立夏节气就代表着正式进入炎天的季节 ，而正式进入炎天 ，气温也会一天比一会热 ，而气温逐步升高 ，人的心情也会由于天气变的急躁 ，极易起火 ，极易上火 ，身体阳气旺会特殊贪凉 ，而大初夏却不可太过贪凉的。
立夏水果蔬菜可多吃：
古板中医以为 ，人们在春夏之交要顺应天气的转变 ，重点关注心脏。心为阳脏 ，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环 ，维持人的生运气动。心脏的阳热之气不但维持其自己的心理功效 ，并且对全身有温养作用 ，人体的水液代谢、汗液调理等 ，都与心阳的主要作用分不开。
初夏之时 ，晚年人气血易滞 ，血脉易阻 ，天天清早可吃少许葱头 ，喝少量的酒 ，促使气血流通 ，心脉无阻 ，便可预防心病爆发。立夏之后 ，天气逐渐转热 ，饮食宜清淡 ，应以易消化、富含维生素的食物为主 ，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。立夏以后饮食原则是“春夏养阳” ，养阳重在养心 ，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等 ，既能增补营养 ，又起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮 ，可增添纤维素、维生素B、C的供应 ，能起到预防动脉硬化的作用。总之立夏之季要养心 ，为安度酷暑做准备 ，使身体各脏腑功效正常 ，以抵达“正气富足 ，邪不可干”的境界。
立夏养生常吃九种食物：
1.蜂蜜
性平味甘 ，具有滋阴养血、补心润肺之功。富含糖类、有机酸、多种维生素、矿物质、酶类、卵白质等多种营养因素 ，有强壮、滋补、强壮等功效 ，能提高脑力、增添血红卵白 ，改善心肌功效。
2.莲藕
莲藕中含有黏液卵白和膳食纤维 ，能与人体内胆酸盐 ，食物中的胆固醇及甘油三酯团结 ，使其从粪便中倾轧 ，从而镌汰脂类的吸收。莲藕散发出一种奇异清香 ，还含有鞣质 ，有一定健脾止泻作用 ，能增进食欲 ，增进消化 ，开胃健中 ，有益于胃纳不佳 ，食欲不振者恢复康健。
3.章鱼
夏日养生吃什么食物?章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用。它含有富厚的卵白质、矿物质等营养元素 ，并还富含抗疲劳、抗朽迈、能延伸人类寿命等主要保健因子--自然�；扑�。一样平常人都可食用 ，尤相宜体质虚弱、气血缺乏、营养不良之人食用。
4.莴苣
莴苣含有大宗植物纤维素 ，能增进肠壁蠕动、通利消化道 ，可治疗便秘 ，是血虚患者的最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒 ，利湿祛痰的功效。
5.鸭蛋
这个自然就是首推的第一。立夏就是立蛋 ，指的就是立鸭蛋。吃鸭蛋 ，资助你恢复体力 ，增补其他身体所需要的营养元素。
6.大枣
性温味甘 ，功效养血安神、益气生津、补脾胃、缓和药性。除含有富厚的氨基酸、糖类、维生素和多种矿物质外 ，还含有可以调理物质代谢和细胞增殖破碎的作用 ，能扩张血管、改善心肌营养状态、增强心肌缩短力、利于稳定心脏的正�Ｔ硕�。其所含的黄酮类化合物和达玛烷型皂贰还划分有镇静、催眠、降压和抗疲劳、增添耐力等作用。因其富含多种维生素 ，维C含量居鲜果之首 ，是苹果的82倍 ，故有“自然维生素丸”之美称。
7.小麦
性凉味甘 ，具有滋心养血、补虚止汗、清热除烦之功。富含淀粉、卵白质、钙、B族维生素、维生素E和卵磷脂等营养物质 ，尤以维生素E含量最富厚 ，是�；と颂逖骸⑿脑唷⒐趋馈⒓∪狻⑸窬日９πУ谋匦栌蛩�；所含的胆碱、卵磷脂、精氨酸等可增强影象、提高智力。其麦皮中除富含大批的维生素B和卵白质外 ，还含有一种活性素 ，能调理神经、清热除烦、滋润脏腑。
8.葡萄
性平味甘酸 ，具有补气血、强筋骨、利小便等功效。富含多种营养因素 ，对大脑神经具有补益和兴奋作用；因含铁和钾量高(尤其是葡萄干) ，是增补铁和钾的主要泉源 ，有利于纠正血虚和稳定心肌细胞电心理功效。
9.豌豆
豌豆中富含人体所需的种种营养物质 ，尤其是含有优质卵白质 ，可以提高机体的抗病能力和康复能力。而豌豆中富含的粗纤维 ，能增进大肠蠕动 ，坚持大便顺畅 ，起到清洁大肠的作用。
