〖康健照顾护士苑〗
垫头卧具枕头源，
安神舒椎睡易眠。
枕芯枕套勤换洗，
无菌整齐才康健。
〖枕头〗
枕头是一种睡眠工具，一样平常由枕芯和枕套两个部分组成。从现代医学研究上熟悉，为了�；ぞ辈�，维护睡眠时正常的心理运动，必需接纳枕头。作为人体休息时最靠近身体的物品，它与人的康健密不可分。枕头应勤换勤晒，以确保清沽卫生。不然，枕头不洗不晒，积累的灰尘和油垢会越来越多，滋生细菌，刺激人体，影响睡眠，熏染病症。
〖枕头的生长史〗
1．原始时代，人们用石头或草捆等将头部垫高去睡觉，或许是“因丘陵掘穴而处”时较量原始的枕头。
2．1957年，在河南信阳出土了一张战国时期的漆木床，床上就有竹枕。
3．为了强身健体，在睡眠时抵达治病的目的，昔人还在枕内放药以治病，叫做“药枕”。
4．现代，枕头越来越普遍地用于医疗保健，如“磁疗枕”、“颈椎枕”等。
〖枕头的使用要领〗
凭证中医的养生之道，枕头使用最考究几个方面：枕芯的高、低、软、硬及透心胸，现代人们有着许多熟悉的误区、保存许多不对理的习惯。
1．枕头的合理硬度、高度
（1）过硬的枕头使头部与枕头接触面过少，局部压力过大，使人感应不惬意，并且这样很可能造成对局部神经的榨取过大，在第二天早上爆发头、颈、背、臂、手等处的麻木或者痛疼等症状；
（2）过软的枕头难以坚持枕头的高度，由于过于松软对头皮榨取面积大，倒运于血液循环，同时也保存透气性能差的问题，不可包管睡眠时充分的呼吸，也可能保存清静隐患。
（3）枕头的软硬要适中，差别的睡姿枕头的高度也纷歧样。一定要注重，我们在仰卧时枕头高度约莫在5-10cm左右，侧卧时枕头高度约莫在10-15cm左右。
2．枕头的透气性和弹性
（1）软体枕芯的枕头：软体质料如真空棉、棉花、海绵等一样平常就可能保存透气性差、弹性差的问题。软体枕芯可以包管枕头长时间的恬静使用，增添对颈部弯曲的承托力，可是弹性好的枕头也保存睡眠姿势不稳固的弱点。
（2）其他填充质料：如决明子、蚕砂、谷物、弹性管等大都可以包管枕头的透气性优异，没有弹性也不会塌陷�？赡芴窬捕炔蝗缛硖逭硇�，可是可以包管人体的睡姿。
3．头枕的合理位置
睡觉时头部在枕头上的合理位置时很是主要的，一样平常讲，正常的睡姿是仰卧头部在枕头中心，脖子放在枕头边沿，枕头会对脖子起一个支持作用，不会造成颈椎的压力。这种睡姿的利益：
（1）可以稳固睡眠的的姿势，阻止夜间频仍转换姿势造成落枕等；
（2）可以让颈部有一定的承托力，坚持身体正常的心理曲线，使颈椎既不前屈，也不侧弯，坚持适当的后伸位，这样早晨起来才不会颈椎酸痛。
〖枕头的日�Ｕ展嘶な俊�
人们通常却只注重清洁凉晒枕巾、枕套，却很少把枕头“请”到屋外透气、晾晒。殊不知，每晚睡觉时，枕头是被褥里污浊气息通过的“咽喉要道”，加之人睡觉时，呼出的不纯净气体大宗地渗入，以及头皮渗透的汗渍、污垢，使枕头成为“脏乱差”的“藏污纳垢”场合。
1.按期洗濯外部的枕巾和枕套。
2.枕头要经常晾晒消毒，坚持卫生，有条件的家庭，除多晒枕头外，还应经常替换枕芯，凭证医学专家的建议枕芯至少每两年换一次，最好每周都晒一次。
〖中药抑菌〗
生涯中由于我们渗透的一些汗渍或者是毛发的渗透物会使枕头、枕巾、枕套上滋生大宗的细菌、真菌，若是洗涤的不敷清洁则会威胁到我们的身体康健。那么我们应该选择什么样的洗涤剂举行洗濯就显得十分主要：若是使用化学洗涤剂，其残留物会对我们的身体造成倒运影响；自然无刺激的纯中药的抑菌配方则会给我们提供清静的包管。
1．药方：苦参30克，龙胆草18克，白鲜皮、蛇床子、地肤子、花椒、明矾、苍术各15克。
功效：该药方可抑制白色念珠菌、平滑念珠菌、近平滑念珠菌等。
2．药方：苦参、白鲜皮、蛇床子、黄柏各12克，大黄、土茯苓、百部、丹皮、金银花各15克 。
功效：该药方可抑制链球菌属、葡萄球菌属等，有用预防细菌性皮肤病的交织熏染。
