〖康健照顾护士苑〗
秋冬坚持常泡澡 ，
延年益寿身体好。
身心照顾护士君莫忘 ，
调心养气勿多疑。
〖秋冬泡澡〗
秋季天干物燥 ，许多人的皮肤也会干燥缺水 ，甚至泛起全身蜕皮的征象 ，这时泡澡可滋润肌肤 ，辅助照顾护士枢纽炎、肌腱等种种炎症 ，改善过敏体质。而在初冬季节 ，人体受严寒空气的影响 ，各项心理功效和食欲都会爆发转变。这时泡澡可增进血液循环加速 ，改善手脚冰冷 ，增强抗寒能力。就医学看法而言 ，泡澡还具有水疗及热敷的效果 ，尤其关于骨枢纽疾病患者 ，有辅助康复、镌汰疼痛的功效；关于恒久失眠、焦虑或者郁闷等情形者 ，具有松开筋骨、消除疲劳、增进血液循环等效果。
〖秋冬皮肤特点〗
干燥起皮：肌肤缺水导致干燥起皮 ，肌肤发红紧绷不适。
肌肤瘙痒：皮肤含水量少 ，加上皮脂腺渗透的皮脂量镌汰 ，皮肤引发瘙痒。
局部细纹：干燥缺水、缺氨慎养等 ，都会导致肌肤失去弹性 ，纹理加深。
毛周角化：油脂渗透过旺导致毛囊梗塞、皮肤干燥不可正常代谢等 ，都会形成毛周角化。
橘皮纹：皮肤缺水会导致弹力纤维断裂、老化废物代谢不良等缘故原由 ，都会形成橘皮纹。
〖一样平常泡澡〗
1、泡澡的水温要介于39℃~40℃。
将全身浸在介于这个区间的水温 ，不但能充分验展泡澡效果(浮力、热气、水压三者抵达平衡) ，还能让血液循环越发顺畅。另外 ，温热又不会太烫的水温可以度过悠闲的泡澡时光。为了抵达优异的效果 ，建议举行能够延伸泡澡时间的温水浴 ，透过水压和浮力相互作用爆发的效果 ，加上一点简朴的舒展行动就能提高血液循环速率。
2、建议选择添加保湿因素的泡澡剂
挑选添加保湿因素的泡澡剂 ，留在身上的保湿因素 ，不但能阻止泡澡历程中水分蒸发后的肌肤太过干燥 ，还能同时照顾到手擦不到的背部肌肤。同时在泡澡时 ，选择水、茶类、花卉茶等甜度在6%以下的饮品饮用 ，不会对身体造成肩负 ，让泡澡的历程越发愉悦。
3、掌握身体保养的黄金10分钟
入浴后的身体所爆发的热会和水分一起蒸发 ，过了十分钟后的肌肤会比泡澡前更干燥 ，因此要掌握泡完澡的黄金十分钟举行身体保养。泡完澡后要实时涂抹身体保湿乳 ，资助皮肤更好的锁住水分 ，避免因干燥引起的皮肤瘙痒。同时注重水温不要过高 ，水温太高时容易破损具有�；ぜ》艄πУ钠ぶ蛩亓魇�。
〖泡澡养生〗
1、食欲不佳时用热水刺激胃部 ，待身体温暖后 ，再用20摄氏度左右的水在胸口周边画圆式喷水 ，每冲5秒休息1分钟 ，重复五六次。
2、肌肉疼痛、脖子僵硬时在疼痛部位以40摄氏度的热水喷5分钟左右。特殊是容易疼痛的头、肩和腰部 ，可以边冲边做柔软运动 ，颈部前后左右转动 ，可增进血液循环。
3、手脚经常酷寒者纵然在夏日也有手脚酷寒情形的人 ，可用冷、热水交替冲浴 ，使皮肤血管扩张 ，增进血液循环。先用43摄氏度的热水 ，充分暖死后 ，再用冷水冲10秒钟。重复5遍。
4、神经性便秘时沿着肠道部位用43摄氏度的热水冲3分钟左右 ，再用25摄氏度的温水冲10秒钟。重复5次 ，可让大肠的行动活络。
5、脚部疲劳、极重时以43摄氏度的热水冲脚踝和脚掌心部位各3分钟。
