许多女性由于月经不调导致会有血虚的问题，这对康健是很是倒运的，以是需要补血 。下面给各人推荐五种常见的补血食物，一起来看看吧 。
常见的五种女性补血食物：
1.黑芝麻
黑芝麻补血降血压，具有补肝肾、润五脏、益气力等作用，其中含有富厚的油酸、亚油酸、卵磷脂、维生素E、卵白质及钙、铁等物质 。芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生醒目乳、益肝养发的功效 。食用芝麻，可以增进肾生血、肝藏血和脾统血的功效 。
2.红枣
俗话说“要想皮肤好，煮粥放红枣”，民间有“天天吃红枣，青春永不老”的说法 。虽然有些夸张，但也是有一定的凭证的 。女生可以常吃红枣，由于红枣具有很好的补血功效 。红枣照旧自然的美容食物，还可益气健脾，增进气血生化循环和抗朽迈，是很好的养生食物 。
3.猪肝
猪肝是补血食物，含有富厚的卵白质、肝糖、肝素、维生素等，可以调理、改善血虚病人造血系统的心理功效，避免缺铁性血虚和佝偻病 �；加醒橹⒒蛘呷碧匝榈娜似绞笨梢远喑缘阒砀纬床げ� 。
4.藕
康健谚语“鲜藕止血，熟藕补血”“女子三日一直藕，男子三日一直姜”等都说明藕的保健祛病功效 。现代医学研究批注，鲜藕具有止血功效，熟藕具有补血功效 。藕生熟都可食用，也可入药，是生涯中不可多得的菜肴和健身补体佳品 。尤其是女性阴柔，更应“三日一直藕” 。
5.胡萝卜
胡萝卜即红萝卜，日自己称作人参，含有维生素 B、 C，且含有一种特别的营养素―――胡萝卜素 。胡萝卜素对补血极有益，以是用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮 。是著名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当富厚，可以算是补血蔬菜中的主要食物 。
女人补血，不但要选准补血食物，买对补血产品，还得注重一些事项，这样才华将补血效果提高到最大化，那么，女人补血需要注重哪些事项呢 ？
1.增进补铁吸收的营养物质
维生素C，叶酸可以增进人体对铁的吸收，以是，女人补血在服用补血产品时，要常吃蔬菜、水果等富含维生素C和叶酸的食物，将补铁吸收率提高到最大化 。
2.抑制补铁吸收的食物
咖啡、茶会抑制人体对铁的吸收，女人补铁补血的时间，最好不要经常喝咖啡、品茗 。
3.钙、锌不宜和铁同补
钙、锌元素会跟铁争抢运载卵白，降低补铁的吸收率，以是，补血产品和补钙、补锌产品不宜同时服用，最好相隔2个小时服用 。
许多女性由于月经不调导致会有血虚的问题，这对康健是很是倒运的，以是需要补血 。下面给各人推荐五种常见的补血食物，一起来看看吧 。
常见的五种女性补血食物：
1.黑芝麻
黑芝麻补血降血压，具有补肝肾、润五脏、益气力等作用，其中含有富厚的油酸、亚油酸、卵磷脂、维生素E、卵白质及钙、铁等物质 。芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生醒目乳、益肝养发的功效 。食用芝麻，可以增进肾生血、肝藏血和脾统血的功效 。
2.红枣
俗话说“要想皮肤好，煮粥放红枣”，民间有“天天吃红枣，青春永不老”的说法 。虽然有些夸张，但也是有一定的凭证的 。女生可以常吃红枣，由于红枣具有很好的补血功效 。红枣照旧自然的美容食物，还可益气健脾，增进气血生化循环和抗朽迈，是很好的养生食物 。
3.猪肝
猪肝是补血食物，含有富厚的卵白质、肝糖、肝素、维生素等，可以调理、改善血虚病人造血系统的心理功效，避免缺铁性血虚和佝偻病 �；加醒橹⒒蛘呷碧匝榈娜似绞笨梢远喑缘阒砀纬床げ� 。
4.藕
康健谚语“鲜藕止血，熟藕补血”“女子三日一直藕，男子三日一直姜”等都说明藕的保健祛病功效 。现代医学研究批注，鲜藕具有止血功效，熟藕具有补血功效 。藕生熟都可食用，也可入药，是生涯中不可多得的菜肴和健身补体佳品 。尤其是女性阴柔，更应“三日一直藕” 。
5.胡萝卜
胡萝卜即红萝卜，日自己称作人参，含有维生素 B、 C，且含有一种特别的营养素―――胡萝卜素 。胡萝卜素对补血极有益，以是用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮 。是著名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当富厚，可以算是补血蔬菜中的主要食物 。
女人补血，不但要选准补血食物，买对补血产品，还得注重一些事项，这样才华将补血效果提高到最大化，那么，女人补血需要注重哪些事项呢 ？
1.增进补铁吸收的营养物质
维生素C，叶酸可以增进人体对铁的吸收，以是，女人补血在服用补血产品时，要常吃蔬菜、水果等富含维生素C和叶酸的食物，将补铁吸收率提高到最大化 。
2.抑制补铁吸收的食物
咖啡、茶会抑制人体对铁的吸收，女人补铁补血的时间，最好不要经常喝咖啡、品茗 。
3.钙、锌不宜和铁同补
钙、锌元素会跟铁争抢运载卵白，降低补铁的吸收率，以是，补血产品和补钙、补锌产品不宜同时服用，最好相隔2个小时服用 。