3．药方：板蓝根、香附、木贼、马齿苋、黄柏、苍术、土茯苓各30克，皂角刺、白矾各20克。
功效：该药方可抑制大肠杆菌、链球菌、葡萄球菌、绿脓杆菌等。
4．药方：黄柏300克、黄连100克、苦参300克、蛇床子300克、花椒150克、白矾100克、赤芍300克、地榆200克、白鲜皮250克、百部200克。
功效：该药方可抑制大肠杆菌、葡萄球菌、链球菌、类白喉杆菌等微生物的生长。
〖枕头选换标准〗
1、在没有其他身体疾病的情形下，晨起后经常以为颈部麻木酸涨。
2、枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才华使其恢复一些弹性。
3、在好禁止易调解完枕头之后，它又迅速回复扁平。
4、枕头有结块、高低不平的征象，且填充物有受潮的异味。
枕头使用多长时间最合适替换：有许多人四年换一次枕头，着实枕头应该每1～3年换一次。
〖生涯小贴士——绿豆壳枕头〗
1.绿豆壳枕头：绿豆皮即绿豆孵芽（芽菜菜）后之壳，它的特征为清凉、透气、散热快，其清凉因素可资助睡眠以增进血液循环，并降垂头部温度，对头脑好，人体经由一天的运动到了晚上火气会往上升。到了头部积贮热气；绿豆壳能退火、降温，如发热时的冰枕一样平常，能安定情绪，资助入睡。
2.适用人群：男女老幼均可使用，特殊适合婴幼儿及晚年人使用。
3.功效：绿豆壳枕头对晚年失眠患者有一定的功效！婴幼儿新陈代谢兴旺，头部出汗较多，睡觉时容易浸湿枕头，并且头部容易积贮热量，这时就需要一个绿豆壳枕头来驱散头部热量，以醒脑。
总之，绿豆壳素有枕头填充料“王者”之称，柔软、解暑又凉爽，实为不可多得的精品。
〖温馨提醒〗
“高枕无忧”看法危害极大：高枕是引升降枕、颈椎病的常见缘故原由之一。高枕还会增大颈部与胸部角度，使气管通气受阻，易导致咽干、咽痛和鼻鼾。高枕还能使胸背肌肉恒久主要，胸部受压，故障正常呼吸，长此下去一定给身体带来不良影响。
愿好朋侪未出土时便有节，及凌云处更虚心！
〖康健照顾护士苑〗
垫头卧具枕头源，
安神舒椎睡易眠。
枕芯枕套勤换洗，
无菌整齐才康健。
〖枕头〗
枕头是一种睡眠工具，一样平常由枕芯和枕套两个部分组成。从现代医学研究上熟悉，为了�；ぞ辈�，维护睡眠时正常的心理运动，必需接纳枕头。作为人体休息时最靠近身体的物品，它与人的康健密不可分。枕头应勤换勤晒，以确保清沽卫生。不然，枕头不洗不晒，积累的灰尘和油垢会越来越多，滋生细菌，刺激人体，影响睡眠，熏染病症。
〖枕头的生长史〗
1．原始时代，人们用石头或草捆等将头部垫高去睡觉，或许是“因丘陵掘穴而处”时较量原始的枕头。
2．1957年，在河南信阳出土了一张战国时期的漆木床，床上就有竹枕。
3．为了强身健体，在睡眠时抵达治病的目的，昔人还在枕内放药以治病，叫做“药枕”。
4．现代，枕头越来越普遍地用于医疗保健，如“磁疗枕”、“颈椎枕”等。
〖枕头的使用要领〗
凭证中医的养生之道，枕头使用最考究几个方面：枕芯的高、低、软、硬及透心胸，现代人们有着许多熟悉的误区、保存许多不对理的习惯。
1．枕头的合理硬度、高度
（1）过硬的枕头使头部与枕头接触面过少，局部压力过大，使人感应不惬意，并且这样很可能造成对局部神经的榨取过大，在第二天早上爆发头、颈、背、臂、手等处的麻木或者痛疼等症状；
（2）过软的枕头难以坚持枕头的高度，由于过于松软对头皮榨取面积大，倒运于血液循环，同时也保存透气性能差的问题，不可包管睡眠时充分的呼吸，也可能保存清静隐患。
（3）枕头的软硬要适中，差别的睡姿枕头的高度也纷歧样。一定要注重，我们在仰卧时枕头高度约莫在5-10cm左右，侧卧时枕头高度约莫在10-15cm左右。
2．枕头的透气性和弹性
（1）软体枕芯的枕头：软体质料如真空棉、棉花、海绵等一样平常就可能保存透气性差、弹性差的问题。软体枕芯可以包管枕头长时间的恬静使用，增添对颈部弯曲的承托力，可是弹性好的枕头也保存睡眠姿势不稳固的弱点。
