春季养生
春季是一个天气多变的季节 ，许多人都会泛起身体的不适 ，泛起上火的症状 ，那么春季上火吃些什么好？
一、注重补水
无论哪个季节 ，人体都不可缺水 ，不然体内就会有火气 。建议在春天人们也要实时增补水分 ，多喝点水也对身体有利益 。
二、吃降人烟物
火气大的时间可以吃一点苦味的食物 ，由于这类饮食一样平常都较量寒、凉 ，适当吃一些也能起到降火的功效 ，常见的苦味食物有苦瓜、芥菜等 ，可是需要注重的是 ，苦寒食物不可一次性吃太多 。
三、� ；ず煤粑�
上火时 ，人们会以为喉咙、鼻腔很干燥 ，此时就要做好� ；ず煤粑赖氖虑榱� 。在风大的时间不要出门 ，阻止凉风对呼吸道造成二次危险 ，建议天天早晨起来之后站在窗口深呼吸一再 ，新鲜的空气可以养护呼吸道 。
四、睡个好觉
在春天想要让火气消逝 ，那么一定要包管天天有足够的睡眠时间 。春天人们要早点上床睡觉 ，早晨的时间也不要来赖床 。
养生食谱
一样平常饮食也是改善上火的要领之一 。那么上火了吃什么好呢？一起来相识一下吧 。
【苦瓜排骨汤】
质料：苦瓜500克 ，排骨400克 ，葱段、姜片、绍酒、盐、味精各适量 。
做法：将苦瓜去瓜蒂、去瓤 ，切成块 。排骨洗净切小块 。锅中加清水适量 ，烧开 ，放入排骨煮去血沫 ，捞出洗净 。锅上火 ，放入排骨、清水 ，用大火烧开 ，撇去浮沫后放入葱段、姜片、绍酒 ，改用小火烧至排骨熟烂 。再加入苦瓜同煮约10分钟 ，加盐、味精调味即可 。
功效：苦瓜有清热解毒 ，明目 ，补气益精 ，止渴消暑的功效 �？喙吓殴翘榔⒖喔省⑶迦� ，具清暑除热、明目解毒的功效 ，是夏日清热降火佳品 。
【枸杞胡萝卜红枣粥】
质料：大米100克 ，新鲜胡萝卜50克 ，决明子20克 ，枸杞5克 ，红枣50克 ，盐、鸡精、葱段、姜片各适量 。
做法：质料准备好后 ，凭证食量水要一次加足 ，胡萝卜切成小块备用 。将炒锅烧热后倒入决明子以文火炒黄 ，用旺火炬水烧开后将大米、胡萝卜和红枣下锅 。再用小火烧开加入炒好的决明子、姜等配料闷煮 ，40分钟后即可食用 。
功效：养生降火 ，适合体质较差、易伤风的人群 。
愿好朋侪秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
春季养生
春季是一个天气多变的季节 ，许多人都会泛起身体的不适 ，泛起上火的症状 ，那么春季上火吃些什么好？
一、注重补水
无论哪个季节 ，人体都不可缺水 ，不然体内就会有火气 。建议在春天人们也要实时增补水分 ，多喝点水也对身体有利益 。
二、吃降人烟物
火气大的时间可以吃一点苦味的食物 ，由于这类饮食一样平常都较量寒、凉 ，适当吃一些也能起到降火的功效 ，常见的苦味食物有苦瓜、芥菜等 ，可是需要注重的是 ，苦寒食物不可一次性吃太多 。
三、� ；ず煤粑�
上火时 ，人们会以为喉咙、鼻腔很干燥 ，此时就要做好� ；ず煤粑赖氖虑榱� 。在风大的时间不要出门 ，阻止凉风对呼吸道造成二次危险 ，建议天天早晨起来之后站在窗口深呼吸一再 ，新鲜的空气可以养护呼吸道 。
四、睡个好觉
在春天想要让火气消逝 ，那么一定要包管天天有足够的睡眠时间 。春天人们要早点上床睡觉 ，早晨的时间也不要来赖床 。
养生食谱
一样平常饮食也是改善上火的要领之一 。那么上火了吃什么好呢？一起来相识一下吧 。
【苦瓜排骨汤】
质料：苦瓜500克 ，排骨400克 ，葱段、姜片、绍酒、盐、味精各适量 。
做法：将苦瓜去瓜蒂、去瓤 ，切成块 。排骨洗净切小块 。锅中加清水适量 ，烧开 ，放入排骨煮去血沫 ，捞出洗净 。锅上火 ，放入排骨、清水 ，用大火烧开 ，撇去浮沫后放入葱段、姜片、绍酒 ，改用小火烧至排骨熟烂 。再加入苦瓜同煮约10分钟 ，加盐、味精调味即可 。
功效：苦瓜有清热解毒 ，明目 ，补气益精 ，止渴消暑的功效 �？喙吓殴翘榔⒖喔省⑶迦� ，具清暑除热、明目解毒的功效 ，是夏日清热降火佳品 。
【枸杞胡萝卜红枣粥】
质料：大米100克 ，新鲜胡萝卜50克 ，决明子20克 ，枸杞5克 ，红枣50克 ，盐、鸡精、葱段、姜片各适量 。
做法：质料准备好后 ，凭证食量水要一次加足 ，胡萝卜切成小块备用 。将炒锅烧热后倒入决明子以文火炒黄 ，用旺火炬水烧开后将大米、胡萝卜和红枣下锅 。再用小火烧开加入炒好的决明子、姜等配料闷煮 ，40分钟后即可食用 。
功效：养生降火 ，适合体质较差、易伤风的人群 。
愿好朋侪秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！