6、在冷气房待太久 ，全身发冷时用43摄氏度的热水冲浴肩部和膝盖以下。冲肩部时可将莲蓬头牢靠 ，做肩部上下运动。冲脚时 ，边冲边做踏步运动。
7、足部有浮肿征象时先用43摄氏度的热水从脚尖往脚背往返冲浴。之后再用18摄氏度左右的冷水冲统一地方约10秒钟 ，可边踏步边冲 ，重复5次。
8、腰痛时用43摄氏度的热水在腰部周边往返冲浴 ，最好边冲边做腰部伸屈运动。
〖中药泡澡〗
中医药浴疗法是在中医理论指导下 ，选配一定的中草药加制成中药浴液 ，举行全身、半身沐浴或局部浸浴的一种外治法。药浴作用机理系药物作用于全身肌表、局部患处 ，经吸收、循行经络血脉 ，内达脏腑 ，由表及里 ，施展疏通经络、活血化瘀、祛风散寒、濡养全身等功效。
1、配方：白藓皮10g、桑叶15g、菊花20g、地肤子15g、独活20g、蛇床子15g、苦参25g、皂角 20 g 。
功效：消除疲劳 ，增进血液循环 ，增强对抗力 ，具有润肤 ，美白、祛毒止痒 ，对种种热毒引起的皮肤病有很好的疗效 ，使用之后令人恬静、清新 ，皮肤光泽皎洁。恒久使用能有用预防种种性病。
2、配方：玫瑰花、金银花各15g ，细辛、公丁香各10g ，白芷30g ，檀香10g ，甘草12g。
功效：清热解毒 ，净肤滋润 ，疏通经络 ，行气活血。同时可有用缓解哮喘患者的症状。
3、配方：荷叶30g ，泽泻20g ，防已15g ，柏子仁15g。
功效：祛风、止痒、清热、燥湿 ，别的中药浴液的温度在30℃-38℃泡洗皮肤后 ，起到很好的镇静、宽慰作用。
4、配方：桂枝、苏叶、荆芥、防风、羌活、蒿本、白芷各3钱。
功效：可祛风散寒 ，用于伤风风寒、发热恶寒 ，有协调营卫的作用；温通经脉 ，用于寒湿引起的麻木疼痛与经闭腹痛 ，甚至对水湿障碍所致的痰饮喘咳 ，以及小便倒运等都有资助。
〖温馨提醒〗
1、沐浴次数要镌汰
秋冬天凉以后 ，要适当镌汰沐浴次数 ，不要天天沐浴 ，泡澡的时间也不要过长 ，更不需要用力搓洗 ，避免皮肤角质层完整性人为破损。要选用含有滋润因素的沐浴露 ，浴后全身再涂抹有滋润保湿功效的润肤剂。
2、泡澡时间要掌握
在38-40℃左右的温水中浸泡时 ，血液需要约莫1分钟能够循环全身一圈。而让我们的身体由内而外地温热起来 ，这个历程至少需要血液举行20 次循环 ，也就是说20分钟左右的泡澡时间最合适。
3、早、晚入浴要领有别
希望苏醒过来的早上 ，可以用42℃左右的热水来冲澡 ，或者让热水没过肩部左右泡一下。早上枢纽、肌肉运动都较量缓慢 ，为了改善这一点 ，可以用稍微热一点的水泡一下；需要松开的晚上选择38℃ 左右的热水举行20 分钟左右的半身浴 ，资助松开且歇息。
4、泡澡后不需要冲洗身体
使用了有保湿效果的入浴剂时 ，最好别冲澡了 ，冲澡会把残留在肌肤外貌的保湿因素冲洗掉的。不过 ，若是放入柚子、菖蒲等的话需要注重了 ，可能会泛起刺激肌肤的情形 ，这时需要冲洗清洁。
祝好朋侪开拓新程云鹏展翅 ，振兴中原天骥骋才！
〖康健照顾护士苑〗
