【康健照顾护士苑】
身健何须蓬岛药 ，
温肾护精丹田灼。
恒久坚持烫泡脚 ，
延年益寿壮体魄。
【泡脚】
泡脚(现在又称足浴) ，早在中国唐宋时期就已盛行 ，苏轼曾有诗云：“主人劝我洗足眠 ，倒床不复闻钟鼓。”他还提到：“热浴足法 ，其效初不甚觉 ，但积累百余日 ，功用不可量 ，比之服药 ，其效百倍。”
【泡脚养身】
人是直立行走的 ，双脚处于最远离心脏的部位 ，加上血液的重力作用、脚底血管受压等因素 ，导致脚上的静脉血回流不如上肢顺畅 ，代谢物容易沉积。泡脚能够加速脚部的血液循环 ，加速血液回到心脏的速率 ，利于代谢产品的倾轧。
1、改善睡眠。中医以为 ，失眠是因晚上虚火上延 ，心阳无法隐藏导致的。泡脚能改善睡眠 ，是由于足心有一个涌泉穴 ，涌泉穴属肾 ，属水 ，容易受寒。用热水泡涌泉穴 ，可以起到温暖肾水的作用 ，肾水获得温暖后肾气蒸腾上扬 ，易与心火融会 ，起到阴阳协调的作用 ，从而增进睡眠。
2、泡脚可安神定志 ，让人精神好 ，改善头晕、头痛、遗忘等。足部是3条阳经的止点 ，又是3条阴经的起点 ，因此刺激足部 ，可以抵达提神醒脑的功效。
3、泡脚可增强食欲。凭证足部反射区康健法 ，胃肠道与脾经对应的脚上反射区正好重叠 ，以是刺激这个区域 ，可以增强食欲。
4、泡脚可助手脚暖。冬天为什么会手脚酷寒?从中医角度来说 ，由于我们的阳气内敛 ，都收在内脏里 ，而不可发于皮肤 ，以是许多人会手脚酷寒 ，尚有的人容易上火 ，有内热。而泡脚则有助于把阳气散到体表 ，这时间就起到了下火的作用 ，还可以缓解四肢酷寒的问题。
【泡脚小偏方】
1、萝卜熬水泡脚
有脚臭病的人 ，可用白萝卜半个 ，切成薄片 ，放在锅内 ，然后加适量水 ，用旺火熬3分钟再用文火熬5分钟 ，随后倒入盆中 ，待降温适度后重复洗脚 ，连洗数次即可除去脚臭。
2、盐姜水泡脚
热水中放适量盐和数片姜 ，加热数分钟 ，不烫时洗脚 ，并搓洗数分钟 ，不但除脚臭 ，脚还感应轻松 ，可消除疲劳。
3、啤酒泡脚
把瓶装啤酒倒入盆中 ，不加水 ，双脚洗濯后放入啤酒中浸泡20分钟再冲净。每周泡1、2次 ，可有用缓解脚藓。
4、陈醋泡脚
用醋泡脚还可以增强皮肤弹性 ，使皮肤变得平滑；祛除风湿 ，改善畏寒怕冷等人体不适症状。
【中药泡脚】
关于冬季足浴的利益 ，不少医生都持一定的态度。中医以为 ，秋、冬时节应收藏阳气 ，而以治疗为目的的足浴则是资助人体全身气血运行的一种调理要领 ，因此秋、冬季节举行足浴效果尤佳。
1、药方：生姜、桂皮、花椒
使用要领：取上述中药 ，用砂锅煎煮 ，然后将煎好的药液去渣倒进桶里 ，再加入热水 ，天天浸泡30分钟。
功效：生姜能够刺激毛细血管 ，改善局部血液循环和新陈代谢 ，缓解手脚冰冷；桂皮与花椒 ，二者都有温肾阳的作用 ，关于因肾病引起的浮肿有着很好的效果。坚持使用可驱寒利湿、缓解手脚冰冷和肾源性浮肿。
2、药方：艾草、当归、红花
使用要领：用纱布裹好水煮50分钟 ，待水温下降至40℃左右 ，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟 ，逐日一次 ，每剂重复2~3天。
功效：艾草 ，有理气血、逐湿寒、温经止血的功效。同时能够改善肺功效 ，缓解慢性支气管炎的；当归 ，活血补血、调经止痛；红花 ，它能够活血通经、祛淤止痛 ，可缓解皮肤冻疮与皲裂；坚持使用 ，可温经止血、缓解冻疮、改善肺功效。
3、药方：菊花、枸杞子、丹参
