一夜春风寒潮过 ，
万物息藏等春开。
正值强体健身季 ，
百病不侵乐悠哉。
〖春季康健养生小知识〗
春季冷暖空气交汇频仍 ，天气多变乍寒乍热 ，相宜多种病原微生物孳生滋生 ，身体的对抗力降低。因此 ，我们要增强自我提防意识 ，要注重接纳起劲预防、综合控制的步伐 ，御病原于身体之外。
1、坚持心情舒朗的养生观
中医以为春季木旺怒气盛 ，若是一样平常生涯事情遇到不顺心的事 ，就会性情大容易生气。胆红素高是西医的说法 ，在中医内里 ，就是木旺肝气盛。有一个穴位可以缓解 ，在脚背上的拇指和食指骨头交汇处 ，有一个穴位叫太冲穴 ，早晚推拿这个穴位可以平肝气 ，舒郁结。
2、起居要有纪律
在春天到来之时 ，人体阳气渐趋于表 ，皮肤舒展 ，末梢血液供应增多 ，汗腺渗透也增多 ，身体各器官负荷加大 ，而中枢神经系统却爆发一种镇静、催眠作用 ，肢体感受困倦。这时万万不可妄想睡懒觉 ，它倒运地阳气升发。为了顺应这种天气转变 ，在起居上应早睡早起 ，经常到室外、林阴小道、树林中去散步 ，与大自然融为一体。
3、精神要养足
人的精神运动必需应天气的转变。人体受季节影响最大的时间是过渡之际。现代医学研究批注 ，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅 ，使神经内渗透系统功效杂乱 ，免疫功效下降 ，容易引发神经病、肝病、心脑血管病、熏染性疾病。因此 ，春天应注重情志养生 ，坚持乐观爽朗的情绪 ，以使肝气顺达 ，起到防病保健的作用。春天要力戒起火 ，更不要心情抑郁 ，要做到心胸宽阔、豁达乐观；身体要松开 ，要舒坦自然 ，充满生气。
4、要注重经常磨炼
春季绿色植物增多 ，空气中的阴离子倍增。在这样的情形下磨炼 ，有助于提高心理性能和康健水平 ，尚有利于调理情绪 ，因此 ，宜多做些户外运动 ，如做操、散步、踏青、打球、放鹞子、垂纶、赏花、慢跑、打太极拳等 ，让机体吐故纳新使筋骨获得舒展。实践证实 ，春季经常加入磨炼的人 ，抗菌素病能力强、头脑迅速、不易疲劳、服务效率高。
5、要注重身体保暖
春天到来天气转暖 ，致病的细菌、病毒等随之生长滋生 ，因而盛行性伤风、麻疹、盛行性脑膜炎、猩红热、肺炎等熏染病更容易爆发�；加懈哐埂⑿脑嗖〉闹型砟耆� ，更应注重防寒保暖 ，以预防中风、心肌梗塞等病的爆发。
6、要多增补水
春季风大 ，天气干燥 ，水分缺乏 ，应多喝白开水增补体液 ，增强血液循环 ，增进新陈代谢。多饮水还可以增进腺体 ，尤其是消化腺和胰液 ，胆汁的渗透 ，以利消化吸收和废物的扫除 ，镌汰代谢产品和毒素对肝脏的损害。
7、一样平常保健时刻切记康健家居
春季养生在我们在康健家居中要注重的是流感、流脑的肆虐 ，但麻疹、猩红热、肺炎也是易发病 ，故各人要做好预防步伐 ，坚持室内空气流通及增强磨炼 ，提高机体的防御能力�Ｉ杏写杭舅湮屡� ，但别急着减衣服 ，因早春气温乍暖乍寒 ，犹如孩儿脸 ，说变就变 ，常有寒潮来袭。特殊是晚年人 ，气弱骨疏 ，抗病力差 ，稍受风寒 ，易发宿疾。因骤冷会使血管痉挛 ，血液粘稠 ，血流速率减慢 ，脏器缺血 ，于是伤风、肺炎、气管炎、哮喘、枢纽炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而至。故当此时 ，应防风御寒 ，时备夹衣 ，遇暖易之 ，棉衣不可顿去。
