身康体健迎新年 ，
周全养生勤磨炼。
冬日照顾护士不可少 ，
轻盈之步常相伴。
春节时代 ，按中国的民俗 ，就是要亲戚朋侪 ，相互造访 ，吃大肉、喝大洒 ，并且一天两宴 ，甚至一天三宴 ，真说得上是暴食暴饮 ，并且运动很少 ，多是访朋拜友 ，得不到很好的休息 ，过节成了养膘蓄肥之节、成了熬疾累病之节 ，以是春节更要注重保健养生。
春节时代饮食的基来源则
1.节日小食不可取代正餐；新年小食甚为鲜味 ，但应有控制 ，少吃多滋味 ，更不可以节日小食取代正餐。
2.多吃蔬菜；节日餐桌上往往以荤菜为主。节日时代过多的吃荤 ，增添过多的卵白质及脂肪类营养素 ，会凌驾机体需要 ，枉然增添消化系统及肾脏的肩负 ，甚至增添血脂的水平 ，倒运于人体康健。因此 ，要多吃些蔬菜。新鲜蔬菜不但含有富厚的纤维素 ，并且能够中和体内多余的酸性物质 ，维持人体新陈代谢的需要。
3.水果常伴左右；春节里享受鲜味却不可忽略身边的水果。它能够调理、改善人体的代谢性能 ，预防种种疾病 ，增进康健。
4.主食“三化”； 朋侪们在品尝鲜味一饱口福的同时 ，还要注重主食的摄入 ，尤其要做到“三化” ，即简朴化、定量化和杂粮化。节日饮食中 ，菜肴已经很是丰富 ，卵白质不会缺乏 ，质量也不差 ，此时最需要的是以淀粉为主的米、面食物 ，而非种种制作细腻、营养富厚的点心。
康健的生涯方法
1.吃得合理
我国春节有大吃大喝的古板习惯 ，险些每家节日餐桌都堆满了肉、蛋、鸡、鸭、鱼等食物 ，稍不注重 ，就会吃得过多。另外饮食不洁会引起的胃炎、肠炎等。因此 ，一定要特殊注重 ，油腻的荤菜切不可多吃 ，每餐都应吃些蔬菜。晚餐坚持食斋食 ，以七八分饱为宜。
2.切莫贪杯
酒喝得过多易导致中风、胰腺炎爆发及肝病加重的 ，也有引起酒精性胃炎等急症。因此 ，节日时代切莫贪杯 ，烈性酒最好不喝 ，啤酒、果酒和低度白酒也不可多饮 ，并且天天不可凌驾一次。
3.娱乐适度
节日时代亲人团圆 ，愉快地玩一玩免不了 ，晚年人适度地玩玩牌会带来欢快的笑声 ，但切不可过 ，玩的时间不可凌驾两个小时 ，更不可挑灯夜战 ，玩个通宵。同时 ，节日时代电视节目好 ，也不要一连看得时间过久 ，天天不应凌驾4小时。
4.乐不可过
过年外地事情的子女赶回家 ，晚年人开心。切不可白天为子女忙着做好吃的 ，晚上与久别的亲人促膝长谈 ，由于情绪长时间的激动 ，会导致心率加速 ，血压升高 ，容易诱使中风或心脏病爆发。
春节时代州病人的禁忌
新春佳节 ，病人倘若吃喝玩乐不当 ，或情绪波动 ，常易导致疾病的复发和加重。因此 ，常见病患者在过年时代应增强自我保健 ，注重禁忌 ，有备无患。
1.高血压患者忌“闹”
节日时代 ，家人欢聚 ，亲友挚友相会 ，人多热闹 ，大喜大乐 ，可使大脑过于兴奋 ，血流加速 ，小动脉痉挛 ，血压升高 ，甚至诱发脑溢血。
2.冠心病患者忌“累”
节日操劳太过 ，或玩乐纵容无度 ，心脏肩负加重 ，可诱发心绞痛或心肌梗塞。
3.糖尿病患者忌“悲”
节日里 ，糖尿病患者若因忖量远方未归或已故的亲人而过于伤心 ，易导致血气杂乱 ，使病情恶化。
4.伤风患者忌“聚”
节日时代 ，少不了走亲探友 ，团圆一番 ，但若患了伤风则最幸亏家休息 ，这样既有利于疾病康复 ，又可阻止将病熏染给他人。
5.消化性溃疡患者忌“熬”
我国民间有除夕之夜“守岁”的习俗 ，胃及十二指肠溃疡患者若是也同家人一起熬夜 ，或通宵看电视 ，或整夜搓麻将 ，使身体过于疲劳或睡眠缺乏 ，易引起疾病爆发或加重病情。
6.胰腺病患者忌“跑”、忌“酒”
节日里 ，鲜味佳肴丰富适口 ，如过量进食会刺激胰腺大宗渗透胰液 ，造成胰管压力增高 ，同时又大宗饮酒 ，致使胰管上皮破碎 ，诱着急性胰腺炎。
7.胆道疾病患者忌“油”