使用要领：用纱布裹好水煮50分钟 ，待水温下降至40℃左右 ，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟 ，逐日一次 ，每剂重复2~3天。
功效：菊花、枸杞子 ，平肝明目 ，舒血管、降血脂；丹参 ，降低血压、降血糖、安神笃志、缓解心烦失眠；坚持使用该药方 ，可平肝明目、缓解三高 ，安神笃志 ，改善睡眠质量。
【足部推拿养生】
通过足部反射(足部推拿)的方法来保健身体 ，是养生的好要领。在物质富厚、生涯节奏加速的今天 ，由于主要或某些压力 ，一定水平上影响着人们的生涯 ，造成生涯质量下降 ，心身疲劳 ，直接威胁着康健。因而无论是医疗领域 ，照旧保健服务 ，都在为增强人们的康健而起劲 ，同时人们也逐渐意识到保健双脚对康健的主要。
【足部推拿养生气理】
中医理论以为 ，人体各个部分的器官 ，都能在脚底找到一个牢靠的反射区 ，在左右脚底把各反射区的器官画出来 ，恰巧是一个缩小的人形。刺激该器官的反射区 ，能增进血液循环 ，将体内的杂质藉尿液倾轧体外 ，抵达康健、治病的效果。足部反射区推拿既可消除整日的疲劳又可强身疗病、一样平常保健、增进血液循环 ，增强免疫能力 ，扫除器官障碍 ，抵达性能平衡 ，恢复青春康健的目的。
【足部推拿】
用双手对足底举行轻抚、揉捏、刮搔、扣击 ，随着力量的轻重 ，节奏的快慢转变 ，机体内脏的会获得响应的刺激。坚持就是胜利 ，恒久的良性刺激 ，就会通经活络 ，实现强身健体的效果。
1、颈、肩酸疼
现代职场白领们日复一日的案前操作 ，颈椎间盘突出、肩肌劳损 ，已是办公室一族的常见问题。
推拿部位：肩颈反射区
定位：双足拇指指腹根部横纹处 ，和双足外侧第五趾骨中部(足外侧最突出点中部)。颈肩肌肉反射区在双足底肢趾后方两厘米宽区域。推拿穴位 ，提拉肌肉 ，天天两次 ，每次10～30分钟 ，坚持两周 ，就会有显着效果。
2、失眠、多梦
上班族们熬夜加班 ，晚睡早起是常有的事。不知不觉间 ，失眠、焦虑、亚康健 ，都成了生涯中的要害词。
推拿部位：失眠点
定位：靠近脚掌根部三分之一处 ，有缓解失眠的穴位。对之举行良性刺激 ，可以调解脑电波 ，实现有用睡眠。
3、增强免疫力
空气污染、不良生涯习惯等 ，使现代人的免疫力日渐衰退。种种熏染病让人草木皆兵 ，为了阻止这种时势 ，无妨平时花点时间 ，实现强身健体的效果。
推拿部位：涌泉穴
定位：脚掌中心处 ，对之举行良性刺激 ，有助于增强免疫力。
【温馨提醒】
1、泡脚首先要注重时间不可太长 ，最大都个钟头 ，不然双脚的局部血液循环长时间过快 ，会造成身体其他部位相对缺血 ，老人有可能因脑供血缺乏而昏厥。
2、饭后半小时内不宜泡脚 ，会影响胃部血液的供应 ，恒久下来会使老人营养不良。
3、泡脚后不可马上睡觉。趁着双脚发热的时间揉揉脚底 ，实时穿好袜子保暖 ，待全身热度徐徐降低后再入睡效果最好。
4、老人泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶 ，能让双脚惬意地平放进去 ，并且要让水一直浸泡到小腿。水温在40摄氏度左右较量相宜 ，要随时添加热水。
5、中药泡脚一定不可用金属和塑料盆 ，不然药液有用因素会损失一部分。皮肤有破损、伤口时要暂停泡药。
6、推拿定位准确 ，轻重、缓急需凭证小我私家情形而定 ，通常要推拿至局部发红、发热为止。
7、中药足浴后举行足部推拿 ，效果会更好。泡脚时配合差别中药制成的足浴药液 ，其热力更能资助药力渗透 ，有排毒、行气、活血、消肿、散瘀、健体强身兼防病的功效。
祝好朋侪化日光天瞻气宇 ，和风甘雨养心田！
