严寒冬季常泡澡，
延年益寿身体好 。
身心照顾护士君莫忘，
调心养气身体棒 。
〖冬季泡澡〗
冬季天气严寒，人体受严寒空气的影响，各项心理功效和食欲都会爆发转变，我们的皮肤干燥缺水，有的人感受全身瘙痒甚至脱皮，有的人则手脚冰冷 。这时泡澡可增进血液循环加速，改善手脚冰冷，增强抗寒能力 。在冬季泡澡除清洁身体之外，也能抵达防病养身的功效 。
〖泡澡养身〗
热水浴——消除机体疲劳
日自己把洗热水澡称作“汤浴”，也叫“泡汤”，经常阖家老小一起“泡” 。 置身沐浴池中，死后40℃的水由石槽中汩汩注入，身心的疲劳顿消 。疲劳跟人体血液中乳酸的浓度有一定关系，洗温水浴可以加速新陈代谢，提高机体剖析乳酸的速率，消除疲劳 。泡澡20分钟相当于慢跑500米，因此，沐浴也有健身的功效 。
冷水浴——增强抗寒能力
毛泽东的先生徐特立先生历经人生沧桑，却仍享92岁的高寿，其中冷水浴功不可没，被其称为“革命者的战斗” 。徐老起床后先用冷水擦头面，再擦颈、胸背部，每次擦到皮肤发红发热为止 。岂论是春、夏、秋和严冬腊月，从不改变 。冷水浴可提高人体抗寒能力，磨炼血管弹性，是一个“血管体操” 。需要提醒的是，冷水浴有一个顺应历程，若是一直洗热水澡，突然洗冷水澡，不但无益反而会抱病 。
热冷水浴——坚持血管弹性
马寅初先生是我国著名的生齿学家、教育学家和经济学家，原北京大学信用校长，也是活到了101岁的老寿星 。而他健体强身的窍门就是：热冷水浴 。先洗一刻钟的热水澡，让周身经络通畅，然后擦干身体，休息数分钟，再迅速举行几分钟的冷水浴 。冷热水浴可使血管一张一弛，热胀冷缩，坚持血管弹性，这对维持血压正常，避免爆发心血管疾病，很有利益 。
〖泡澡误区〗
1、热水泡澡时间长
冬天泡澡时间太长，会使皮肤外貌失去油脂�；�，从而爆发干燥瘙痒等症状，还会引起皮肤发皱、脱水等情形 。并且，长时间泡澡人容易疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死 。另外，沐浴时间过长，头部血液供应响应镌汰，易导致脑缺血而爆发意外 。
2、沐浴水温越高越好
严寒的冬天，许多人都喜欢用很热的水沐浴，甚至以为越滚烫的水温越能提高身体热度 。水温过高会破损皮肤外貌的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的水平 。同时，过高的温度还会增添心脏肩负，由于全身皮肤血管显着扩张，使大宗血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧 。
3、空腹沐浴易虚脱
回抵家中，许多人弦恢比沐浴，再坐下来享受晚餐，但这种行为背后也有康健隐患 。沐浴时因水传热快而使人消耗大宗的热量，而人体的热量主要泉源于血液中的葡萄糖 。饥饿时，血中葡萄糖水平偏低，不可知足能量需求，就容易爆发低血糖，易疲劳、头晕、心慌，甚至虚脱 。
4、强度浴液会刺激皮肤
冬季皮肤本就干燥懦弱，若是使用清洁能力较强的浴液，会加重损害皮肤的�；げ�，加重皮肤问题 。冬季沐浴的时间我们宜选择性子温顺的沐浴用品，以阻止关于肌肤的刺激，沐浴时选用的浴液一定要选择碱性小的，中性的最好 。沐裕后最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品 。
5、勤沐浴，更清洁
许多人以为沐浴越勤，身体才会越清洁 。但随着冬天的来临，皮肤也变得越来越干燥懦弱，皮肤瘙痒也容易盯上这些“勤沐浴族” 。沐浴过勤会把皮肤外貌渗透的油脂及正常寄生在皮肤外貌的�；ば跃合吹�，容易危险到皮肤的角质层，由此导致皮肤瘙痒，皮肤的对抗力也会削弱，反而容易抱病 。
6、饭后就沐浴 加剧心脏缺血
有些女性为了节约时间，在饭后连忙沐浴，这样是很危险的事 。一方面每顿饭后，人体要从全身召集一部分血液到胃肠资助消化 。饭后连忙沐浴，由于消化道血流量较少，会影响食物的消化和吸收，引起肠胃道疾病，诱发恶心、吐逆、上腹部疼痛等症状 。
〖中药泡澡〗
药浴除自己的理化作用外，主要是使药物水溶液的有用因素经体表和呼吸道进入体内施展作用 。加入中药的药浴，不但能扫除疲劳，杀菌美肤，还可通过皮肤在水温作用下的强渗透作用，充分吸收中药因素，抵达针对性的治疗作用 。