立夏节气就代表着正式进入炎天的季节 ，而正式进入炎天 ，气温也会一天比一会热 ，而气温逐步升高 ，人的心情也会由于天气变的急躁 ，极易起火 ，极易上火 ，身体阳气旺会特殊贪凉 ，而大初夏却不可太过贪凉的。
立夏水果蔬菜可多吃：
古板中医以为 ，人们在春夏之交要顺应天气的转变 ，重点关注心脏。心为阳脏 ，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环 ，维持人的生运气动。心脏的阳热之气不但维持其自己的心理功效 ，并且对全身有温养作用 ，人体的水液代谢、汗液调理等 ，都与心阳的主要作用分不开。
初夏之时 ，晚年人气血易滞 ，血脉易阻 ，天天清早可吃少许葱头 ，喝少量的酒 ，促使气血流通 ，心脉无阻 ，便可预防心病爆发。立夏之后 ，天气逐渐转热 ，饮食宜清淡 ，应以易消化、富含维生素的食物为主 ，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。立夏以后饮食原则是“春夏养阳” ，养阳重在养心 ，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等 ，既能增补营养 ，又起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮 ，可增添纤维素、维生素B、C的供应 ，能起到预防动脉硬化的作用。总之立夏之季要养心 ，为安度酷暑做准备 ，使身体各脏腑功效正常 ，以抵达“正气富足 ，邪不可干”的境界。
立夏养生常吃九种食物：
1.蜂蜜
性平味甘 ，具有滋阴养血、补心润肺之功。富含糖类、有机酸、多种维生素、矿物质、酶类、卵白质等多种营养因素 ，有强壮、滋补、强壮等功效 ，能提高脑力、增添血红卵白 ，改善心肌功效。
2.莲藕
莲藕中含有黏液卵白和膳食纤维 ，能与人体内胆酸盐 ，食物中的胆固醇及甘油三酯团结 ，使其从粪便中倾轧 ，从而镌汰脂类的吸收。莲藕散发出一种奇异清香 ，还含有鞣质 ，有一定健脾止泻作用 ，能增进食欲 ，增进消化 ，开胃健中 ，有益于胃纳不佳 ，食欲不振者恢复康健。
3.章鱼
夏日养生吃什么食物?章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用。它含有富厚的卵白质、矿物质等营养元素 ，并还富含抗疲劳、抗朽迈、能延伸人类寿命等主要保健因子--自然�；扑�。一样平常人都可食用 ，尤相宜体质虚弱、气血缺乏、营养不良之人食用。
4.莴苣
莴苣含有大宗植物纤维素 ，能增进肠壁蠕动、通利消化道 ，可治疗便秘 ，是血虚患者的最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒 ，利湿祛痰的功效。
5.鸭蛋
这个自然就是首推的第一。立夏就是立蛋 ，指的就是立鸭蛋。吃鸭蛋 ，资助你恢复体力 ，增补其他身体所需要的营养元素。
6.大枣
性温味甘 ，功效养血安神、益气生津、补脾胃、缓和药性。除含有富厚的氨基酸、糖类、维生素和多种矿物质外 ，还含有可以调理物质代谢和细胞增殖破碎的作用 ，能扩张血管、改善心肌营养状态、增强心肌缩短力、利于稳定心脏的正�Ｔ硕�。其所含的黄酮类化合物和达玛烷型皂贰还划分有镇静、催眠、降压和抗疲劳、增添耐力等作用。因其富含多种维生素 ，维C含量居鲜果之首 ，是苹果的82倍 ，故有“自然维生素丸”之美称。
7.小麦
性凉味甘 ，具有滋心养血、补虚止汗、清热除烦之功。富含淀粉、卵白质、钙、B族维生素、维生素E和卵磷脂等营养物质 ，尤以维生素E含量最富厚 ，是�；と颂逖骸⑿脑唷⒐趋馈⒓∪狻⑸窬日９πУ谋匦栌蛩�；所含的胆碱、卵磷脂、精氨酸等可增强影象、提高智力。其麦皮中除富含大批的维生素B和卵白质外 ，还含有一种活性素 ，能调理神经、清热除烦、滋润脏腑。
8.葡萄
性平味甘酸 ，具有补气血、强筋骨、利小便等功效。富含多种营养因素 ，对大脑神经具有补益和兴奋作用；因含铁和钾量高(尤其是葡萄干) ，是增补铁和钾的主要泉源 ，有利于纠正血虚和稳定心肌细胞电心理功效。
9.豌豆
豌豆中富含人体所需的种种营养物质 ，尤其是含有优质卵白质 ，可以提高机体的抗病能力和康复能力。而豌豆中富含的粗纤维 ，能增进大肠蠕动 ，坚持大便顺畅 ，起到清洁大肠的作用。