秋冬坚持常泡澡 ，
延年益寿身体好。
身心照顾护士君莫忘 ，
调心养气勿多疑。
〖秋冬泡澡〗
秋季天干物燥 ，许多人的皮肤也会干燥缺水 ，甚至泛起全身蜕皮的征象 ，这时泡澡可滋润肌肤 ，辅助照顾护士枢纽炎、肌腱等种种炎症 ，改善过敏体质。而在初冬季节 ，人体受严寒空气的影响 ，各项心理功效和食欲都会爆发转变。这时泡澡可增进血液循环加速 ，改善手脚冰冷 ，增强抗寒能力。就医学看法而言 ，泡澡还具有水疗及热敷的效果 ，尤其关于骨枢纽疾病患者 ，有辅助康复、镌汰疼痛的功效；关于恒久失眠、焦虑或者郁闷等情形者 ，具有松开筋骨、消除疲劳、增进血液循环等效果。
〖秋冬皮肤特点〗
干燥起皮：肌肤缺水导致干燥起皮 ，肌肤发红紧绷不适。
肌肤瘙痒：皮肤含水量少 ，加上皮脂腺渗透的皮脂量镌汰 ，皮肤引发瘙痒。
局部细纹：干燥缺水、缺氨慎养等 ，都会导致肌肤失去弹性 ，纹理加深。
毛周角化：油脂渗透过旺导致毛囊梗塞、皮肤干燥不可正常代谢等 ，都会形成毛周角化。
橘皮纹：皮肤缺水会导致弹力纤维断裂、老化废物代谢不良等缘故原由 ，都会形成橘皮纹。
〖一样平常泡澡〗
1、泡澡的水温要介于39℃~40℃。
将全身浸在介于这个区间的水温 ，不但能充分验展泡澡效果(浮力、热气、水压三者抵达平衡) ，还能让血液循环越发顺畅。另外 ，温热又不会太烫的水温可以度过悠闲的泡澡时光。为了抵达优异的效果 ，建议举行能够延伸泡澡时间的温水浴 ，透过水压和浮力相互作用爆发的效果 ，加上一点简朴的舒展行动就能提高血液循环速率。
2、建议选择添加保湿因素的泡澡剂
挑选添加保湿因素的泡澡剂 ，留在身上的保湿因素 ，不但能阻止泡澡历程中水分蒸发后的肌肤太过干燥 ，还能同时照顾到手擦不到的背部肌肤。同时在泡澡时 ，选择水、茶类、花卉茶等甜度在6%以下的饮品饮用 ，不会对身体造成肩负 ，让泡澡的历程越发愉悦。
3、掌握身体保养的黄金10分钟
入浴后的身体所爆发的热会和水分一起蒸发 ，过了十分钟后的肌肤会比泡澡前更干燥 ，因此要掌握泡完澡的黄金十分钟举行身体保养。泡完澡后要实时涂抹身体保湿乳 ，资助皮肤更好的锁住水分 ，避免因干燥引起的皮肤瘙痒。同时注重水温不要过高 ，水温太高时容易破损具有�；ぜ》艄πУ钠ぶ蛩亓魇�。
〖泡澡养生〗
1、食欲不佳时用热水刺激胃部 ，待身体温暖后 ，再用20摄氏度左右的水在胸口周边画圆式喷水 ，每冲5秒休息1分钟 ，重复五六次。
2、肌肉疼痛、脖子僵硬时在疼痛部位以40摄氏度的热水喷5分钟左右。特殊是容易疼痛的头、肩和腰部 ，可以边冲边做柔软运动 ，颈部前后左右转动 ，可增进血液循环。
3、手脚经常酷寒者纵然在夏日也有手脚酷寒情形的人 ，可用冷、热水交替冲浴 ，使皮肤血管扩张 ，增进血液循环。先用43摄氏度的热水 ，充分暖死后 ，再用冷水冲10秒钟。重复5遍。
4、神经性便秘时沿着肠道部位用43摄氏度的热水冲3分钟左右 ，再用25摄氏度的温水冲10秒钟。重复5次 ，可让大肠的行动活络。
5、脚部疲劳、极重时以43摄氏度的热水冲脚踝和脚掌心部位各3分钟。
