炎天来了
夏日是一年中气温最高的季节 ，人体的新陈代谢十分兴旺 ，很多多少人在炎热的炎天经常泛起全身乏力、食欲不振、容易上火 ，心情抑郁。怎样应对炎炎夏日呢?
养生食谱
1.益气养心粥
质料：太子参30克 ，山药30克 ，莲子(莲心)30克 ，粳米200克。
做法：将太子参、山药、莲子、粳米洗净同放入锅内 ，加适量水同煮至米烂粥成 ，温热服食。
功效：有健脾益气 ，养阴清心的功效。
2.鸭肉冬瓜汤
质料：冬瓜500克 ，鸭肉500克 ，猪瘦肉100克 ，芡实、薏苡仁各50克 ，荷叶1片 ，陈皮5克 ，精盐、味精各适量。
做法：鸭肉、猪瘦肉洗净切块 ，冬瓜连皮洗净切块 ，荷叶洗净剪成小块。将鸭肉、猪瘦肉、冬瓜、荷叶与芡实、薏苡仁、陈皮一起放入沙锅中 ，加适量清水 ，先用大火煮沸 ，再用小火煮至鸭肉熟烂 ，调入精盐、味精即成。当菜佐餐 ，食肉饮汤。
功效：有滋阴养肝、健脾利湿的功效。
3.山药枣豆糕
质料：山药50克 ，扁豆30克 ，陈皮丝5克 ，大枣肉50克 ，粘粉150克 ，白糖适量。
做法：先将山药、扁豆洗净放入锅内煮熟 ，大枣肉切丝 ，将粘粉加适量水和成浆 ，放入山药、扁豆、大枣肉拌匀 ，加入适量白糖 ，倒在盘中 ，放入锅内隔水蒸熟即成。有健脾益气的功效。
功效：有益气清心、健脾消滞的功效。
立夏养生保健
1.头脑宜清静
盛夏酷暑炎热 ，人们容易闷热担心和困倦急躁。以是 ，首先要使自己的头脑清静下来 ，神清气和 ，心静自然凉。
2.饮食宜清淡
炎夏的饮食应以清淡、质软 ，易于消化为主 ，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液 ，还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果 ，既可知足所需营养 ，又可预防中暑。主食以稀为宜 ，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等�？墒实币┣辶挂� ，如酸梅汤、菊花茶等。但 ，冷饮要适度 ，不可偏嗜寒凉之品 ，不然会伤阴而损身。另外 ，吃些醋 ，既能生津开胃 ，又能抑制、杀灭病菌 ，预防胃肠道疾病。
3.住房宜清凉
早晚应该翻开窗户让房间透风换气。中午的时间室外温度太高 ，以是建议将门窗关紧 ，拉上窗帘 ，把热气挡在室外。这样做有利于室内坚持阴凉 ，会资助我们睡得惬意一点。
4.游乐宜幽静
炎夏不可远途跋涉 ，应该就近寻幽。早晨 ，曙光初照 ，三气清新 ，可到草木兴旺的园林散步磨炼 ，吐故纳新。黄昏 ，当太阳下山之后 ，可闲步徘徊于江边、湖畔 ，那习习的凉风 ，会使你心静似水 ，消除一天的疲劳。
养生食谱
1.山楂麦芽饮
质料：山楂15克 ，生麦芽30克 ，太子参15克 ，竹叶10克。
做法：将山楂、麦芽、太子参、淡竹叶洗净 ，用水煮沸 ，浸泡15分钟即成 ，代茶饮 ，随意饮用。
功效：有益气清心、健脾消滞的功效。
2.黄鳝饭
质料：黄鳝150克 ，生姜汁10毫升 ，粳米500克 ，精盐、花生油各适量。
做法：将黄鳝宰杀 ，去内脏 ，去骨 ，洗净后切成片 ，放碟内 ，以生姜汁、精盐、花生油拌匀。将淘洗清洁的粳米放入沙锅中 ，加适量水 ，先用大火煮沸 ，再用小火煮 ，待水分镌汰一半后 ，放黄鳝于饭上 ，继续煮至饭熟即成。
功效：有补益肝肾、调中健胃的功效。
3.生脉饮
质料：太子参15克 ，麦冬10克 ，五味子5克。
功效：煎水当茶饮 ，老小皆宜 ，可益气养阴 ，是汗出较多的夏日最佳饮品。另外 ，还可配合药膳举行保养。
立夏喝花茶 ，清新一炎天
1.山楂茶
山楂所含的因素可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶 ，关于治疗高血压具有显着的辅助疗效。其饮用要领为 ，天天数次用鲜嫩山楂果1~2枚沏茶饮用。
2.菊花茶
菊花应为甘菊 ，其味不苦 ，尤以苏杭一带所生的明确菊或小白菊最佳 ，每次用3克左右沏茶饮用 ，逐日3次;也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用 ，其有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。
3.玫瑰花茶
玫瑰花性微温 ，含有富厚的维生素 ，对肝与胃有调理作用 ，并能消除疲劳、活血调经、改善体质;玫瑰花有助改善皮肤干枯 ，去除皮肤上的黑斑 ，因此很是适合炎天饮用。红月季花功效和玫瑰相似 ，可以取代或是混淆玫瑰花饮用。
愿好朋侪秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
炎天来了
夏日是一年中气温最高的季节 ，人体的新陈代谢十分兴旺 ，很多多少人在炎热的炎天经常泛起全身乏力、食欲不振、容易上火 ，心情抑郁。怎样应对炎炎夏日呢?
