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中暑是指高温情形下由于热量蓄积在人体不可有用散发，导致水盐代谢杂乱等引起的以中枢神经系统或心血管系统障碍为主要体现的急性疾病
。气温过高、湿度大、风速小、体弱、劳动强度过大和时间过长等都易诱发中暑
。爆发中暑的情形一样平常有：体温极端升高(凌驾39.4摄氏度)、皮肤发红发热、干燥(没有汗水)、脉搏迅速且强劲、神色惨白、昏厥、头晕眼花、恶心吐逆、搏动性头痛、精神庞杂、皮肤发凉湿润和神志不清等
。

怎样预防中暑

1.室内外温差不要太大

若是开空调，温度设定在26℃—27℃左右为宜；若是办公室用的中央空调，而温度设定又很低，最好喝些温水提高体温
。关于长时间待在空调房的上班族，则应该时常站起来动一动，不要频仍地收支空调房与非空调房之间，开空调的房间要注重透风换气
。若是家里没有空调或降温电器，则可在室内放一盆水，阻止脱水；同时还不忘天天换水，阻止滋生细菌
。

2.注重肠胃康健

在炎热的夏日，人的肠胃因受暑热刺激，功效会相对削弱，容易爆发头重疲倦、食欲不振等不适，重者还会中暑
。因此，夏日喝消暑粥、汤、茶等则是饮食调理步伐之一，如绿豆粥、金银花粥、莲子粥、山楂汤、绿豆酸梅汤、陈皮茶、苦丁茶、荷叶茶等
。在吃酷寒食物时，最好先在口中含一会儿，既能资助降温，也能让消化系统免受突然攻击
。

3.实时增补卵白质

可以选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质卵白质食物，还可以吃些豆制品等富含植物卵白的食物
。出汗过多不但使体内的水分丧失，并且还会丧失大宗钠、钾，因此应该适当增补一些钠和钾
。钠可以通过在食物中加食盐、酱油等增补，含钾高的食物有香蕉、豆制品、海带等
。

4.注重遮阳

夏日出门最好打遮阳伞，戴遮阳帽、太阳镜、涂抹好防晒霜
。穿透气性好的、浅色的棉质或真丝面料衣服，外出不要赤膊
。烈日炎炎下长时间骑自行车最好穿长袖衬衫，或者使用披肩，戴遮阳帽
。

5.不宜举行强烈运动

不宜举行强烈运动，阻止中午在强烈日光下过多运动
。强烈运动将激活身体能量，增添内部温度；选择在清早或黄昏天气较凉爽时，在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方举行以散步、慢跑、太极拳、广播操为好
。

6.沐浴要注重

逐日最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，不但可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，并且能起到磨炼身体的目的
。特殊是在睡前举行; 选好枕具，最好使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的
。

7.合理安排作息时间

合理安排作息时间，包管富足睡眠
。夏日宜晚睡早起，夜晚睡觉空调温度不可太低
。夏至后中午气温高，可用昼寝增补夜里的睡眠缺乏，炎夏的昼寝能降低脑溢血和冠心病的爆发率
。

8.预防中暑

预防中暑除了要注重身体状态、情形、饮食外，家庭准备一些防暑药物是很有须要的
。如藿香正气水、十滴水、仁丹、清凉油、风油精等防暑药品，多喝防暑降温饮料也是预防中暑的最佳要领之一
。

中药防暑

药方：香薷、青蒿各25克
。

用法：加入1000毫升水，先用大火煮开10分钟，再用小火慢煮20分钟，把滤掉药材的中药汤，倒进水温38～40℃的浴缸里，泡二十分钟
。

功效：预防中暑，治疗天气热造成的湿疹，并且有防晒美白的效果
。

药方：黄芩30克、金银花20克、薄荷5克
。

用法：加水煎煮20分钟，把滤掉药材的中药汤，倒进水温38～40℃的浴缸里，泡二十分钟
。

功效：修复皮肤、祛痱止痒
。

药方：苦参10g、板蓝根8g、菊花8g、蒲公英5g
。

用法：将中药煎煮两次，加入水中沐浴响应部位皮肤
。

功效：清热燥湿、抑菌消炎，抗病毒，解暑醒脑
。

愿好朋侪秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！