节日时代 ，若大宗食用油腻（尤其是动物脂肪）即会加重胆道的肩负 ，成为急性胆囊复发和加重的“诱前方”。
8.肝病患者忌“酒”
肝病患者饮酒会直接危险肝细胞 ，甚至使肝细胞变性或坏死 ，导致病情进一步恶化。
9.脉管炎患者忌“烟”
节日时代 ，常有亲友来家“贺年” ，脉管炎患者若为了招待客人而陪之一再吸烟 ，会使血小板粘度和群集性增添 ，并能抑制纤维卵白消融 ，使血液处于高凝状态 ，从而使病症加剧。
10.慢性呼吸道疾病患者忌“凉”
节日时代 ，如若温度忽高忽低 ，容易使人们诱发上感、支气管炎、肺气肿等呼吸道疾病 ，故有上述疾病的患者 ，应以忌受“凉”的原则 ，防寒保暖 ，适当休息 ，以防病情加重。
中药养生
春节时代 ，挚友邂逅 ，熬夜K歌 ，打牌谈天 ，上网娱乐的同时 ，要举行身体各部位的康健照顾护士。
药方：桑葚子20g、菊花15g、决明子10g。
用法：平躺在床上 ，轻闭双眼 ，将一块浸透药汁的纱布敷在眼睛上面 ，熏蒸20分钟后 ，擦净药汁。
功效：可疏散风热、平抑肝阳、清肝明目。
药方：艾叶20g、当归20g、老鹳草15g、透骨草10g、伸筋草10g、独活5g
用法：取上述中草药适量 ，再加少量盐一起缝入纱袋中 ，用微波炉加热后热敷响应部位15~20分钟即可。
功效：有用改善颈部肌肉劳损与疼痛。
药方：西洋参20g、红景天15g、桑葚15g、北芪10g
用法：将上述中药熬制两遍 ，合并药液 ，放适量于热水中 ，泡脚20min左右即可。
功效：补气安神 ，改善睡眠 ，缓解疲劳。
药方：菊花30g、辛夷花20g、玫瑰花20g、金银花10g
用法：浸泡这些中药材20分钟 ，再文火煮30min ，过滤去渣 ，加入适量水中 ，泡澡即可。
功效：提神解乏、通经活络、清肝明目、开通鼻窍。
愿好朋侪秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
身康体健迎新年 ，
周全养生勤磨炼。
冬日照顾护士不可少 ，
轻盈之步常相伴。
春节时代 ，按中国的民俗 ，就是要亲戚朋侪 ，相互造访 ，吃大肉、喝大洒 ，并且一天两宴 ，甚至一天三宴 ，真说得上是暴食暴饮 ，并且运动很少 ，多是访朋拜友 ，得不到很好的休息 ，过节成了养膘蓄肥之节、成了熬疾累病之节 ，以是春节更要注重保健养生。
春节时代饮食的基来源则
1.节日小食不可取代正餐；新年小食甚为鲜味 ，但应有控制 ，少吃多滋味 ，更不可以节日小食取代正餐。
2.多吃蔬菜；节日餐桌上往往以荤菜为主。节日时代过多的吃荤 ，增添过多的卵白质及脂肪类营养素 ，会凌驾机体需要 ，枉然增添消化系统及肾脏的肩负 ，甚至增添血脂的水平 ，倒运于人体康健。因此 ，要多吃些蔬菜。新鲜蔬菜不但含有富厚的纤维素 ，并且能够中和体内多余的酸性物质 ，维持人体新陈代谢的需要。
3.水果常伴左右；春节里享受鲜味却不可忽略身边的水果。它能够调理、改善人体的代谢性能 ，预防种种疾病 ，增进康健。
4.主食“三化”； 朋侪们在品尝鲜味一饱口福的同时 ，还要注重主食的摄入 ，尤其要做到“三化” ，即简朴化、定量化和杂粮化。节日饮食中 ，菜肴已经很是丰富 ，卵白质不会缺乏 ，质量也不差 ，此时最需要的是以淀粉为主的米、面食物 ，而非种种制作细腻、营养富厚的点心。
康健的生涯方法
1.吃得合理
我国春节有大吃大喝的古板习惯 ，险些每家节日餐桌都堆满了肉、蛋、鸡、鸭、鱼等食物 ，稍不注重 ，就会吃得过多。另外饮食不洁会引起的胃炎、肠炎等。因此 ，一定要特殊注重 ，油腻的荤菜切不可多吃 ，每餐都应吃些蔬菜。晚餐坚持食斋食 ，以七八分饱为宜。
2.切莫贪杯
酒喝得过多易导致中风、胰腺炎爆发及肝病加重的 ，也有引起酒精性胃炎等急症。因此 ，节日时代切莫贪杯 ，烈性酒最好不喝 ，啤酒、果酒和低度白酒也不可多饮 ，并且天天不可凌驾一次。