（2）其他填充质料：如决明子、蚕砂、谷物、弹性管等大都可以包管枕头的透气性优异，没有弹性也不会塌陷�？赡芴窬捕炔蝗缛硖逭硇�，可是可以包管人体的睡姿。
3．头枕的合理位置
睡觉时头部在枕头上的合理位置时很是主要的，一样平常讲，正常的睡姿是仰卧头部在枕头中心，脖子放在枕头边沿，枕头会对脖子起一个支持作用，不会造成颈椎的压力。这种睡姿的利益：
（1）可以稳固睡眠的的姿势，阻止夜间频仍转换姿势造成落枕等；
（2）可以让颈部有一定的承托力，坚持身体正常的心理曲线，使颈椎既不前屈，也不侧弯，坚持适当的后伸位，这样早晨起来才不会颈椎酸痛。
〖枕头的日�Ｕ展嘶な俊�
人们通常却只注重清洁凉晒枕巾、枕套，却很少把枕头“请”到屋外透气、晾晒。殊不知，每晚睡觉时，枕头是被褥里污浊气息通过的“咽喉要道”，加之人睡觉时，呼出的不纯净气体大宗地渗入，以及头皮渗透的汗渍、污垢，使枕头成为“脏乱差”的“藏污纳垢”场合。
1.按期洗濯外部的枕巾和枕套。
2.枕头要经常晾晒消毒，坚持卫生，有条件的家庭，除多晒枕头外，还应经常替换枕芯，凭证医学专家的建议枕芯至少每两年换一次，最好每周都晒一次。
〖中药抑菌〗
生涯中由于我们渗透的一些汗渍或者是毛发的渗透物会使枕头、枕巾、枕套上滋生大宗的细菌、真菌，若是洗涤的不敷清洁则会威胁到我们的身体康健。那么我们应该选择什么样的洗涤剂举行洗濯就显得十分主要：若是使用化学洗涤剂，其残留物会对我们的身体造成倒运影响；自然无刺激的纯中药的抑菌配方则会给我们提供清静的包管。
1．药方：苦参30克，龙胆草18克，白鲜皮、蛇床子、地肤子、花椒、明矾、苍术各15克。
功效：该药方可抑制白色念珠菌、平滑念珠菌、近平滑念珠菌等。
2．药方：苦参、白鲜皮、蛇床子、黄柏各12克，大黄、土茯苓、百部、丹皮、金银花各15克 。
功效：该药方可抑制链球菌属、葡萄球菌属等，有用预防细菌性皮肤病的交织熏染。
3．药方：板蓝根、香附、木贼、马齿苋、黄柏、苍术、土茯苓各30克，皂角刺、白矾各20克。
功效：该药方可抑制大肠杆菌、链球菌、葡萄球菌、绿脓杆菌等。
4．药方：黄柏300克、黄连100克、苦参300克、蛇床子300克、花椒150克、白矾100克、赤芍300克、地榆200克、白鲜皮250克、百部200克。
功效：该药方可抑制大肠杆菌、葡萄球菌、链球菌、类白喉杆菌等微生物的生长。
〖枕头选换标准〗
1、在没有其他身体疾病的情形下，晨起后经常以为颈部麻木酸涨。
2、枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才华使其恢复一些弹性。
3、在好禁止易调解完枕头之后，它又迅速回复扁平。
4、枕头有结块、高低不平的征象，且填充物有受潮的异味。
枕头使用多长时间最合适替换：有许多人四年换一次枕头，着实枕头应该每1～3年换一次。
〖生涯小贴士——绿豆壳枕头〗
1.绿豆壳枕头：绿豆皮即绿豆孵芽（芽菜菜）后之壳，它的特征为清凉、透气、散热快，其清凉因素可资助睡眠以增进血液循环，并降垂头部温度，对头脑好，人体经由一天的运动到了晚上火气会往上升。到了头部积贮热气；绿豆壳能退火、降温，如发热时的冰枕一样平常，能安定情绪，资助入睡。
2.适用人群：男女老幼均可使用，特殊适合婴幼儿及晚年人使用。
3.功效：绿豆壳枕头对晚年失眠患者有一定的功效！婴幼儿新陈代谢兴旺，头部出汗较多，睡觉时容易浸湿枕头，并且头部容易积贮热量，这时就需要一个绿豆壳枕头来驱散头部热量，以醒脑。
总之，绿豆壳素有枕头填充料“王者”之称，柔软、解暑又凉爽，实为不可多得的精品。
〖温馨提醒〗
“高枕无忧”看法危害极大：高枕是引升降枕、颈椎病的常见缘故原由之一。高枕还会增大颈部与胸部角度，使气管通气受阻，易导致咽干、咽痛和鼻鼾。高枕还能使胸背肌肉恒久主要，胸部受压，故障正常呼吸，长此下去一定给身体带来不良影响。
愿好朋侪未出土时便有节，及凌云处更虚心！