1、药方：苦参、辛夷花、皂角 。
用法：浸泡这些中药材20分钟，再文火煮30min，加入适量水中，泡澡即可 。
功效：苦参，清热燥湿，杀虫止痒；红花，活血通经、散瘀止痛，增进血液循环，缓解手脚冰冷；巴戟天，养阴温阳，缓解疲劳 。坚持使用可缓解疲劳，增进血液循环，增强对抗力，具有润肤，美白、祛毒止痒的功效 。
2、药方：香茅、辛夷花、藿香 。
用法：浸泡这些中药材20分钟，再文火煮30min，加入适量水中，泡澡即可 。
功效：香茅，疏风解表，祛瘀通络；辛夷花，辛散温通，善通鼻窍，缓解高血压；薄荷，消炎镇痛、止痒解毒和疏散风热；坚持使用可提神解乏，缓解鼻炎与高血压 。
3、药方：荷叶、泽泻、防己、柏子 。
用法：将药材粉加入适量蜂蜜中搅匀，匀称敷在手部 。20—30分钟后用清水洗去 。
功效：荷叶，缓解高血压、高血脂，兼具减肥瘦身的功效；泽泻，利水渗湿，抗炎镇痛，减肥瘦身、笃志安神、滋阴固肾、润肠通便；坚持使用，可减肥瘦身，并有用缓解三高症状 。
〖温馨提醒〗
1、冬季沐浴不宜过频，每周两到三次较量合适 。冬季天气干燥，频仍的沐浴会使皮肤表层油脂受到破损，容易引起皮肤干燥、瘙痒 。
2、无论春夏秋冬，沐浴时间均不宜过长，每次沐浴时间以15～30分钟为宜，以防心脑缺氧、缺血 。
3、水温最幸亏38℃～41℃之间 。若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量镌汰，爆发缺氧 。
4、沐浴前先热身 。沐浴前，做一些散步、拉伸、扭腰等热身运动，可有用阻止沐浴前期的晕厥 。时间及强度以身体微热，不出汗为宜 。
5、沐浴的最佳顺序是：先洗脸，再洗身，最后洗头 。
6、沐浴时，最好不要反锁浴室门，以免爆发晕厥等意外时增添救援难度 。
7、沐浴时万万不要长时间弯腰，以免脑部充血 �？稍谠∈曳耪诺首�，需要垂头时可以坐在凳子上，只管阻止弯腰 。
祝好朋侪天泰地泰三阳泰，人和事和万事和！
严寒冬季常泡澡，
延年益寿身体好 。
身心照顾护士君莫忘，
调心养气身体棒 。
〖冬季泡澡〗
冬季天气严寒，人体受严寒空气的影响，各项心理功效和食欲都会爆发转变，我们的皮肤干燥缺水，有的人感受全身瘙痒甚至脱皮，有的人则手脚冰冷 。这时泡澡可增进血液循环加速，改善手脚冰冷，增强抗寒能力 。在冬季泡澡除清洁身体之外，也能抵达防病养身的功效 。
〖泡澡养身〗
热水浴——消除机体疲劳
日自己把洗热水澡称作“汤浴”，也叫“泡汤”，经常阖家老小一起“泡” 。 置身沐浴池中，死后40℃的水由石槽中汩汩注入，身心的疲劳顿消 。疲劳跟人体血液中乳酸的浓度有一定关系，洗温水浴可以加速新陈代谢，提高机体剖析乳酸的速率，消除疲劳 。泡澡20分钟相当于慢跑500米，因此，沐浴也有健身的功效 。
冷水浴——增强抗寒能力
毛泽东的先生徐特立先生历经人生沧桑，却仍享92岁的高寿，其中冷水浴功不可没，被其称为“革命者的战斗” 。徐老起床后先用冷水擦头面，再擦颈、胸背部，每次擦到皮肤发红发热为止 。岂论是春、夏、秋和严冬腊月，从不改变 。冷水浴可提高人体抗寒能力，磨炼血管弹性，是一个“血管体操” 。需要提醒的是，冷水浴有一个顺应历程，若是一直洗热水澡，突然洗冷水澡，不但无益反而会抱病 。
热冷水浴——坚持血管弹性
马寅初先生是我国著名的生齿学家、教育学家和经济学家，原北京大学信用校长，也是活到了101岁的老寿星 。而他健体强身的窍门就是：热冷水浴 。先洗一刻钟的热水澡，让周身经络通畅，然后擦干身体，休息数分钟，再迅速举行几分钟的冷水浴 。冷热水浴可使血管一张一弛，热胀冷缩，坚持血管弹性，这对维持血压正常，避免爆发心血管疾病，很有利益 。
〖泡澡误区〗
1、热水泡澡时间长
冬天泡澡时间太长，会使皮肤外貌失去油脂�；�，从而爆发干燥瘙痒等症状，还会引起皮肤发皱、脱水等情形 。并且，长时间泡澡人容易疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死 。另外，沐浴时间过长，头部血液供应响应镌汰，易导致脑缺血而爆发意外 。