药 【中药养生】
1、药方：桑叶20克、苦参20克、甘草20克、红花10克
用法：浸泡这些中药材20分钟 ，再文火煮30分钟 ，加入适量水中 ，泡澡即可。
功效：桑叶 ，散风清热、护肤而不脱脂 ，可有用缓解皮肤粗糙；苦参 ，清热燥湿 ，杀虫止痒；甘草 ，益气生血 ，美白去斑；红花 ，活血通络、消除疲劳 ，坚持使用可缓解疲劳 ，增进血液循环 ，增强对抗力 ，具有细肤美白、祛毒止痒的功效。
2、药方：当归25克、生黄芪20克、碧桃花10克、佩兰叶10克
用法：浸泡这些中药材20分钟 ，再文火煮30分钟 ，过滤去渣 ，加入适量水中 ，泡澡即可。
功效：当归 ，营养皮肤、避免粗糙；生黄芪 ，补中益气、利水消肿、除毒生��；薄荷 ，消炎镇痛、止痒解毒、疏散风热；碧桃花 ，疏通经络、美容养颜；佩兰叶 ，解热清暑、化湿健胃。坚持使用该药方可疏通经络、消炎镇痛、营养肌肤、美白抗皱。
3、药方：合欢花20克、五味子10克、百合10克、柴胡5克
用法：用纱布裹好水煮50分钟 ，待水温下降至40℃左右 ，用足浴盆浴足30分钟 ，逐日一次 ，每剂重复2~3天。
功效：合欢花 ，清心安神、缓解郁闷失眠；五味子 ，增强对抗力、缓解疲劳、降血压；百合 ， 润肺止咳 ，清心安神 ，补中益气 ，清热利尿 ，柴胡 ，解热抗炎、增强免疫力、保肝护肝。坚持使用该药方可笃志安神、缓解失眠、增强机体免疫力。
1、春天要注重保肝护肝 ，首先不要生气 ，不可火气太大 ，然后要多吃蔬菜水果 ，少吃肉类。
2、春天不可急着脱掉外衣外衣 ，容易伤风着凉 ，由于春天尚有倒春寒 ，很厉害的。
3、春天适合细菌、病毒等滋生和撒播 ，应注重考究小我私家卫生。
一夜春风寒潮过 ，
万物息藏等春开。
正值强体健身季 ，
百病不侵乐悠哉。
〖春季康健养生小知识〗
春季冷暖空气交汇频仍 ，天气多变乍寒乍热 ，相宜多种病原微生物孳生滋生 ，身体的对抗力降低。因此 ，我们要增强自我提防意识 ，要注重接纳起劲预防、综合控制的步伐 ，御病原于身体之外。
1、坚持心情舒朗的养生观
中医以为春季木旺怒气盛 ，若是一样平常生涯事情遇到不顺心的事 ，就会性情大容易生气。胆红素高是西医的说法 ，在中医内里 ，就是木旺肝气盛。有一个穴位可以缓解 ，在脚背上的拇指和食指骨头交汇处 ，有一个穴位叫太冲穴 ，早晚推拿这个穴位可以平肝气 ，舒郁结。
2、起居要有纪律
在春天到来之时 ，人体阳气渐趋于表 ，皮肤舒展 ，末梢血液供应增多 ，汗腺渗透也增多 ，身体各器官负荷加大 ，而中枢神经系统却爆发一种镇静、催眠作用 ，肢体感受困倦。这时万万不可妄想睡懒觉 ，它倒运地阳气升发。为了顺应这种天气转变 ，在起居上应早睡早起 ，经常到室外、林阴小道、树林中去散步 ，与大自然融为一体。
3、精神要养足
人的精神运动必需应天气的转变。人体受季节影响最大的时间是过渡之际。现代医学研究批注 ，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅 ，使神经内渗透系统功效杂乱 ，免疫功效下降 ，容易引发神经病、肝病、心脑血管病、熏染性疾病。因此 ，春天应注重情志养生 ，坚持乐观爽朗的情绪 ，以使肝气顺达 ，起到防病保健的作用。春天要力戒起火 ，更不要心情抑郁 ，要做到心胸宽阔、豁达乐观；身体要松开 ，要舒坦自然 ，充满生气。
4、要注重经常磨炼