【康健照顾护士苑】
身健何须蓬岛药 ，
温肾护精丹田灼。
恒久坚持烫泡脚 ，
延年益寿壮体魄。
【泡脚】
泡脚(现在又称足浴) ，早在中国唐宋时期就已盛行 ，苏轼曾有诗云：“主人劝我洗足眠 ，倒床不复闻钟鼓。”他还提到：“热浴足法 ，其效初不甚觉 ，但积累百余日 ，功用不可量 ，比之服药 ，其效百倍。”
【泡脚养身】
人是直立行走的 ，双脚处于最远离心脏的部位 ，加上血液的重力作用、脚底血管受压等因素 ，导致脚上的静脉血回流不如上肢顺畅 ，代谢物容易沉积。泡脚能够加速脚部的血液循环 ，加速血液回到心脏的速率 ，利于代谢产品的倾轧。
1、改善睡眠。中医以为 ，失眠是因晚上虚火上延 ，心阳无法隐藏导致的。泡脚能改善睡眠 ，是由于足心有一个涌泉穴 ，涌泉穴属肾 ，属水 ，容易受寒。用热水泡涌泉穴 ，可以起到温暖肾水的作用 ，肾水获得温暖后肾气蒸腾上扬 ，易与心火融会 ，起到阴阳协调的作用 ，从而增进睡眠。
2、泡脚可安神定志 ，让人精神好 ，改善头晕、头痛、遗忘等。足部是3条阳经的止点 ，又是3条阴经的起点 ，因此刺激足部 ，可以抵达提神醒脑的功效。
3、泡脚可增强食欲。凭证足部反射区康健法 ，胃肠道与脾经对应的脚上反射区正好重叠 ，以是刺激这个区域 ，可以增强食欲。
4、泡脚可助手脚暖。冬天为什么会手脚酷寒?从中医角度来说 ，由于我们的阳气内敛 ，都收在内脏里 ，而不可发于皮肤 ，以是许多人会手脚酷寒 ，尚有的人容易上火 ，有内热。而泡脚则有助于把阳气散到体表 ，这时间就起到了下火的作用 ，还可以缓解四肢酷寒的问题。
【泡脚小偏方】
1、萝卜熬水泡脚
有脚臭病的人 ，可用白萝卜半个 ，切成薄片 ，放在锅内 ，然后加适量水 ，用旺火熬3分钟再用文火熬5分钟 ，随后倒入盆中 ，待降温适度后重复洗脚 ，连洗数次即可除去脚臭。
2、盐姜水泡脚
热水中放适量盐和数片姜 ，加热数分钟 ，不烫时洗脚 ，并搓洗数分钟 ，不但除脚臭 ，脚还感应轻松 ，可消除疲劳。
3、啤酒泡脚
把瓶装啤酒倒入盆中 ，不加水 ，双脚洗濯后放入啤酒中浸泡20分钟再冲净。每周泡1、2次 ，可有用缓解脚藓。
4、陈醋泡脚
用醋泡脚还可以增强皮肤弹性 ，使皮肤变得平滑；祛除风湿 ，改善畏寒怕冷等人体不适症状。
【中药泡脚】
关于冬季足浴的利益 ，不少医生都持一定的态度。中医以为 ，秋、冬时节应收藏阳气 ，而以治疗为目的的足浴则是资助人体全身气血运行的一种调理要领 ，因此秋、冬季节举行足浴效果尤佳。
1、药方：生姜、桂皮、花椒
使用要领：取上述中药 ，用砂锅煎煮 ，然后将煎好的药液去渣倒进桶里 ，再加入热水 ，天天浸泡30分钟。
功效：生姜能够刺激毛细血管 ，改善局部血液循环和新陈代谢 ，缓解手脚冰冷；桂皮与花椒 ，二者都有温肾阳的作用 ，关于因肾病引起的浮肿有着很好的效果。坚持使用可驱寒利湿、缓解手脚冰冷和肾源性浮肿。
2、药方：艾草、当归、红花
使用要领：用纱布裹好水煮50分钟 ，待水温下降至40℃左右 ，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟 ，逐日一次 ，每剂重复2~3天。
功效：艾草 ，有理气血、逐湿寒、温经止血的功效。同时能够改善肺功效 ，缓解慢性支气管炎的；当归 ，活血补血、调经止痛；红花 ，它能够活血通经、祛淤止痛 ，可缓解皮肤冻疮与皲裂；坚持使用 ，可温经止血、缓解冻疮、改善肺功效。
3、药方：菊花、枸杞子、丹参