6、在冷气房待太久 ，全身发冷时用43摄氏度的热水冲浴肩部和膝盖以下。冲肩部时可将莲蓬头牢靠 ，做肩部上下运动。冲脚时 ，边冲边做踏步运动。
7、足部有浮肿征象时先用43摄氏度的热水从脚尖往脚背往返冲浴。之后再用18摄氏度左右的冷水冲统一地方约10秒钟 ，可边踏步边冲 ，重复5次。
8、腰痛时用43摄氏度的热水在腰部周边往返冲浴 ，最好边冲边做腰部伸屈运动。
〖中药泡澡〗
中医药浴疗法是在中医理论指导下 ，选配一定的中草药加制成中药浴液 ，举行全身、半身沐浴或局部浸浴的一种外治法。药浴作用机理系药物作用于全身肌表、局部患处 ，经吸收、循行经络血脉 ，内达脏腑 ，由表及里 ，施展疏通经络、活血化瘀、祛风散寒、濡养全身等功效。
1、配方：白藓皮10g、桑叶15g、菊花20g、地肤子15g、独活20g、蛇床子15g、苦参25g、皂角 20 g 。
功效：消除疲劳 ，增进血液循环 ，增强对抗力 ，具有润肤 ，美白、祛毒止痒 ，对种种热毒引起的皮肤病有很好的疗效 ，使用之后令人恬静、清新 ，皮肤光泽皎洁。恒久使用能有用预防种种性病。
2、配方：玫瑰花、金银花各15g ，细辛、公丁香各10g ，白芷30g ，檀香10g ，甘草12g。
功效：清热解毒 ，净肤滋润 ，疏通经络 ，行气活血。同时可有用缓解哮喘患者的症状。
3、配方：荷叶30g ，泽泻20g ，防已15g ，柏子仁15g。
功效：祛风、止痒、清热、燥湿 ，别的中药浴液的温度在30℃-38℃泡洗皮肤后 ，起到很好的镇静、宽慰作用。
4、配方：桂枝、苏叶、荆芥、防风、羌活、蒿本、白芷各3钱。
功效：可祛风散寒 ，用于伤风风寒、发热恶寒 ，有协调营卫的作用；温通经脉 ，用于寒湿引起的麻木疼痛与经闭腹痛 ，甚至对水湿障碍所致的痰饮喘咳 ，以及小便倒运等都有资助。
〖温馨提醒〗
1、沐浴次数要镌汰
秋冬天凉以后 ，要适当镌汰沐浴次数 ，不要天天沐浴 ，泡澡的时间也不要过长 ，更不需要用力搓洗 ，避免皮肤角质层完整性人为破损。要选用含有滋润因素的沐浴露 ，浴后全身再涂抹有滋润保湿功效的润肤剂。
2、泡澡时间要掌握
在38-40℃左右的温水中浸泡时 ，血液需要约莫1分钟能够循环全身一圈。而让我们的身体由内而外地温热起来 ，这个历程至少需要血液举行20 次循环 ，也就是说20分钟左右的泡澡时间最合适。
3、早、晚入浴要领有别
希望苏醒过来的早上 ，可以用42℃左右的热水来冲澡 ，或者让热水没过肩部左右泡一下。早上枢纽、肌肉运动都较量缓慢 ，为了改善这一点 ，可以用稍微热一点的水泡一下；需要松开的晚上选择38℃ 左右的热水举行20 分钟左右的半身浴 ，资助松开且歇息。
4、泡澡后不需要冲洗身体
使用了有保湿效果的入浴剂时 ，最好别冲澡了 ，冲澡会把残留在肌肤外貌的保湿因素冲洗掉的。不过 ，若是放入柚子、菖蒲等的话需要注重了 ，可能会泛起刺激肌肤的情形 ，这时需要冲洗清洁。
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