2、沐浴水温越高越好
严寒的冬天，许多人都喜欢用很热的水沐浴，甚至以为越滚烫的水温越能提高身体热度 。水温过高会破损皮肤外貌的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的水平 。同时，过高的温度还会增添心脏肩负，由于全身皮肤血管显着扩张，使大宗血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧 。
3、空腹沐浴易虚脱
回抵家中，许多人弦恢比沐浴，再坐下来享受晚餐，但这种行为背后也有康健隐患 。沐浴时因水传热快而使人消耗大宗的热量，而人体的热量主要泉源于血液中的葡萄糖 。饥饿时，血中葡萄糖水平偏低，不可知足能量需求，就容易爆发低血糖，易疲劳、头晕、心慌，甚至虚脱 。
4、强度浴液会刺激皮肤
冬季皮肤本就干燥懦弱，若是使用清洁能力较强的浴液，会加重损害皮肤的�；げ�，加重皮肤问题 。冬季沐浴的时间我们宜选择性子温顺的沐浴用品，以阻止关于肌肤的刺激，沐浴时选用的浴液一定要选择碱性小的，中性的最好 。沐裕后最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品 。
5、勤沐浴，更清洁
许多人以为沐浴越勤，身体才会越清洁 。但随着冬天的来临，皮肤也变得越来越干燥懦弱，皮肤瘙痒也容易盯上这些“勤沐浴族” 。沐浴过勤会把皮肤外貌渗透的油脂及正常寄生在皮肤外貌的�；ば跃合吹�，容易危险到皮肤的角质层，由此导致皮肤瘙痒，皮肤的对抗力也会削弱，反而容易抱病 。
6、饭后就沐浴 加剧心脏缺血
有些女性为了节约时间，在饭后连忙沐浴，这样是很危险的事 。一方面每顿饭后，人体要从全身召集一部分血液到胃肠资助消化 。饭后连忙沐浴，由于消化道血流量较少，会影响食物的消化和吸收，引起肠胃道疾病，诱发恶心、吐逆、上腹部疼痛等症状 。
〖中药泡澡〗
药浴除自己的理化作用外，主要是使药物水溶液的有用因素经体表和呼吸道进入体内施展作用 。加入中药的药浴，不但能扫除疲劳，杀菌美肤，还可通过皮肤在水温作用下的强渗透作用，充分吸收中药因素，抵达针对性的治疗作用 。
1、药方：苦参、辛夷花、皂角 。
用法：浸泡这些中药材20分钟，再文火煮30min，加入适量水中，泡澡即可 。
功效：苦参，清热燥湿，杀虫止痒；红花，活血通经、散瘀止痛，增进血液循环，缓解手脚冰冷；巴戟天，养阴温阳，缓解疲劳 。坚持使用可缓解疲劳，增进血液循环，增强对抗力，具有润肤，美白、祛毒止痒的功效 。
2、药方：香茅、辛夷花、藿香 。
用法：浸泡这些中药材20分钟，再文火煮30min，加入适量水中，泡澡即可 。
功效：香茅，疏风解表，祛瘀通络；辛夷花，辛散温通，善通鼻窍，缓解高血压；薄荷，消炎镇痛、止痒解毒和疏散风热；坚持使用可提神解乏，缓解鼻炎与高血压 。
3、药方：荷叶、泽泻、防己、柏子 。
用法：将药材粉加入适量蜂蜜中搅匀，匀称敷在手部 。20—30分钟后用清水洗去 。
功效：荷叶，缓解高血压、高血脂，兼具减肥瘦身的功效；泽泻，利水渗湿，抗炎镇痛，减肥瘦身、笃志安神、滋阴固肾、润肠通便；坚持使用，可减肥瘦身，并有用缓解三高症状 。
〖温馨提醒〗
1、冬季沐浴不宜过频，每周两到三次较量合适 。冬季天气干燥，频仍的沐浴会使皮肤表层油脂受到破损，容易引起皮肤干燥、瘙痒 。
2、无论春夏秋冬，沐浴时间均不宜过长，每次沐浴时间以15～30分钟为宜，以防心脑缺氧、缺血 。
3、水温最幸亏38℃～41℃之间 。若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量镌汰，爆发缺氧 。
4、沐浴前先热身 。沐浴前，做一些散步、拉伸、扭腰等热身运动，可有用阻止沐浴前期的晕厥 。时间及强度以身体微热，不出汗为宜 。
5、沐浴的最佳顺序是：先洗脸，再洗身，最后洗头 。
6、沐浴时，最好不要反锁浴室门，以免爆发晕厥等意外时增添救援难度 。
7、沐浴时万万不要长时间弯腰，以免脑部充血 �？稍谠∈曳耪诺首�，需要垂头时可以坐在凳子上，只管阻止弯腰 。
祝好朋侪天泰地泰三阳泰，人和事和万事和！