使用要领：用纱布裹好水煮50分钟 ，待水温下降至40℃左右 ，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟 ，逐日一次 ，每剂重复2~3天。
功效：菊花、枸杞子 ，平肝明目 ，舒血管、降血脂；丹参 ，降低血压、降血糖、安神笃志、缓解心烦失眠；坚持使用该药方 ，可平肝明目、缓解三高 ，安神笃志 ，改善睡眠质量。
【足部推拿养生】
通过足部反射(足部推拿)的方法来保健身体 ，是养生的好要领。在物质富厚、生涯节奏加速的今天 ，由于主要或某些压力 ，一定水平上影响着人们的生涯 ，造成生涯质量下降 ，心身疲劳 ，直接威胁着康健。因而无论是医疗领域 ，照旧保健服务 ，都在为增强人们的康健而起劲 ，同时人们也逐渐意识到保健双脚对康健的主要。
【足部推拿养生气理】
中医理论以为 ，人体各个部分的器官 ，都能在脚底找到一个牢靠的反射区 ，在左右脚底把各反射区的器官画出来 ，恰巧是一个缩小的人形。刺激该器官的反射区 ，能增进血液循环 ，将体内的杂质藉尿液倾轧体外 ，抵达康健、治病的效果。足部反射区推拿既可消除整日的疲劳又可强身疗病、一样平常保健、增进血液循环 ，增强免疫能力 ，扫除器官障碍 ，抵达性能平衡 ，恢复青春康健的目的。
【足部推拿】
用双手对足底举行轻抚、揉捏、刮搔、扣击 ，随着力量的轻重 ，节奏的快慢转变 ，机体内脏的会获得响应的刺激。坚持就是胜利 ，恒久的良性刺激 ，就会通经活络 ，实现强身健体的效果。
1、颈、肩酸疼
现代职场白领们日复一日的案前操作 ，颈椎间盘突出、肩肌劳损 ，已是办公室一族的常见问题。
推拿部位：肩颈反射区
定位：双足拇指指腹根部横纹处 ，和双足外侧第五趾骨中部(足外侧最突出点中部)。颈肩肌肉反射区在双足底肢趾后方两厘米宽区域。推拿穴位 ，提拉肌肉 ，天天两次 ，每次10～30分钟 ，坚持两周 ，就会有显着效果。
2、失眠、多梦
上班族们熬夜加班 ，晚睡早起是常有的事。不知不觉间 ，失眠、焦虑、亚康健 ，都成了生涯中的要害词。
推拿部位：失眠点
定位：靠近脚掌根部三分之一处 ，有缓解失眠的穴位。对之举行良性刺激 ，可以调解脑电波 ，实现有用睡眠。
3、增强免疫力
空气污染、不良生涯习惯等 ，使现代人的免疫力日渐衰退。种种熏染病让人草木皆兵 ，为了阻止这种时势 ，无妨平时花点时间 ，实现强身健体的效果。
推拿部位：涌泉穴
定位：脚掌中心处 ，对之举行良性刺激 ，有助于增强免疫力。
【温馨提醒】
1、泡脚首先要注重时间不可太长 ，最大都个钟头 ，不然双脚的局部血液循环长时间过快 ，会造成身体其他部位相对缺血 ，老人有可能因脑供血缺乏而昏厥。
2、饭后半小时内不宜泡脚 ，会影响胃部血液的供应 ，恒久下来会使老人营养不良。
3、泡脚后不可马上睡觉。趁着双脚发热的时间揉揉脚底 ，实时穿好袜子保暖 ，待全身热度徐徐降低后再入睡效果最好。
4、老人泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶 ，能让双脚惬意地平放进去 ，并且要让水一直浸泡到小腿。水温在40摄氏度左右较量相宜 ，要随时添加热水。
5、中药泡脚一定不可用金属和塑料盆 ，不然药液有用因素会损失一部分。皮肤有破损、伤口时要暂停泡药。
6、推拿定位准确 ，轻重、缓急需凭证小我私家情形而定 ，通常要推拿至局部发红、发热为止。
7、中药足浴后举行足部推拿 ，效果会更好。泡脚时配合差别中药制成的足浴药液 ，其热力更能资助药力渗透 ，有排毒、行气、活血、消肿、散瘀、健体强身兼防病的功效。
祝好朋侪化日光天瞻气宇 ，和风甘雨养心田！