3.娱乐适度
节日时代亲人团圆 ，愉快地玩一玩免不了 ，晚年人适度地玩玩牌会带来欢快的笑声 ，但切不可过 ，玩的时间不可凌驾两个小时 ，更不可挑灯夜战 ，玩个通宵。同时 ，节日时代电视节目好 ，也不要一连看得时间过久 ，天天不应凌驾4小时。
4.乐不可过
过年外地事情的子女赶回家 ，晚年人开心。切不可白天为子女忙着做好吃的 ，晚上与久别的亲人促膝长谈 ，由于情绪长时间的激动 ，会导致心率加速 ，血压升高 ，容易诱使中风或心脏病爆发。
春节时代州病人的禁忌
新春佳节 ，病人倘若吃喝玩乐不当 ，或情绪波动 ，常易导致疾病的复发和加重。因此 ，常见病患者在过年时代应增强自我保健 ，注重禁忌 ，有备无患。
1.高血压患者忌“闹”
节日时代 ，家人欢聚 ，亲友挚友相会 ，人多热闹 ，大喜大乐 ，可使大脑过于兴奋 ，血流加速 ，小动脉痉挛 ，血压升高 ，甚至诱发脑溢血。
2.冠心病患者忌“累”
节日操劳太过 ，或玩乐纵容无度 ，心脏肩负加重 ，可诱发心绞痛或心肌梗塞。
3.糖尿病患者忌“悲”
节日里 ，糖尿病患者若因忖量远方未归或已故的亲人而过于伤心 ，易导致血气杂乱 ，使病情恶化。
4.伤风患者忌“聚”
节日时代 ，少不了走亲探友 ，团圆一番 ，但若患了伤风则最幸亏家休息 ，这样既有利于疾病康复 ，又可阻止将病熏染给他人。
5.消化性溃疡患者忌“熬”
我国民间有除夕之夜“守岁”的习俗 ，胃及十二指肠溃疡患者若是也同家人一起熬夜 ，或通宵看电视 ，或整夜搓麻将 ，使身体过于疲劳或睡眠缺乏 ，易引起疾病爆发或加重病情。
6.胰腺病患者忌“跑”、忌“酒”
节日里 ，鲜味佳肴丰富适口 ，如过量进食会刺激胰腺大宗渗透胰液 ，造成胰管压力增高 ，同时又大宗饮酒 ，致使胰管上皮破碎 ，诱着急性胰腺炎。
7.胆道疾病患者忌“油”
节日时代 ，若大宗食用油腻（尤其是动物脂肪）即会加重胆道的肩负 ，成为急性胆囊复发和加重的“诱前方”。
8.肝病患者忌“酒”
肝病患者饮酒会直接危险肝细胞 ，甚至使肝细胞变性或坏死 ，导致病情进一步恶化。
9.脉管炎患者忌“烟”
节日时代 ，常有亲友来家“贺年” ，脉管炎患者若为了招待客人而陪之一再吸烟 ，会使血小板粘度和群集性增添 ，并能抑制纤维卵白消融 ，使血液处于高凝状态 ，从而使病症加剧。
10.慢性呼吸道疾病患者忌“凉”
节日时代 ，如若温度忽高忽低 ，容易使人们诱发上感、支气管炎、肺气肿等呼吸道疾病 ，故有上述疾病的患者 ，应以忌受“凉”的原则 ，防寒保暖 ，适当休息 ，以防病情加重。
中药养生
春节时代 ，挚友邂逅 ，熬夜K歌 ，打牌谈天 ，上网娱乐的同时 ，要举行身体各部位的康健照顾护士。
药方：桑葚子20g、菊花15g、决明子10g。
用法：平躺在床上 ，轻闭双眼 ，将一块浸透药汁的纱布敷在眼睛上面 ，熏蒸20分钟后 ，擦净药汁。
功效：可疏散风热、平抑肝阳、清肝明目。
药方：艾叶20g、当归20g、老鹳草15g、透骨草10g、伸筋草10g、独活5g
用法：取上述中草药适量 ，再加少量盐一起缝入纱袋中 ，用微波炉加热后热敷响应部位15~20分钟即可。
功效：有用改善颈部肌肉劳损与疼痛。
药方：西洋参20g、红景天15g、桑葚15g、北芪10g
用法：将上述中药熬制两遍 ，合并药液 ，放适量于热水中 ，泡脚20min左右即可。
功效：补气安神 ，改善睡眠 ，缓解疲劳。
药方：菊花30g、辛夷花20g、玫瑰花20g、金银花10g
用法：浸泡这些中药材20分钟 ，再文火煮30min ，过滤去渣 ，加入适量水中 ，泡澡即可。
功效：提神解乏、通经活络、清肝明目、开通鼻窍。
愿好朋侪秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！