春季绿色植物增多 ，空气中的阴离子倍增。在这样的情形下磨炼 ，有助于提高心理性能和康健水平 ，尚有利于调理情绪 ，因此 ，宜多做些户外运动 ，如做操、散步、踏青、打球、放鹞子、垂纶、赏花、慢跑、打太极拳等 ，让机体吐故纳新使筋骨获得舒展。实践证实 ，春季经常加入磨炼的人 ，抗菌素病能力强、头脑迅速、不易疲劳、服务效率高。
5、要注重身体保暖
春天到来天气转暖 ，致病的细菌、病毒等随之生长滋生 ，因而盛行性伤风、麻疹、盛行性脑膜炎、猩红热、肺炎等熏染病更容易爆发�；加懈哐埂⑿脑嗖〉闹型砟耆� ，更应注重防寒保暖 ，以预防中风、心肌梗塞等病的爆发。
6、要多增补水
春季风大 ，天气干燥 ，水分缺乏 ，应多喝白开水增补体液 ，增强血液循环 ，增进新陈代谢。多饮水还可以增进腺体 ，尤其是消化腺和胰液 ，胆汁的渗透 ，以利消化吸收和废物的扫除 ，镌汰代谢产品和毒素对肝脏的损害。
7、一样平常保健时刻切记康健家居
春季养生在我们在康健家居中要注重的是流感、流脑的肆虐 ，但麻疹、猩红热、肺炎也是易发病 ，故各人要做好预防步伐 ，坚持室内空气流通及增强磨炼 ，提高机体的防御能力�Ｉ杏写杭舅湮屡� ，但别急着减衣服 ，因早春气温乍暖乍寒 ，犹如孩儿脸 ，说变就变 ，常有寒潮来袭。特殊是晚年人 ，气弱骨疏 ，抗病力差 ，稍受风寒 ，易发宿疾。因骤冷会使血管痉挛 ，血液粘稠 ，血流速率减慢 ，脏器缺血 ，于是伤风、肺炎、气管炎、哮喘、枢纽炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而至。故当此时 ，应防风御寒 ，时备夹衣 ，遇暖易之 ，棉衣不可顿去。
药 【中药养生】
1、药方：桑叶20克、苦参20克、甘草20克、红花10克
用法：浸泡这些中药材20分钟 ，再文火煮30分钟 ，加入适量水中 ，泡澡即可。
功效：桑叶 ，散风清热、护肤而不脱脂 ，可有用缓解皮肤粗糙；苦参 ，清热燥湿 ，杀虫止痒；甘草 ，益气生血 ，美白去斑；红花 ，活血通络、消除疲劳 ，坚持使用可缓解疲劳 ，增进血液循环 ，增强对抗力 ，具有细肤美白、祛毒止痒的功效。
2、药方：当归25克、生黄芪20克、碧桃花10克、佩兰叶10克
用法：浸泡这些中药材20分钟 ，再文火煮30分钟 ，过滤去渣 ，加入适量水中 ，泡澡即可。
功效：当归 ，营养皮肤、避免粗糙；生黄芪 ，补中益气、利水消肿、除毒生��；薄荷 ，消炎镇痛、止痒解毒、疏散风热；碧桃花 ，疏通经络、美容养颜；佩兰叶 ，解热清暑、化湿健胃。坚持使用该药方可疏通经络、消炎镇痛、营养肌肤、美白抗皱。
3、药方：合欢花20克、五味子10克、百合10克、柴胡5克
用法：用纱布裹好水煮50分钟 ，待水温下降至40℃左右 ，用足浴盆浴足30分钟 ，逐日一次 ，每剂重复2~3天。
功效：合欢花 ，清心安神、缓解郁闷失眠；五味子 ，增强对抗力、缓解疲劳、降血压；百合 ， 润肺止咳 ，清心安神 ，补中益气 ，清热利尿 ，柴胡 ，解热抗炎、增强免疫力、保肝护肝。坚持使用该药方可笃志安神、缓解失眠、增强机体免疫力。
1、春天要注重保肝护肝 ，首先不要生气 ，不可火气太大 ，然后要多吃蔬菜水果 ，少吃肉类。
2、春天不可急着脱掉外衣外衣 ，容易伤风着凉 ，由于春天尚有倒春寒 ，很厉害的。
3、春天适合细菌、病毒等滋生和撒播 ，应注重考究小我私家卫生。