久的姿势。
做孕前善于的运动。若是准妈妈孕前是个有履历的慢跑者、小球类运发动 ，有身时代可以继续做这些运动。但要在运动前和产科医生及教练讨论 ，获得科学指导。
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不少准妈妈有死后就喜欢躺着、坐着 ，好点的可能还出去走一走 ，大部分喜欢窝在家。时间长了 ，和坚持运动的准妈妈一比 ，差别就出来了。孕期经常运动的准妈妈体质更好 ，能更好地预防种种疾病 ，胎儿发育也更好。以是 ，无论孕前孕中 ，都应选择清静、适度的运动。
散步、快走。孕妇经常做这类运动 ，可使全身获得磨炼 ，尤其对枢纽和肌肉有利益。
游泳和水中训练。水中运动能磨炼身体多处肌肉 ，并且水能起到缓冲作用 ，阻止孕妇受伤和肌肉拉伤。若是快走时因腰痛无法继续举行 ，水中运动是坚持运动量的好要领。
骑牢靠自行车。骑自行车可谓“黄金有氧运动” ，但孕期肚子越来越大 ，可能影响身体平衡性 ，容易摔倒 ，骑自行车有危害 ，此时可以实验骑牢靠自行车。
专门为孕期设计的瑜伽和普拉提。瑜伽和普拉提可以镌汰孕妇身体和心理压力 ，提高无邪性 ，磨炼拉伸性和呼吸专注。现在 ，有许多专为孕妇设计的产前瑜伽和普拉提课程 ，已经对姿势举行修改 ，很是有利于磨炼平衡性 ，但应阻止做仰卧位太久的姿势。
做孕前善于的运动。若是准妈妈孕前是个有履历的慢跑者、小球类运发动 ，有身时代可以继续做这些运动。但要在运动前和产科医生及教练讨论 ，获得科学指导。
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