养生食谱
1.益气养心粥
质料：太子参30克 ，山药30克 ，莲子(莲心)30克 ，粳米200克。
做法：将太子参、山药、莲子、粳米洗净同放入锅内 ，加适量水同煮至米烂粥成 ，温热服食。
功效：有健脾益气 ，养阴清心的功效。
2.鸭肉冬瓜汤
质料：冬瓜500克 ，鸭肉500克 ，猪瘦肉100克 ，芡实、薏苡仁各50克 ，荷叶1片 ，陈皮5克 ，精盐、味精各适量。
做法：鸭肉、猪瘦肉洗净切块 ，冬瓜连皮洗净切块 ，荷叶洗净剪成小块。将鸭肉、猪瘦肉、冬瓜、荷叶与芡实、薏苡仁、陈皮一起放入沙锅中 ，加适量清水 ，先用大火煮沸 ，再用小火煮至鸭肉熟烂 ，调入精盐、味精即成。当菜佐餐 ，食肉饮汤。
功效：有滋阴养肝、健脾利湿的功效。
3.山药枣豆糕
质料：山药50克 ，扁豆30克 ，陈皮丝5克 ，大枣肉50克 ，粘粉150克 ，白糖适量。
做法：先将山药、扁豆洗净放入锅内煮熟 ，大枣肉切丝 ，将粘粉加适量水和成浆 ，放入山药、扁豆、大枣肉拌匀 ，加入适量白糖 ，倒在盘中 ，放入锅内隔水蒸熟即成。有健脾益气的功效。
功效：有益气清心、健脾消滞的功效。
立夏养生保健
1.头脑宜清静
盛夏酷暑炎热 ，人们容易闷热担心和困倦急躁。以是 ，首先要使自己的头脑清静下来 ，神清气和 ，心静自然凉。
2.饮食宜清淡
炎夏的饮食应以清淡、质软 ，易于消化为主 ，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液 ，还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果 ，既可知足所需营养 ，又可预防中暑。主食以稀为宜 ，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等�？墒实币┣辶挂� ，如酸梅汤、菊花茶等。但 ，冷饮要适度 ，不可偏嗜寒凉之品 ，不然会伤阴而损身。另外 ，吃些醋 ，既能生津开胃 ，又能抑制、杀灭病菌 ，预防胃肠道疾病。
3.住房宜清凉
早晚应该翻开窗户让房间透风换气。中午的时间室外温度太高 ，以是建议将门窗关紧 ，拉上窗帘 ，把热气挡在室外。这样做有利于室内坚持阴凉 ，会资助我们睡得惬意一点。
4.游乐宜幽静
炎夏不可远途跋涉 ，应该就近寻幽。早晨 ，曙光初照 ，三气清新 ，可到草木兴旺的园林散步磨炼 ，吐故纳新。黄昏 ，当太阳下山之后 ，可闲步徘徊于江边、湖畔 ，那习习的凉风 ，会使你心静似水 ，消除一天的疲劳。
养生食谱
1.山楂麦芽饮
质料：山楂15克 ，生麦芽30克 ，太子参15克 ，竹叶10克。
做法：将山楂、麦芽、太子参、淡竹叶洗净 ，用水煮沸 ，浸泡15分钟即成 ，代茶饮 ，随意饮用。
功效：有益气清心、健脾消滞的功效。
2.黄鳝饭
质料：黄鳝150克 ，生姜汁10毫升 ，粳米500克 ，精盐、花生油各适量。
做法：将黄鳝宰杀 ，去内脏 ，去骨 ，洗净后切成片 ，放碟内 ，以生姜汁、精盐、花生油拌匀。将淘洗清洁的粳米放入沙锅中 ，加适量水 ，先用大火煮沸 ，再用小火煮 ，待水分镌汰一半后 ，放黄鳝于饭上 ，继续煮至饭熟即成。
功效：有补益肝肾、调中健胃的功效。
3.生脉饮
质料：太子参15克 ，麦冬10克 ，五味子5克。
功效：煎水当茶饮 ，老小皆宜 ，可益气养阴 ，是汗出较多的夏日最佳饮品。另外 ，还可配合药膳举行保养。
立夏喝花茶 ，清新一炎天
1.山楂茶
山楂所含的因素可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶 ，关于治疗高血压具有显着的辅助疗效。其饮用要领为 ，天天数次用鲜嫩山楂果1~2枚沏茶饮用。
2.菊花茶
菊花应为甘菊 ，其味不苦 ，尤以苏杭一带所生的明确菊或小白菊最佳 ，每次用3克左右沏茶饮用 ，逐日3次;也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用 ，其有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。
3.玫瑰花茶
玫瑰花性微温 ，含有富厚的维生素 ，对肝与胃有调理作用 ，并能消除疲劳、活血调经、改善体质;玫瑰花有助改善皮肤干枯 ，去除皮肤上的黑斑 ，因此很是适合炎天饮用。红月季花功效和玫瑰相似 ，可以取代或是混淆玫瑰花饮用。
愿好朋侪秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！